Categorii

Postări recente

rețete

Ziua Îndrăgostiților ca niciodată - cu un partener și un singur

Valentine - sărbătorește ziua iubirii făcându-te să te simți iubit și iubitor.

7 sfaturi pentru a-ți face uimitor anul 2021

Uitați de marile angajamente pe care le veți uita în martie. Concentrați-vă pe câteva lucruri mici care.

Cum să mănânci și să nu te îngrași în timpul sărbătorilor de Crăciun?

Iată câteva sfaturi despre cum să te bucuri de Crăciun și nu de stres din cauza îngrășării.

Doriți să vă curățați corpul, să rămâneți în formă și, în același timp, să vă aprovizionați cu suficiente vitamine? Ajungeți la smoothie-uri. Aceste rețete simple și rapide de smoothie vor încânta pe toată lumea. Smoothie este minunat pentru micul dejun. Alimentează corpul cu energie și pornește corpul. Avantajul acestei băuturi este prepararea rapidă - aruncați doar ingredientele în blender și un smoothie sănătos este în lume în câteva secunde. Consumul unui smoothie va fi apreciat nu numai de sănătatea ta, ci și de silueta ta.

Smoothie este cel mai rapid mod de a obține nutrienții necesari organismului pe tot parcursul anului. Vara vei fi răcorit de piureuri de fructe înghețate, iarna vei fi protejat de gripă de piureuri de ghimbir. Chiar și cei mai pretențioși își vor câștiga banii.

Smoothie de ciocolata

Delicios, delicat și extrem de gustos. Datorită acestui smoothie, vă veți bucura de gustul de ciocolată fără calorii inutile. Gustul cremos din rețetă este asigurat de avocado. La fel ca uleiul de măsline, avocado este bogat în acid oleic. Datorită vitaminei E, beneficiază pielea și părul. Este o sursă de grăsimi bune.

Avem nevoie:

- 2 linguri de cacao crudă,

Într-un blender, amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

Smoothie verde cu spanac

Cel mai mare avantaj al smoothie-urilor verzi? Obțineți legume cu frunze în corp, fără ca limba dvs. să o simtă. Spanacul, care este una dintre cele mai sănătoase legume cu frunze, joacă un rol major în această rețetă. Conține vitaminele A, B1, B2, B6, C și este o sursă de magneziu, potasiu și fier.

Avem nevoie:

- 1 mână de spanac tânăr proaspăt,

Puneți spanacul tânăr într-un blender și turnați apă peste el. Amesteca. Apoi adăugați semințele de banană și chia.

Sfatul nostru: Pentru o schimbare, ajungeți la alte legume cu frunze, cum ar fi varza. Pentru smoothie-uri verzi, rămâneți la un raport de 60% fructe, 40% legume cu frunze.

Smoothie de afine

Afinele furnizează energie și încetinesc îmbătrânirea. Au efecte antioxidante și reduc riscul de cancer.

Avem nevoie:

Într-un blender, amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

Nu aveți afine proaspete? Ajungeți la înghețat.

Smoothie de sfeclă roșie

Sfecla roșie conține minerale importante precum potasiu, magneziu și fier. Este bogat în vitaminele C și E și susține sistemul cardiovascular.

Avem nevoie:

- 1 sfeclă mică,

Mai întâi curățați sfecla și tăiați-le mici. Amesteca. Apoi adăugați banana, ghimbirul ras și apă și amestecați din nou.

Smoothie de ghimbir morcov-măr

Cine nu ar cunoaște gustul picant al ghimbirului? Vă puteți delecta nu numai în ceaiul fierbinte, ci și într-un smoothie. Ghimbirul este bogat în vitaminele A, B1, B2, C, E. Este o sursă bună de magneziu, fosfor și potasiu. Ghimbirul are un efect pozitiv asupra tractului digestiv și este utilizat ca prevenire împotriva gripei.

Avem nevoie:

Curățați morcovul și mărul și tăiați-l în bucăți mici. În blender, se amestecă cu apă, ghimbir ras și puțină suc de lămâie.