rucola

Aprinderea de primăvară a dietei sub formă de piureuri delicioase - preparați pere, nuci de caju și căpșuni.

Smoothie pere-rucola

2 porții - 475 ml

Avem nevoie:

  • 1 pere coapte
  • o mână de rucola
  • 2 CL de semințe de in
  • 3 PL suc de lămâie
  • 1/2 pahar de suc de mere neindulcit

Cum să o facă?

  • Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați.
  • În cele din urmă, puteți adăuga câteva cuburi de gheață.

Smoothie castravete-capsuni

2 porții - 475 ml

Avem nevoie:

  • 2 căni căpșuni congelate
  • 2 căni castraveți curățați și tăiați felii
  • 1/4 cană tulpină de țelină mărunțită
  • 1/4 cană de caju
  • 2 PL suc de lamaie
  • câteva frunze de mentă proaspătă
  • 1 cană de apă
  • 2 CL de semințe de in

Cum să o facă?

  • Puneți toate ingredientele cu excepția semințelor de in într-un blender și amestecați, în cele din urmă presărați cu semințe și beți.