Avem și femei în Slovacia care, datorită exercițiilor fizice, îi motivează pe ceilalți și se hrănesc. Aflați cum au început, cum depășesc reticența de a exercita și ce îi face să continue.

exerciții

31 iulie 2016; Autor: Soda, Foto: Viktor Hanacek

Recent, Soda a scris despre 10 femei de succes din lume care au transformat dragostea de exercițiu în succes la nivel mondial și au motivat milioane de oameni.

Acum am intervievat patru antrenori slovaci cunoscuți în domeniul fitnessului și aerobicului. De asemenea, ei vorbesc despre modul în care îl luptă dacă nu vor cu adevărat să se antreneze.

Ivana Krížová

Cum ai început să faci mișcare?

M-am antrenat încă din copilărie. Cumva, familia mea, în special tatăl meu, m-au condus la exerciții și exerciții fizice. Bunicul meu a fost antrenor de volei, tată și practic toată familia a jucat volei și tenis. Așa că am început să joc tenis și în copilărie și mai târziu, când s-a dovedit că sunt un nerv prea mare pentru sporturile individuale - nu puteam să joc, așa că m-au pus la volei. Dar acum exercițiul meu este despre altceva în întregime.

Cat de des faci exerciții fizice?

In fiecare zi. Este dependența mea în cel mai frumos sens. Dar, de-a lungul anilor, dependența de mișcare s-a transformat într-o dependență de sentimentul care apare ori de câte ori văd oameni zâmbitori, mulțumiți de ei înșiși, încărcați de energie după lecția noastră comună.

Când ți-ai dat seama că pasiunea pentru exerciții te poate hrăni?

Nu m-am gândit niciodată la exercițiul numeric. De fapt, relația mea cu banii este încă neliniștită.:) Întrucât exercițiul este dragostea mea, simt că mai degrabă ar trebui să plătesc bani oamenilor care merg la antrenament și să-mi aducă acel frumos sentiment de satisfacție.

Dar știu ce întrebi. Așa că la șaisprezece ani, când am început să iau lecții de ciclism în interior. În acel moment, am început să experimentez bucuria de a-mi da seama că trebuie să plătesc pentru telefonul meu și să mă răsfăț cu puțin mai mult.

Este cel mai important lucru. Când un antrenor simte bucuria a ceea ce face, acumulează energie pozitivă în jurul său și astfel poate transmite mult mai mult oamenilor. Cel mai.

Cum vă motivați, astfel încât să puteți motiva clienții?

Motivația este întotdeauna reciprocă. Ei mă motivează și eu ulterior ei sau invers.

Cum depășești un bloc când nu vrei să te antrenezi?

Sunt de părere că atunci când o persoană chiar nu vrea, atunci exercițiul nu are niciun efect. Dacă corpul tău îți spune „Nu vreau să plec”, cu siguranță există un motiv întemeiat. În acest caz, cel mai bun mod este să o faci după bunul plac și să preferi să faci o pauză de la exerciții.

Zora Czoborová

Cum și când ai început să faci mișcare?

Exersez de când eram copil. De la vârsta de șaisprezece ani, am început să practic aerobic. Totuși, la vârsta de optsprezece ani, am început să fac curse cu atletismul. Am absolvit FTVŠ și am fost primul din Slovacia care a scris o teză de diplomă intitulată: Gimnastică ritmică și aerobic, din care mulți studenți au adunat informații după mine.

La acea vreme, mai exista o singură categorie de competiție în fitness. Mi-a plăcut foarte mult și am făcut fitness în timpul universității. În septembrie 1994 am aplicat pentru Campionatele Mondiale de aerobic și în octombrie pentru Campionatele Europene de fitness, unde am terminat pe locul trei.

În 1993, Bezákovci a organizat competiția First Fitness Slovacia, unde am intrat și eu, dar cu o săptămână înainte de competiție am fost accidentat și nu am putut participa. Cu toate acestea, un an mai târziu, în 1994, am participat la competiție. Am câștigat concursuri în Cehoslovacia și Slovacia.

Am fost chiar personal invitat de Arnold Schwarzenegger la Miss Fitness World din America. La această competiție au participat doar profesioniști de top din domeniul fitnessului din întreaga lume. Am terminat pe locul trei ca cel mai bun european. În februarie 1995, după acest succes, mass-media din Slovacia a subliniat, de asemenea, că era cineva care era foarte bun în ceea ce făcea.

Am obținut singur succesul, fără antrenor și am finanțat tot eu însumi. IFBB nu a fost înființat decât în ​​1996.

Cat de des faci exerciții fizice?

Mi-am încheiat cariera profesională în 1999. Principalul motiv a fost că a trebuit să urmez o dietă strictă în timpul carierei mele active. Am încetat complet să merg la sală și m-am dedicat exclusiv aerobicului. Am locuit o vreme și în SUA, mai exact în Los Angeles, unde am vizitat și am încercat diverse și cele mai noi tendințe și exerciții de aerobic.

De exemplu, cursurile Billi Banks. Acum doi ani și jumătate, am început din nou să mă întăresc și acum, de la jumătatea lunii martie, fac doar aerobic din nou. Cu toate acestea, îmi lipsește întărirea. Am nevoie să întăresc fesele și ligamentele din jurul genunchilor.

Când ți-ai dat seama că exercițiile te pot hrăni?

