Dragi mame, vă interesează cum să alăptați pașnic? Alăptarea este o activitate care necesită atenție și îngrijire. Cum să îi oferi copilului maximum de iubire, energie pozitivă, dar și să te asiguri că tu și copilul sunteți bine, nu doar fizic, ci și mental? Citiți cele cinci sfaturi ale noastre compilate de Jitka Tomešová, terapeut nutrițional de la Spitalul Thomayer din Praga. În acest articol, ne vom concentra în mod special asupra modului în care un regim adecvat de băut poate afecta alăptarea.
1. Cum să te simți mai confortabil datorită regimului adecvat de băut?
Consumul adecvat de alcool este esențial la orice vârstă și în orice perioadă a vieții, chiar și în timpul alăptării. Dacă mama are suficiente lichide, nu suferă de oboseală, dureri de cap sau constipație. Acest lucru va face, de asemenea, psihicul mamei mai echilibrat și mai confortabil, iar apoi poate transfera această bunăstare bebelușului nu numai în timpul alăptării.
AVERTIZARE! Mamele, dacă te trezești des noaptea cu bebelușul tău, uită de regularitate în regimul de băut. Aportul frecvent de mai multe lichide în timpul nopții te poate trezi la vizite mai frecvente la toaletă, somnul nu este la fel de bun și dimineața nu vei fi la fel de confortabil ca atunci când dormi toată noaptea sau te ridici regulat doar la bebeluș. Așadar, beți cumpătat și doar cât aveți nevoie în timpul nopții.
2. Regimul de băut are, de asemenea, un efect asupra psihicului mamei?
Urmând un regim adecvat de băut, mama va fi cu siguranță mai bine mentală, pur și simplu pentru că va fi mai puțin deranjată de oboseală sau dureri de cap.
„Desigur, nu pot recomanda băuturile îndulcite cu zahăr, nu atât din cauza efectului negativ asupra bebelușului, cât și pentru că de obicei mamele vor să slăbească după ce au născut. Este adevărat că alăptarea este un proces foarte consumator de energie, dar chiar și așa, băuturile îndulcite cu zahăr nu ar ajuta-o în acest efort. Pe de altă parte, dacă are un gust irezistibil pentru limonadă dulce, este cu siguranță mai bine să vă delectați din când în când cu un pahar de limonadă decât să vă îngrijorați inutil și să vă iritați, lucru pe care chiar și un bebeluș îl va recunoaște ”, sfătuiește Jitka Tomešová.
3. Ce trebuie să evite o mamă care alăptează? Mituri și zvonuri.
De exemplu, femeile ar trebui să fie atente cu ceaiurile din plante, care au efecte semnificative de vindecare. Este întotdeauna recomandabil să consultați un medic pediatru sau farmacist cu privire la un anumit produs. Dar ceea ce cu siguranță nu recomandăm sunt băuturile alcoolice.
MIT nr. 1: Cu cât o femeie însărcinată bea mai mult lapte, cu atât se va forma mai mult lapte în sânii ei. Alăptarea este afectată de căile hormonale, precum și de suptul bebelușului. Astfel, anumite alimente nici nu susțin și nici nu opresc producția acestuia.
MIT nr. 2: Când alăptez, nu trebuie să fac mișcare pentru ca laptele meu să nu se strice.„Este adevărat că, cu o activitate fizică ridicată, metaboliții formați în timpul exercițiilor fizice pot fi eliberați în țesutul adipos al organismului și pot afecta într-o oarecare măsură gustul laptelui matern, pe care copilul îl poate respinge cu adevărat. Prin urmare, este recomandabil să nu jucați vârful sau să faceți sport cu un interval de timp suficient de la alăptare. În general, totuși, activitățile de rutină, exercițiile de întărire și întărire și plimbările cu căruciorul sunt mai potrivite după naștere decât un sport de performanță cu normă întreagă. În orice caz, nu trebuie să vă fie frică de sport în perioada de alăptare ", spune Tomešová.
MIT nr. 3: Ceaiul fierbinte cu miere/și lapte/lapte fierbinte cu miere/ciocolată fierbinte ajută la începerea alăptării. De fapt, aceste băuturi tind să aibă un efect calmant asupra mamei, care este apoi mulțumită și alăptează mai bine.
4. „Apa este baza vieții”
Baza regimului de băut al unei mame în timpul alăptării ar trebui, bineînțeles, să fie apă pură, de preferință liniștită. Sucurile de fructe și legume diluate în apă și ceaiurile de fructe sunt de asemenea potrivite, la fel și băuturile din cereale - cum ar fi Nestlé Caro. Baza de cereale a băuturii Nestlé Caro este formată dintr-un amestec prăjit de orz, secară și cicoare, îmbogățit cu malț de orz încolțit. În plus, este disponibilă și o versiune fără gluten a Nestlé Caro Ricoré sau Nestlé Caro Active cu fibre.
5. Râde ca și copilul tău!
Potrivit Dr. Madana Kataria, medicul indian și fondatorul Laughter Yoga, copiii râd de 300 de ori pe zi. Adulți doar de 7 până la 15 ori. Râsul este, pe lângă băutură, foarte important pentru sănătatea noastră fizică și mentală - se presupune că poate reduce durerea, întări sistemul imunitar, dilata vasele de sânge, prevenind astfel un atac de cord, ajută la digestie, întărește mușchii interni și altele asemenea. Mamici, căutați râsul în mod activ și râdeți tare și bine cu bebelușul! Popular astăzi, de exemplu, așa-numitul Râsul yoga, care este un exercițiu în care lucrăm intens cu respirația. Acest lucru determină o oxigenare semnificativă a corpului și creierului nostru, îmbunătățește sănătatea noastră și ne furnizează energie, ceea ce va fi cu siguranță apreciat de bebeluș. Pe scurt, amândoi veți fi mulțumiți:)
Nestlé Caro Ricoré fără gluten este disponibil în rețeaua obișnuită de vânzare cu amănuntul la un preț recomandat de vânzare cu amănuntul de 3,99 EUR (150 g). Nestlé Caro Original pentru 3.99EUR (200 g) și Nestlé Caro Active pentru 3.99EUR (180 g). Puteți găsi mai multe informații la www.caro.cz/sk.
Jitka Tomešová, Spitalul Thomayer din Praga:
„Am început la Centrul de consiliere pentru nutriția copilului, apoi am lucrat la spitalul Thomayer din departamentul intern și acum lucrez în departamentul ARO. În plus, am o parte din munca mea în ambulatoriu, unde folosesc un analizor de bioimpedanță pentru a ajuta pacienții cu probleme de nutriție. Sunt, de asemenea, implicat în implementarea proiectelor, cum ar fi proiectul Împreună, axat pe nutriția și stilul de viață al femeilor însărcinate și care alăptează. "