mashings

Ai început o dietă nouă, sănătoasă și apoi după o săptămână renunți și mănânci toate alimentele pe care le observi! Poate fi foarte greu să ignori aceste gusturi, mai ales dacă nu dispar niciodată. Deci, ce poți face? Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta.

despre

Aveți o dietă variată

Doar pentru că mănânci sănătos nu înseamnă că mâncarea trebuie să fie plictisitoare. Dacă doriți ca mâncarea dvs. să fie interesantă, asigurați-vă că aveți o dietă variată. Acest lucru vă va împiedica să vă plictisiți de dietă și astfel vă veți reduce pofta de mâncare. Încercați feluri de mâncare noi și folosiți multe tipuri diferite de alimente. Consumul unei varietăți largi de alimente este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă asigura că obțineți toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Nu cumpărați junk food

Unul dintre motivele poftei de mâncare este cunoașterea faptului că le avem acasă. Acest lucru face mult mai dificilă rezistența. Soluția nu este să le cumpărați deloc. În acest fel, dacă ai gust pentru delicii, nu poți fi tentat.

Furnizați delicii sănătoase/alimente

În loc să aveți mâncare junk în casă, asigurați-vă că aveți alimente sănătoase și, dacă aveți gust pentru ceva dulce, atunci îl puteți rezolva mâncând ceva sănătos. De aceea, avem întotdeauna un castron cu fructe umplut cu fructele mele preferate acasă.

Mănâncă mai puține junk food și vei cere mai puțin

Mâncarea rapidă sau junk food creează dependență (studiile au arătat că sunt cauzate de un conținut ridicat de zahăr și grăsimi). Dar ceea ce înseamnă este că prima dată când renunți la junk food, gusturile tale vor fi cele mai rele. Dar vestea bună este că, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește să nu obțină nicio junk food, pofta de mâncare se va retrage.

Mănâncă regulat

Este probabil ca gusturile tale să fie mai rele atunci când ți-e foame. O modalitate ușoară de a face față acestui lucru este să vă asigurați că mâncați regulat și că mâncarea sănătoasă și hrănitoare pe tot parcursul zilei. De asemenea, asigurați-vă că nivelul dvs. de energie este ridicat și că rămâneți plin și mulțumit.