Probabil că ne gândim mai mult la acest subiect în acest moment. Voi fi fericit dacă îmi vei scrie în comentarii sfaturile tale cu privire la modul în care îți organizezi timpul în aceste zile și la modul în care te descurci:-).

Doar câteva zile petrecem mai mult timp acasă, activitatea la locul de muncă este minimizată sau mutată acasă decât biroul de acasă. Mă pregătesc încet pentru faptul că, dacă această situație durează mai mult, aș vrea să profitez la maximum de ea.

Ce zici de aloca în cele din urmă mai mult timp activităților pe care le neglijăm în cursul anului, sau nu putem găsi suficient timp de calitate pentru ei? Mai mult timp pentru familie și prieteni apropiați? Pentru calmare, încetinire, relaxare? Pentru citit, exercițiu, pictură, broderie, gătit?

Acum ceva timp, am citit un articol despre cum un tânăr scandinav aflat în carantină moare încet de plictiseală. Se simte bine, dar nu poate ieși afară și tot ce face este să se uite la filme și să joace cărți cu părinții. De asemenea, aceste informații „se încarcă în cărțile mele” gândindu-mă la modul în care acest timp nu poate fi doar „ucis”, ci petrecut, bucurat, îmbogățit în mod semnificativ.

(Dar cred că filmele și cărțile sunt un lucru extraordinar, nu doar ca activități principale ale zilei:-)).

sfaturi

5 sfaturi despre cum să petreceți timpul acasă

Deci, cum să o faci? Iată câteva sfaturi de la mine despre cum să-ți petreci o zi liberă și să fii fericit și recunoscător la sfârșitul zilei.

La fel ca pe tot parcursul anului, motto-ul „Dacă nu-ți planifici ziua, ziua te va planifica.” La sfârșitul zilei cu întrebarea „Ce făceam de fapt astăzi?”

# 1. SFAT: Limitați timpul pe Internet

Limitați-vă timpul zilnic pe Internet la un anumit timp rezonabil. De exemplu, sunteți de acord acasă că veți citi cele mai recente știri și veți naviga pe rețelele sociale doar între orele 11-12: 00 și apoi între 18: 00-19: 00. (Alternativ, o știre rapidă de 15 minute dimineața, dacă ar trebui să fii mai stresat fără ea.)

Când suntem „în închiderea” caselor noastre, chiar mai mult ca oricând putem simți că vrem să fim în contact cu lumea exterioară. Este necesar și important să urmărim știrile, dar s-ar putea să nu mai fie bine pentru sănătatea noastră mentală, să o urmăm pe tot parcursul zilei. Acesta este un pas foarte important pentru a putea fi atenți la alte activități sau copii.

# 2. SFAT: Programează-te zilnic timp

Desigur, în funcție de faptul că lucrezi singur sau cu cineva, dacă lucrezi de acasă sau deloc. Și în funcție de posibilitățile lor. O mică structură vă va asigura că urmați programul construit pe baza priorităților dvs. și că aveți, de asemenea, unele progrese.

Un exemplu complet gratuit (pentru o persoană care nu lucrează):

8:00 - antrenament (plimbare în parc, HIIT, pilates, yoga ... ce ți se potrivește)

9:00 - 11:00 - mic dejun, timp cu tine, cu familia

11:00 - 12:00 - internet, rețele sociale, e-mailuri (este o provocare să trageți de dimineață până la 11:00, știu, dar cred că cel mai important lucru este să începeți îngrijirea de sine dimineața)

12:00 - 13:30 - ceva ce spuneai de mult timp și pe care ați dori să îl îmbunătățiți, dezvoltați. Citirea, podcast-ul, îmbunătățirea într-o limbă străină, sunt sigur că vă puteți gândi la ceva „al vostru”.

13:30 - 16:00 - gătit, prânz, timp liber și orice vă puteți gândi

… Și continuați în funcție de preferințe și posibilități.

Fă-o în felul tău. Sfatul meu este pur și simplu - în ziua ta liberă, planifică totuși ce vei face. Și scrie-l în avans.

Dar poate vei lucra toată ziua, de acasă. Chiar și atunci, este bine să planificați cel puțin 30 de minute dimineața, pentru prânz și seara pentru ceva exercițiu, ceva în care vă angajați corpul și închideți capul.

