Peste 500.000 de oameni din Slovacia luptă împotriva bolilor pulmonare. Cancerul pulmonar este cea mai frecventă formă de cancer din lume. Peste 1,6 milioane de oameni mor din cauza asta în fiecare an.

maximum

De asemenea, putem contribui la sănătatea plămânilor singuri, trebuie doar să urmăm câteva recomandări ale pneumologilor.

Feriți-vă de bolile cronice

Infecțiile pulmonare se dezvoltă adesea ca o complicație a unei alte boli cronice. Persoanele cu insuficiență cardiacă congestivă, o afecțiune cronică în care inima se dilată și încearcă să pompeze suficient sânge, pot avea lichid în plămâni. Această afecțiune crește riscul de pneumonie bacteriană.

Același lucru este valabil și în cazul diabetului slab controlat, atunci când sistemul imunitar suferă și crește astfel riscul de infecție cu bacterii pulmonare.

Efectul țigărilor asupra sănătății pulmonare a fost dovedit în mii de studii, dar și în cazuri de cancer sau alte boli.

Fumatul este, de asemenea, un factor de risc major pentru infecțiile și bolile pulmonare, inclusiv boala pulmonară obstructivă cronică, care include emfizemul și bronșita cronică.

Fumatul pasiv este, de asemenea, dăunător, care înfundă și sacii pulmonari, numiți alveole, toxine.

Evitați bacteriile

Mâna cade pe gură când tuși și strănut. Nu este vorba doar de curtoazie, igiena este importantă în primul rând. Acest gest previne răspândirea virusurilor care provoacă gripă, rinită sau boli respiratorii mai grave.

Sunt la doar un pas de pneumonie sau pneumonie, care apare adesea ca o complicație a unei infecții respiratorii.

Alte strategii pentru prevenirea răspândirii germenilor care provoacă infecții pulmonare includ spălarea mâinilor, evitarea colectivă sau tratarea bolilor la domiciliu.

Sănătate pe farfurie

O dietă bogată în fructe și legume este bună pentru inimă și intestine, dar poate ajuta și la prevenirea bolilor cronice pulmonare.

Într-un amplu studiu suedez despre fumătorii actuali și foști, persoanele care au consumat multe fructe și legume au avut un risc mai mic de a dezvolta boli pulmonare obstructive cronice decât cele care au consumat multe dintre ele.

Merele, pere, legumele cu frunze verzi și ardeiul sunt considerate a fi cele mai eficiente.

Scoate-ți plămânii la plimbare

Se recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate intensă pe săptămână.

Orice exercițiu care crește ritmul cardiac contează. Fie că este vorba de înot, ciclism, grădinărit sau plimbări în pas vioi.

În timpul activității, aportul de oxigen către plămâni crește și dioxidul de carbon este defalcat. Respirația regulată este, prin urmare, importantă, inhalarea nazală și expirarea gurii sunt ideale. Exercițiul regulat face acest proces mai eficient.

Practica yoga

Unele studii sugerează că yoga simplă combinată cu întinderea și respirația regulată pot îmbunătăți efectiv funcția și capacitatea pulmonară.

De exemplu, un studiu la pacienții cu boală pulmonară obstructivă cronică a arătat o îmbunătățire după două luni de antrenament yoga. Autorii studiului au ajuns la concluzia că yoga este un mare complement la tratamentul acestei boli.

Respiră adânc

Respirația în sine poate îmbunătăți sănătatea pulmonară. A învăța să respiri corect nu este deloc ușor.

Respiră prin nas și apoi expiră încet prin buzele acoperite de parcă ai fi suflat o lumânare. Expirația trebuie să fie de două până la trei ori mai lungă decât inhalarea.

Evitați fumul și substanțele nocive

Există multe substanțe nocive în aer care pun în pericol sănătatea plămânilor. Acestea sunt gaze de eșapament, fum de țigară sau gaze de eșapament din fabrici.

Dacă locuiți într-un oraș sau o zonă în care există centre industriale, nu veți evita aceste substanțe.

Riscul crește și atunci când se lucrează cu substanțe precum vopsele pe bază de ulei, fibră de sticlă, pesticide sau produse chimice de uz casnic.

Sobe cu gaz, lumânări parfumate și șeminee pot fi, de asemenea, o sursă de poluare a aerului în gospodărie. Prin urmare, nu uitați să asigurați o ventilație adecvată.

Păstrați gospodăria curată

Acarienii de praf, blana animalelor și mucegaiul. Aceștia sunt cei mai mari dușmani ai plămânilor din gospodării. Ele pot provoca alergii și astm sau pot agrava problemele respiratorii existente.

Depozitarea lor este de obicei covoare. Este bine să le spălați o dată pe săptămână în apă fierbinte. Perdelele și draperiile sunt o prostie care captează poluanții, experții recomandând să scăpați de ele.

Când vine vorba de animale de companie, încercați să le țineți departe de mobilier.