Mănâncă cu cealaltă mână

Nu te poți controla în timp ce mănânci? Dă de trei ori mai multă pasiune fiecărei mușcături decât oricărei alte plăceri din viață? Cu siguranță este bine să vedeți. Dacă ați decis să lucrați la buric, cu siguranță veți aprecia câteva sfaturi simple, dar eficiente, despre cum să luptați împotriva caloriilor. În reducerea și mișcarea lor este secretul noului tău personaj. Citeste si invata.

despre

Puneți furculița jos după fiecare mușcătură
Chiar și cu această tehnică, puteți încetini înghițirea insaciabilă a alimentelor și, de asemenea, vă veți bucura de mâncare mult mai mult. Potrivit experților creierului, este nevoie de aproximativ 15 minute pentru a semnala că sunteți deja plin. Dacă mâncați repede, creierul nu va putea reacționa la timp și semnalul va fi trimis la stomacul plin. Și asta nu este deloc bun.

Nu fi distras
Când mâncați, este bine să vă concentrați doar pe gustul său. Deci, lasă-ți telefoanele, cărțile, revistele și fii atent la ceea ce ai în farfurie. Cercetătorii au arătat de multă vreme că oamenii care se distrag mâncând în cele din urmă mănâncă mult mai mult. Distragerea socială sub formă de conversație este altceva. Mâncarea nu numai că are un gust mai bun, dar nu uităm cultura mesei și nu ne umplem gura ca atunci când scriem un e-mail.

Mănâncă fructe și legume
Ca și în exemplul anterior, aflați mai multe despre fructe. Îți plac cerealele la micul dejun? Bucurați-vă de o mână de zmeură sau mure. Fructele sunt pline de vitamine, iar legumele sunt pline de proteine ​​de care organismul dumneavoastră are nevoie. În plus, dacă maximizați cantitatea de fructe și legume din dieta dvs., restul va fi doar un supliment pe care îl consumați mult mai puțin decât înainte.