Majoritatea femeilor observă simptomele menopauzei pentru prima dată în jurul celui de-al patruzeci și cincilea an - acestea sunt în principal bufeuri și menstruație neregulată.
De obicei în jurul vârstei de cincizeci de ani, ovarele încetează să producă ouă și menstruația se pierde. Atunci vine menopauza.
Cum să slăbești în menopauză?
Baza pierderii în greutate în timpul tranziției este managementul schimbării vieții - mănâncă sănătos, începe să te miști mai mult și fii bine mental.
1. Schimbați-vă dieta
O dietă echilibrată și sănătoasă vă va ajuta, de asemenea, ceea ce reduce și riscul de boli. Este suficient să crești aportul de apă curată de multe ori și să mănânci regulat. Adăugați cel puțin trei legume pe zi la dieta dvs., ca o delicatesă, cu o mână de nuci necojite. De asemenea, ar trebui să pierdeți mai puțin odată cu vârsta și să înlocuiți cantitatea cu calitatea.
Ce alimente ar trebui să evitați?
2. Începeți să vă exercitați
3. Dormi mult și fii cool
Concluzie
Este optim dacă începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare și să vă exercitați în mod regulat înainte de a intra în menopauză. Doar așa vă pregătiți activ pentru schimbare. Vrea doar configurarea și determinarea potrivite pentru a vă schimba obiceiurile.