pentru

Oamenii supraponderali încearcă de obicei să-și rezolve și să oprească problema și încearcă să slăbească. Deși pentru unii poate fi deosebit de dificil din cauza timpului, a corpului și cel mai rău pentru cei născuți cu obezitate. Viața modernă de astăzi și lipsa de timp ne împiedică adesea să consumăm alimente sănătoase sau să ne exercităm.

Obiceiurile proaste, stresul, stilul de viață sedentar și activitatea fizică redusă, precum și supraponderabilitatea sunt un tribut adus stilului nostru de viață. Astăzi vă aducem 10 astfel de trucuri despre cum să faceți față excesului de greutate.

1) Reduceți consumul de alcool

Mulți oameni consumă alcool în mod regulat, deoarece îi ajută să se relaxeze și să uite de mizeria zilnică a vieții. Mai ales în weekend.

Cu toate acestea, știți că băuturile alcoolice sunt pline de calorii?

Acesta este motivul pentru care consumul lor regulat va duce în cele din urmă la supraponderalitate. Consumul lor este adesea asociat cu consumul altor băuturi răcoritoare nesănătoase (rom cu cola etc.), ceea ce înrăutățește problema.

2) Evitați să mâncați după ora 21:00 seara

Una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni creșterea în greutate este să nu mănânci nimic după ora 21:00.
Întrebi de ce?

Mâncarea după ora nouă duce la un câștig rapid, deoarece ați consumat deja suficiente calorii în timpul zilei pentru a satisface nevoile corpului.

3) Bea multe lichide

Știm cu toții că aportul adecvat de lichide este foarte important pentru organism. Puțini dintre noi își dau seama că aceasta include zona de creștere în greutate.

O hidratare adecvată permite proceselor metabolice să funcționeze corect, ceea ce înseamnă, de asemenea, o ardere mai mare a caloriilor.
4) Dormi suficient

Ar trebui să aveți 8 ore de somn odihnitor în fiecare zi. Dacă nu dormi suficient, corpul tău va începe să răspundă și vei fi foarte stresat.

Această afecțiune afectează hormonii responsabili de inducerea foametei.

5) Pregătirea pe intervale

Nu, nu trebuie să mergi la sală în fiecare zi. Tot ce trebuie să faceți este să faceți un exercițiu de scurt interval cu pauze între ele.

Acest lucru vă va accelera metabolismul și, astfel, va ajuta procesul de slăbire. Metabolizarea accelerată înseamnă că organismul arde mai repede caloriile, ceea ce este direct asociat cu pierderea în greutate.

6) Bea cafea

Când vorbim despre cafea, nu ne referim la cafeaua latte cu conținut ridicat de calorii cu frisca. Recomandăm o cafea turcă regulată.

7) Ia un ou la micul dejun

A lua proteine ​​suplimentare la începutul zilei vă va ajuta să evitați diferite delicatese în timpul zilei. Pe lângă ou, poți avea și iaurt (desigur alb pur, neîndulcit).

8) Înregistrați pe hârtie ceea ce mâncați

Nu îți va veni să crezi, dar poți pierde și în greutate notând o listă cu alimentele pe care le consumi în timpul zilei.

9) Răsfățați-vă cu soarele

Dimineața, deschide perdelele și lasă soarele să strălucească în casa ta. Soarele dimineții te va umple de energie.

10) Împachetează-ți propriile alimente

Nu cumpărați mâncăruri nesănătoase pentru a lucra. Astfel vei ști ce vei pregăti și bineînțeles că îl vei mânca.