anxietatea

Tulburările de anxietate se numără printre bolile mentale care se caracterizează prin sentimente de anxietate și frică. Anxietatea apare atunci când se tem de viitor, iar frica este un răspuns la evenimentele actuale.

Oricine suferă de anxietate vă poate spune despre monștrii cu care se confruntă în fiecare zi. Se luptă cu ei în mintea lor, ceea ce le afectează adesea viața.

Poate că nici măcar nu știu despre această bătălie.

Până în prezent, au fost efectuate numeroase studii axate pe anxietate și cauzele acesteia.

Persoanele cu tulburări de anxietate au mai multe întrebări decât răspunsuri.

De fapt, anxietatea este cauzată de o serie de factori diferiți, cum ar fi predispoziția genetică, mediul inadecvat, educația, dieta, exercițiile fizice slabe și modele de somn și mulți alții.

Din păcate, mulți oameni din întreaga lume suferă de un anumit tip de tulburare de anxietate. În Statele Unite, 18,1% dintre persoanele în vârstă de 18 ani și peste suferă de aceasta, reprezentând aproximativ 40 de milioane de oameni.

Dacă ați experimentat vreodată anxietate, trebuie să știți cât de limitativă și epuizantă este. Anxietatea pune o presiune grea asupra minții, corpului și sufletului și este dificil de tratat.

Observarea anxietății la alte persoane poate fi destul de dificilă, dar cu ajutorul acestor simptome, este mai ușor să aflați dacă partenerul dvs. suferă de anxietate și cum îl puteți ajuta.

1. Partenerul tău suferă de migrene și dureri de cap

Unul dintre cele mai frecvente simptome fizice ale anxietății este durerile de cap. Sub influența stresului, se dezvoltă tensiunea musculară, care poate escalada cu ușurință până la dureri de cap.

Dacă partenerul dvs. se plânge adesea de dureri de cap fără un motiv aparent, el sau ea ar putea suferi de tulburări de anxietate.

2. Îi lipsește energia

După cum am menționat deja, anxietatea cronică poate epuiza complet corpul. Sentimentele de frică ies astfel la suprafață mai ușor.

Anxietatea poate epuiza corpul și mintea, ducând la oboseală și letargie.

3. El folosește mâncarea ca mijloc de a-și masca sentimentele

Dacă observați că partenerul dvs. mănâncă mai des, în special alimente nesănătoase și procesate, acesta poate suferi tulburări de anxietate.

Persoanele cu anxietate își maschează adesea sentimentele cu o substanță pentru a se relaxa și a-și alunga gândurile.

În plus, dacă corpul intră într-o stare de frică de panică, va reveni mai ușor la o stare de supraviețuire. În perioadele de stres, corpul tău va dori să ajungă la sursa de calorii pentru a câștiga energia pe care a pierdut-o.

4. Are probleme digestive

Anxietatea cronică este direct legată de indigestie, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.

Când creierul nu este în ordine, digestia nu funcționează corect. De fapt, 80-90% din serotonină, un neurotransmițător care calmează creierul, se formează în sistemul digestiv.

Acest lucru poate duce la indigestie sau la producția ineficientă de serotonină.

5. Starea de spirit a partenerului tău este imprevizibilă

Când creierul tău este plin de gânduri anxioase, ai mai puțină răbdare pentru activități care necesită atenția ta. Rețineți că acest lucru este contraproductiv.

Este mult mai bine să vă concentrați asupra activităților care sunt constructive decât să vă supărați pe anxietate. Cu toate acestea, la persoanele cu anxietate cronică, chiar și o mică „lovitură” sau „lovitură” atrage toată atenția.

Iată câteva sfaturi rapide și utile pentru a vă ajuta partenerul să facă față anxietății:

1. Dieta potrivită - O dietă echilibrată este un mijloc puternic de combatere a anxietății. Conduceți-i să consume alimente vegetale proaspete și să limiteze alimentele procesate și produsele de origine animală.

2. Exercițiu regulat - Orice fel de mișcare ajută. Încercați să vă implicați partenerul în activități care îi plac.

3. Creați un program - Anxietatea poate provoca cu ușurință o ceață cerebrală, deci ar trebui să aveți un program al activităților planificate.

Încercați ca partenerul dvs. să urmeze acest program, astfel încât acesta să se poată concentra și să găsească stabilitate în viața sa.

4. Managementul stresului - Implică-ți partenerul în orice activitate care l-ar relaxa mental. Încercați yoga, meditație, exerciții fizice, terapie sonoră, aromoterapie sau chiar un masaj.

5. Dormi - Multe persoane cu anxietate au probleme cu somnul. Motivul este gândurile lor nesfârșite și rapide.

Ajută-ți partenerul să urmeze un program de somn (stinge luminile la o anumită oră, pornește muzica relaxantă, aprinde tămâie, meditează cu ele etc.).