5 sfaturi despre cum să începeți să vă exercitați și să perseverați

Sunt sigur că știi cum este. Ai încercat de multe ori, dar nu ai reușit niciodată să faci mișcare cu bucurie.

începi

Este posibil să fi plătit un antrenor personal de mai multe ori în speranța că creșterea costului ar fi suficientă motivație, dar nu a ajutat. Dar adânc în interior știi care este problema - nu-ți place să faci mișcare în public, nu-ți place cum arăți în pantalonii de trening acești stupizi și cine ar trebui să învețe pentru ce sunt folosite toate acele mașini din sala de sport.?

Dar totuși, vă întrebați cum unii oameni pot merge să practice cu atâta bucurie. Care este secretul lor? Cum pot fi atât de motivat zi de zi și an de an? Ce sunt ceilalți? Ei știu ceva ce nu știi?

Nu este nimic special la ei. Sunt doar într-o formă bună, așa că exercițiile fizice nu suferă pentru ei. Este similar cu gătitul. Dacă atingi cel puțin un nivel minim de fitness fizic, vei înceta să mai percepe mișcarea ca fiind rea și vei începe să te simți bine. Nu există o altă modalitate de a depăși un început dificil și de a vă îndrepta spre vârf.

Sfaturi despre cum să începeți și să rămâneți în exerciții

1. Creați un plan

Este foarte important să ai un plan de antrenament care să ți se potrivească și să te ții de el. Dacă descoperiți că nu vă puteți îndeplini obiectivele, nu trebuie să renunțați imediat, desigur, dar dacă puneți bara cu adevărat prea sus, este întotdeauna mai bine să schimbați planul de antrenament puțin mai ușor decât să dezgustează tot exercițiul.

2. Continuați încet

Nu vă așteptați să deveniți supraom din zi în zi. Este practic imposibil și consecințele pentru corpul tău nu ar fi favorabile, deoarece ți-ai surprinde corpul cu ceva pentru care nu este deloc pregătit. Acesta este și unul dintre motivele pentru care nu recomand steroizi anabolizanți (deși chiar și atunci când utilizați aceste substanțe, trebuie să-l „greu” în sala de sport și nu vă formați într-o săptămână) sau dietele drastice. Cu exerciții regulate și corecte, rezultatele vor veni cu siguranță, dar vor merge încet.

3. Alegeți un exercițiu care vă place

Alegeți un exercițiu care vă place, pentru că a face ceva cu reticență nu este o modalitate bună de a persevera. Nu trebuie doar să te antrenezi la sală. Faceți o listă de sporturi, exerciții și activități care vă plac cel mai mult și apoi alegeți-le pe cele care vă vor ajuta cel mai bine să vă atingeți obiectivul. Ciclismul, alergarea, înotul sau orice sport de echipă pot fi, de asemenea, considerate un exercițiu. Dacă nu știi cum să determini exercițiul cel mai potrivit pentru tine, încearcă să întrebi un expert cu experiență, care îți poate compila și un plan de antrenament, în care nu vei face greșeli.

4. Antrenează-te cu un prieten care va fi concurentul tău egal

A avea un partener în timp ce faceți mișcare este cel mai bun mod de a face mișcare responsabil și distractiv. Și poate fi, de asemenea, o motivație foarte bună, pentru că dacă sunteți doi, vă va fi întotdeauna mai ușor să urmați planul de exerciții și să nu vă terminați atât de ușor, deoarece vă veți sprijini reciproc.

5. Cumpără niște haine frumoase, pantofi sau un MP3 player

Lucrurile noi sunt distractive și, uneori, lucrurile mici sunt cele care ajută cel mai mult. Există multe modalități prin care vă puteți diversifica antrenamentul, astfel încât să vă puteți bucura de acesta. Una dintre modalități este să folosești muzică, în special una care ți se potrivește exact, deci un mp3 player este un plus potrivit pentru exercițiu.

Pe lângă îmbunătățirea condiției fizice, exercițiile fizice vă vor îmbunătăți cu siguranță starea de spirit. În timpul exercițiului fizic, se eliberează endorfine, așa-numitele hormoni ai fericirii. Dacă nu crezi, întreabă-i pe cei care practică regulat. Sunt sigur că îți vor spune că sunt fericiți să o facă.

Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

5 sfaturi despre cum să nu renunți la fugă

Nu știi cum să faci din alergare o parte integrantă a stilului tău de viață? Încercați cu sfaturile noastre.

6 sfaturi despre cum să faci din exercițiu un obicei

Activitatea fizică regulată are multe beneficii fizice și mentale pe care le știm cu toții, dar chiar și așa, uneori nu suntem suficienți pentru a face mișcare regulat.

7 motive pentru a te muta

Exercițiile fizice joacă un lanț de reacții ascunse în corpul nostru care au efecte pozitive. De exemplu, alergarea regulată ne poate îmbunătăți relația.

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.