Nu am făcut-o niciodată pentru bani. După cum am menționat, a trebuit să finanțez totul singur. Am găsit chiar și o dată un antrenor la Roma, unde într-o după-amiază am decis să iau un tren pe o cotitură, am plătit câteva ore și o sală de gimnastică pentru a-mi învăța coregrafia și mișcările, iar apoi m-am antrenat acasă conform cu ceea ce mă învăța el.

Am pus toți banii economisiți în facultate în carieră.

Când cea mai mare expansiune a exercițiilor fizice a fost în Slovacia, am făcut diverse programe de exerciții pentru diferite televizoare. Acest lucru m-a făcut foarte cunoscut în mass-media. Apoi am deschis un centru de fitness și acum sunt angajat într-o activitate care îmi place foarte mult, un sejur potrivit. Este și a fost întotdeauna o muncă grea, dar mă umple.

Cât de important crezi că este să-ți vezi munca ca pe un hobby?

Mai degrabă, sunt de părere că nu este necesar să percepem munca ca pe o muncă, ci ca hobby-ul să devină muncă. Școala și biologia mi-au oferit multe în viața mea. Am învățat multe despre corp, cum funcționează. Desigur, am încercat și diferite diete până când am intrat în contact cu exercițiile fizice. Totul este să ai un echilibru sănătos.

Cum vă motivați, astfel încât să puteți continua să motivați clienții?

Cred că sunt un mare motivator. Cu toate acestea, pe lângă motivator, antrenorul trebuie să fie și psiholog. Baza este, de asemenea, că îmi place foarte mult. Mă bucur că pot ajuta pe cineva.

Cum depășești sentimentul când nu vrei nimic?

În timpul carierei mele competitive, când corpul meu mi-a spus că nu vrea să meargă la practică, nu am mers. Și dacă nu ascultam, de obicei se termina cu o accidentare. Ei bine, dacă este doar în capul meu, o muzică grozavă mă va ajuta. Desigur, endorfinele care sunt spălate în timpul exercițiilor fizice sunt, de asemenea, de mare ajutor. Cu toate acestea, baza absolută este întotdeauna și trebuie să fie tehnica corectă de efectuare a exercițiilor individuale.

Denisa Lipovská

Cum ai început să faci mișcare?

Am început să fac mișcare de mic, mai exact la vârsta de zece ani cu gimnastică. În timpul facultății, am încetat să fac mișcare în principal din cauza stresului, dar mai târziu am revenit la el.

Cat de des faci exerciții fizice?

Dacă fac mișcare activă, este de șase ori pe săptămână, dar în prezent sunt în așa-numitul mod de întreținere, ceea ce înseamnă că fac mișcare de 2-3 ori pe săptămână.

Când ți-ai dat seama că exercițiile te pot hrăni?

Am realizat acest lucru când au venit primele mele mari succese în fitness. Mai ales locul 5 la Campionatele Mondiale, care era atunci doar a treia competiție din viața mea. Atunci am început cu coaching-ul, de care mă bucur în primul rând, dar și în direct.

Cât de important crezi că este să percepi munca ca pe un hobby?

În opinia mea, acesta este absolut cel mai important lucru. Am lucrat în diverse locuri de muncă. Sunt absolvent de inginerie civilă, dar acest loc de muncă îmi este cel mai aproape de inimă.

Cum vă motivați, astfel încât să puteți continua să vă motivați clienții?

Clienții mei sunt motivația mea. Doar să te distrezi cu mine este o motivație. Dar și că am anumite planuri pentru corpul meu. De asemenea, mă motivează constant să merg mai departe.

Cum depășești sentimentul când nu vrei nimic?

Am două sfaturi. Dacă îmi stă prost capul, mă duc la antrenament și asta mă va ajuta. Totuși, dacă sunt obosit și obosit fizic, mă culc. Corpul are nevoie și de regenerare, așa că somnul mă ajută mereu.

Lucia Medeková

Cum și când ai început să faci mișcare?

Mă antrenez de cinci ani. Am dansat și am jucat handbal. După ce l-am născut pe fiul meu, am căutat o modalitate de a mă readuce în formă.

Așa că am început să merg la cursuri de aerobic la sala de sport din Petržalka. Și am început să mă bucur mult de asta și de atunci fac aerobic ca hobby și lucrez în același timp.

Cat de des faci exerciții fizice?

Fac exerciții de 4 până la 5 ori pe săptămână, în special antrenamente de fitness și de grup.

Când ți-ai dat seama că exercițiile te pot alimenta?

A venit cumva de la sine și prin evoluția naturală a lucrurilor și situațiilor. Nu am făcut-o niciodată și nu o fac pentru bani.

Cât de important crezi că este să-ți vezi munca ca pe un hobby?

Aceasta este baza absolută a succesului. Merge mână în mână. Când te bucuri de ceva, este mult mai ușor să ai succes.

Cum te motivezi?

Urmez regula de a nu rămâne inutil cu lucruri care nu mă deranjează și nu-mi aduc nicio plăcere. Și este vorba și despre venituri și cheltuieli.

Este ca atunci când o persoană exercită mult, trebuie să primească energie dintr-o dietă echilibrată pentru a avea ulterior suficientă energie pentru ao cheltui în timpul exercițiului. Așa este și pentru clienți. Îmi dau energie, astfel încât să o pot transmite altora.

Cum depășești sentimentul când nu vrei nimic?

Aștept doar să înceapă ceva. Dacă corpul nu vrea, desigur, trebuie să te odihnești și tu. O rezolv petrecând mai mult timp cu familia și dedicându-mă lor. Mă încarcă întotdeauna cu energie.