23.3. 2018 Avem pentru tine un plan simplu de 7 zile, plin de mâncare gustoasă, care te va umple și va face ca kilogramele în exces să scadă cu o bucurie.

slăbire

Shutterstock

Popular de pe web

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

Articole similare

Odată ce anii 40 se pregăteau pentru rolul de bunică, astăzi pregătesc o trusă: Când dau de fapt naștere slovacilor?

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Alergii

1 zi

Mic dejun: Stropi iaurt grecesc cu miere.

Gustare: Măr fiert cu scorțișoară

Tăiați mărul în bucăți mai mici și fierbeți scurt într-o tigaie. Se serveste presarat cu scortisoara macinata.

Masa de pranz: Salată cu șuncă

În castron amestecăm rucola, roșii, capere, semințe de floarea soarelui, ceapă roșie, castraveți, avocado și șuncă.

Conduce: Pompe de salată cu cârnați

Înfășurăm două cârnați mici de porc în frunze tinere de salată romană.

Masa de seara: Se toarnă somonul și se servește cu salată bok choi și mazăre de zahăr.

Cina tarzie: Coaceți banana cu 5 nuci și presărați nucșoară.

Ziua 2

Mic dejun: Amestecăm iaurtul grecesc cu miere, floarea soarelui și semințe de dovleac.

Gustare: Serviți 2 felii de șuncă slabă gătită cu o mână de rucola.

Masa de pranz: salata de ton

Se amestecă 1 cutie mică de ton cu frunze tinere de spanac, rucola, roșii, ceapă de primăvară și broccoli.

Conduce: Fierbeți ouăle și presărați cu persimmon.

Masa de seara: Friptură cu sparanghel

Prajiti 1 sare de friptura, sare, condimentati si serviti cu sparanghel aburit.

Cina tarzie: Coaceți 1 măr cu afine și presărați scorțișoară.

Ziua 3

Mic dejun: Coaceți 2 luni de cartofi dulci cu 2 cârnați de porc.

Gustare: Tăiați 1 pere și serviți cu 2 PL unt de migdale.

Masa de pranz: Pesteți grătarul cu roșii și serviți cu un prăjit de 1 ou și rucola.

Conduce: Se amestecă 1 banană feliată cu 3 PL de iaurt grecesc și 2 nuci.

Masa de seara: Salată de curcan

Se amestecă rucola, roșii, ardei gras, semințe de floarea-soarelui, ceapă roșie, castraveți, avocado și carne de curcan gătită.

Cina tarzie: Se prăjește o cantitate mică de porumb pe floricele uscate într-o tigaie.

Ziua 4

Mic dejun: Servim o omletă din 1 ou cu 1 cârnați de porc.

Gustare: Se amestecă mărul feliat cu 2 PL de unt de arahide.

Masa de pranz: Salată caldă de somon

Se amestecă 1 file de somon copt cu fasole aburită, ridiche tocată și puțină ceapă roșie.

Conduce: Fierbeți ouăle și presărați-le cu rucola Cină: Grătiți o bucată de piept de pui cu cartofi dulci și serviți cu avocado.

Cina tarzie: Se prăjește o cantitate mică de porumb pe floricele uscate într-o tigaie.

Ziua 5

Mic dejun: Prajiti o friptura de 1 ou, 2 felii de sunca si rucola.

Gustare: Salată de quinoa

Se amestecă 2 PL de quinoa gătită cu un castron mic de salată mixtă.

Masa de pranz: File de cod la grătar servit cu cartofi prăjiți și o garnitură de roșii și ceapă de primăvară.

Conduce: Presărați 3 PL de iaurt grecesc cu o mână de fructe de pădure.

Masa de seara: Piept de pui fript cu dovleac, morcovi și ceapă.

Cina tarzie: 2 cuburi de ciocolata calda (70% continut de cacao).

Zilele 6 și 7

Repetați meniul din orice zi anterioară.