problemelor

Problema cu vasele de sânge înfundate poate fi sfârșitul. Animați-vă dieta cu alimente la prețuri accesibile.

Acizi "prietenoși" omega

Nutriționiștii sunt de acord că primele rezultate sub forma unui sistem cardiovascular sănătos pot fi obținute prin adăugarea de alimente selectate în meniu. Deși avocado sunt un tip mai scump de fructe, nu trebuie consumate în fiecare zi pentru a obține rezultate. Chiar și bucuria ocazională a acestui fruct în formă de pară va aduce beneficiile dorite organismului. În cazul avocado, este o scădere a nivelului colesterolului din sânge, o scădere a nivelului rău (LDL) și o creștere a colesterolului bun (HDL). Acizii grași omega ajută, de asemenea, la scăderea trigliceridelor din sânge (grăsimi). Cercetările au arătat că consumul regulat de avocado poate reduce aceste grăsimi cu aproximativ 20% la acei oameni care nu pot rezista fructelor cu un gust delicat de nuci.

Bine, mar vechi

Din fructe, merele ajută la susținerea sistemului cardiovascular sănătos, datorită conținutului de pectină. Acest grup de polizaharide are un efect benefic asupra purificării vasculare. Dacă sunteți unul dintre cei cărora nu le place prea mult fructele, încercați alte alternative. Puțini oameni știu probabil că sparanghelul este cel mai bun luptător împotriva vaselor de sânge înfundate. Se mândrește cu cantități mari de fibre, vitaminele B, vitaminele C, K și E. Vitaminele B sunt necesare în metabolismul carbohidraților și grăsimilor. „Éčko” aparține vitaminelor tinereții și acționează asupra organismului ca un puternic antioxidant. Sparanghelul servește, de asemenea, pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge și ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale.

Lingurați scorțișoară zilnic. Un miracol direct

Mai multe tipuri de condimente sunt, de asemenea, mândri de efectele pozitive asupra inimii. Scorțișoară se situează, fără îndoială, pe primul loc printre protectorii vaselor de sânge. Antioxidanții conținuți în acest condiment aromatic suprimă stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Chiar și consumul unei lingurițe de scorțișoară pe zi va însemna ajustarea tensiunii arteriale și reducerea nivelului de colesterol din sânge. Lunile de iarnă sunt, de asemenea, un moment ideal pentru a mânca semințe de plante sau diferite tipuri de nuci. În acest caz, puteți utiliza consumabilele din camere și vă puteți bucura în special de nucile disponibile. Delicatetea crocantă are o cantitate mare de acizi grași omega-3, în special acid alfa-linolenic. Combinația dintre grăsimi sănătoase și vitamina E ajută la prevenirea infarctului miocardic, a colesterolului ridicat, dar și a accidentului vascular cerebral.