Vrei să slăbești puțin sau pur și simplu să nu te îngrași? Nu vrei să faci dietă, să faci mișcare și să mănânci doar lucruri sănătoase? Îmi place, acest articol este doar pentru tine.
1) Dormi cel puțin 8 ore
Somnul este foarte important pentru regenerarea corpului. Este adevărat că nimeni nu știe de ce dormim deloc, dar toată lumea trebuie. Nici măcar 500 de căni de cafea (după care, apropo, ai avea un infarct) nu vor împiedica acest lucru. Ar trebui să dormim cel puțin 8 ore, dar de preferință 9. Cu cât suntem mai în vârstă, cu atât avem nevoie de mai puțin somn. Dar asta nu înseamnă că poți dormi pe Facebook până la prânz.
2) Mănâncă regulat
Nu mă refer la asta în fiecare zi, ci mă refer în mod regulat, la intervale regulate - la fiecare două sau trei ore. Ar trebui să mâncăm cinci până la șase porții (mai mari) pe zi. Pentru un student poate fi - Mic dejun, zecea, prânz, olovrant, cină (sau adăugați o a doua cină). Dacă nu vrei să slăbești prin dietă și salate și vrei să te bucuri de mâncarea ta preferată - această alternativă este cea mai bună.
3) Mai multă mișcare
Recomand cel puțin o oră de mers (sau alergare) pe zi. Dacă mergeți la școală cu autobuzul și îl urmăriți, că așteptați încă o jumătate de oră în clasă înainte ca prima oră să sune, încercați o altă alternativă - coborâți cu una sau două stații mai puțin. Economisiți bani și chiar mergeți sănătos și păstrați-vă silueta și forma fizică - sau mai bine zis luați un autobuz la școală și jucați-vă acolo pe telefonul mobil. Cei care merg la școală cu mașina și au un portbagaj în plus s-ar putea întreba dacă nu le-ar fi mai bine să meargă pe jos sau cu bicicleta.
4) Computer + TV = 1 oră
Chiar este. Computer + TV ar trebui să fie egal cu maximum o oră. Computerul nu include, de exemplu, munca la școală, ci navigarea pe internet și jocurile. Există un program care vă arată exact de când până când computerul este pornit, de când până când îl faceți și apoi hento - este o listă detaliată a activităților de pe computer (mai multe despre program în articolul principal Programe care ma luat).
5) Nu mâncați totul
Nu mânca cu adevărat tot ce vezi. De exemplu, poți ierta ciocolata sau limonada (un domn a băut cinci litri de apă îndulcită pe zi și timp de 25 de ani i s-au scos toți dinții, din cauza pagubelor excesive, nu vrei să ajungi ca el, nu-i așa? ). Nu sunt atât de mulți hot dog, cartofi prăjiți, burgeri. Mai bine vă răsfățați cu fructe și legume, produse de patiserie, fibre, cereale, dar bineînțeles și carbohidrați și grăsimi de care aveți nevoie (cu alte cuvinte - dulciuri).