# 3. SFAT: Găsiți o modalitate de a vă conecta cu sentimentele plăcute din voi

Perioada actuală poate aduce griji, stres, anxietate sau panică. Aceste sentimente sunt, de asemenea, la locul lor, nu ar trebui să ne deranjăm să le hrănim toată ziua și să le lăsăm să se controleze.

Îl poți preveni doar prin a fi în fiecare zi vei găsi timp și spațiu pentru tine, atunci când combini cu un sentiment de profundă încredere în tine că indiferent ce se întâmplă, poți să o faci. Modul în care o faci depinde de tine. Îmi merge să mă acord după el după ce m-am relaxat după yoga sau în timpul unei plimbări - când sunt singur.

Găsirea acestei încrederi profunde aduce relaxare și eliberare interioară, care este esențială nu numai pentru această perioadă, ci și pentru restul vieții.

# 4. SFAT: Mutați-vă în fiecare zi

Mișcarea aduce bucurie, viață, satisfacție. Acum vrem să susținem toate aceste calități cu atât mai mult. Exersează-ți orice îți place. Puneți muzică și despachetați jogamatka și mergeți:-). Dacă vă exercitați mai bine conform instructorilor, alăturați-vă FITSHAKER. Pe lângă videoclipurile clasice, am adăugat gratuit și alte lecții online.

Sfat pentru mame: Nici măcar nu-i lăsați pe copii să se uite doar la telefoane mobile, să se joace la jocuri pe computer sau să se plictisească. Am pregătit un nou program KIDshaker, unde chiar și cei mai mici vor mișca corpul însoțit de cântece vesele jucăușe.;-)

Aici puteți repeta gratuit una dintre piesele din program.

# 5. SFAT: Ia o pauza

Această perioadă ne obligă să ne oprim. A fi acasă, a avea activități, contacte, întâlniri limitate. De asemenea, este bun pentru ceva - de exemplu, pentru a încetini. Mulți oameni de astăzi sunt într-un ritm extraordinar, adesea chiar înainte de a arde, sub stres. Poate că această perioadă este o mare șansă de a învăța și relaxa.

Cum?

1.) Dormi bine.

2.) În timpul zilei, bea doar ceai sau cafea, deschide fereastra și lasă razele soarelui să cadă pe fața ta. Nu citiți niciun mesaj și nu puneți telefonul jos. Fii doar cu ceaiul tău și cu tine.

3) Dacă nu o știi încă, găsește relaxare online sau meditație care rezonează cu tine și învață relaxarea interioară. Alternativ, redați muzică relaxantă la căști în timpul zilei, culcați-vă pe spate și pur și simplu dați-vă muzicii cu intenția că nu veți analiza ideile care vă vor veni. Aceasta este capacitatea de vindecare a relaxării, pe care o veți găsi în viitor;-).

Vă doresc zile pline de echilibru, pace și încredere în inima voastră!

Andrejka

Suntem convinși că provocarea noastră de 40 de zile: Harmony of Body and Soul 2020 va avea grijă și de un timp semnificativ acasă. Va fi vorba despre lucrul cu trupul, sufletul și mintea. Sunt 6 subiecte diferite care ne așteaptă, pline de exerciții, meditații, interviuri cu invitați inspirați, iar toate acestea vă vor lua aproximativ 30 de minute pe zi. În plus, poți antrena cu ușurință ceva mai dinamic sau mai puternic în funcție de voința ta:

Îmi place, iată câteva activități mai interesante pe care le puteți face acasă în aceste zile:

Exprimați-vă dragostea unul față de celălalt prin aceste activități drăguțe (nu numai pentru parteneri, părinții cu copii pot face, de asemenea).

Joacă un joc simplu de fitness. Dacă aveți zaruri, șapte sau cărți joker acasă, puteți juca cu aceste reguli.

  • Podcast Fitshaker nr. 20: Cum să găsești, să menții și să simți dragostea în relații din perspectiva unui psihoterapeut - 15 februarie 2021
  • Podcast Fitshaker nr. 18: Nașterea simplă. Este posibil? - 1 februarie 2021
  • De ce este potrivit să întărești fundul în timpul sarcinii? 5x exerciții sigure pentru femeile însărcinate - 21 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 16/03/2020 și plasat în categoria: Dezvoltare de sine și motivație Generalități Autor: Andrea Peniaková