pierde

Cunoașteți astfel de oameni care pot mânca ceva și sunt subțiri ca o baghetă? Și controlezi fiecare calorie pe care o mănânci și, dacă păcătuiești puțin, există o kilogramă în plus în lume! Ei bine, nu toți suntem la fel și este adevărat că unii dintre noi avem un metabolism mai rapid și alții mai lent. Cu toate acestea, diferențele naturale în metabolism sunt mici și ei nu esenţial influență la personajul tău. Stilul tău de viață are un impact major. Deoarece este posibil să accelerați metabolismul, este posibil să-l încetiniți din nou. Dacă bănuiți că metabolismul dvs. este mai lent, probabil că doriți să-l încetiniți fără să știți și fără să știți. Deci, ce poți face pentru a-ți accelera metabolismul?

1) Nu te juca doctor

Internetul este plin de prostii neprofesionale. Prin urmare, dacă bănuiți că aveți probleme de sănătate în spatele metabolismului lent, vizitați doctor (nu nutriționist, ci un adevărat medic calificat). În cazul dumneavoastră, poate fi o activitate redusă a glandei tiroide, care ar trebui evaluată de un endocrinolog. În niciun caz nu trebuie să luați auto-medicație cu iod suplimentar. Consultați mai întâi un medic.

2) Din nou despre apă

Ai auzit asta de o mie de ori presupunând că trebuie să bei suficientă apă? E adevarat. Nu așteptați până când sunteți deshidratat, beți in mod regulat în înghițituri mici. Este ideal să ai la îndemână o sticlă de apă. Asigurați-vă că evitați băuturile îndulcite, deoarece acestea au efectul exact opus. Apa este cea mai bună.

3) Practică

Mușchii sunt fabrică pentru combustie grăsimi. Pentru că mușchii au nevoie de mult mai multă energie decât celulele grase. Prin urmare, dacă doriți să vă creșteți metabolismul, lucrați asupra mușchilor. Cu toate acestea, mușchii ard chiar și în pace nimic tu nu. Este ideal să combinați exercițiul aerob cu exercițiul anaerob. De exemplu, înot, alergare, dans cu exerciții de forță, cum ar fi antrenament de forță, calanetică sau pilates.

4) Nu experimentați cu alimente

Sari peste micul dejun? Ați încercat deja zeci de diete? Nu e de mirare că metabolismul tău nu este corect. Micul dejun pierdut duce la o scădere a zahărului din sânge și la prânz vei primi foamea de lup, ceea ce duce la consumarea mult mai mult decât este necesar. Același lucru este valabil și în cazul dietelor. Dacă începeți o dietă drastică, este posibil să slăbiți câteva kilograme, dar corpul dumneavoastră vă va oferi acest lucru vinovăţie nu nu voi uita. De îndată ce va exista o oportunitate, el va recâștiga rezervele de grăsime pierdute. Și cu siguranță, vor economisi puțin mai mult dacă se va întâmpla să-ți revină o idee atât de stupidă și să-ți fie foame.

5) Mănâncă bine și regulat

Corpul tău are nevoie de hrană. In mod regulat. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncarea pe care o consumați este foarte bună. Treceți peste alimentele procesate industrial, există zahăr inutil în ele. De asemenea, opriți îndulcirea sau consumul de băuturi îndulcite. Cel mai bun lucru de făcut este să alegeți alimente cu un indice glicemic mai mare și să omiteți cu totul mâncarea rapidă și să vă asigurați că mâncați de 5 ori pe zi.

Dacă urmați aceste reguli de bază, puteți mânca complet fără teama de sațietate, fără înfometare! Metabolismul dvs. va fi mai rapid și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la siluetă.