Valori nutritive:

    1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 195 calorii 7 g carbohidrati 10 g grasimi 13 g proteine

Descriere:

Tofu crocant prăjit maro auriu pe frunze crocante de salată proaspătă. Inimă și ușoară în același timp. 😉

Alege frunze de salată după gustul tău. Puteți folosi oricare. Rucola, spanac, frunze de varză, porumb pe știuletă, salată verde ...

Pentru salată, am ales un sos de iaurt cu usturoi și ierburi. A mers bine cu salata. De asemenea, puteți pregăti un dressing cu ulei de măsline dacă sunteți vegan sau orice vă place cel mai mult. 😉

Materii prime:

pulbere de îngroșare amidon/rădăcină săgeată

Salată:

amestec de legume cu frunze

Pansament:

ierburi după gust

Abordare:

Am tăiat tofuul în cuburi mai mici, pe care le-am uscat ușor într-un șervețel. Într-un castron, am învelit tofu în amidon. Am încălzit uleiul de măsline într-o tigaie și am prăjit tofu-ul până se aude. Am amestecat toate ingredientele pentru dressing într-un castron și le-am dat deoparte.

Am pus salata într-un castron mai adânc și am sărat-o ușor. Apoi am pus tofu pe salată, am presărat cu susan și am turnat în final pansament peste ea.

Dacă doriți, puteți presăra blatul de salată cu parmezan ras. 🙂

Următorul Rețete de fitness

crocant

Clatite de sfecla cu branza de capra, spanac pentru copii si nuci

Încerc mereu să-mi satur satul, ci și ochii. Și aici se aplică de două ori! Îmi place o farfurie colorată plină de mâncare sănătoasă. Culoarea aceea! Gustul acela! Această combinație! Nu am cuvinte.

Arată complicat? Pregătirea este destul de simplă și rapidă. Am pregătit clătitele destul de clasic, dar în loc de lapte sau apă, am folosit suc pur de sfeclă organic. Și ce funcționează cel mai bine cu sfecla roșie? La urma urmei, brânză de capră distinctă, nuci și spanac! 🙂

Veți fi răpit de rețetă.

Paella de fulgere gustoasă din Spania

Vară, soare, mare ... amintiri de plaje populare, relaxare și mâncare locală. De asemenea, îmi place să-mi aduc aminte de Spania însorită acasă după vacanță. Tot ce aveți nevoie este câteva ingrediente de bază, iar paella spaniolă este pe masă! 😉 Orezul și șofranul condimentar joacă un rol important în paella, conferindu-i un gust specific și o culoare galbenă. Îmi place varietatea de paella, o puteți combina cu aproape orice ingredient care este bine combinat cu orez - deci există diferite versiuni.
Îți place paella? Care este preferata ta 🙂