Marea majoritate a femeilor consideră că cel mai ideal mod de a obține un stomac plat este prin sute de exerciții în sala de sport.

Cu toate acestea, binecunoscutul antrenor James Duigan, care sfătuiește femeile din întreaga lume despre cum să ducă o viață mai sănătoasă, îl știe.

Antrenorul simpatic este considerat unul dintre cei mai buni experți în modelarea unei burtă subțire.

tipuri
Ce abdomen contondent ai?

El insistă că nu există o rețetă unică pentru o burtă subțire. Cu toate acestea, în general, se poate determina 5 tipuri de bază de abdomen feminin. Prin urmare, pierderea în greutate este o chestiune individuală, în funcție de tipul de abdomen.

1. Pneumatic

Purtătorii anvelopei sunt femei care trăiesc un stil de viață sedentar și nu își pot imagina viața fără dulciuri. Viețile lor emoționale sunt, ca să spunem așa, dependente de zahăr, așa că nu ar trebui să fie abuzate de exerciții. Mai presus de toate, este necesar să reglați meniul.

Sfat pentru căderea burții:

Ar trebui să vă limitați consumul de alcool, deoarece alcoolul este de fapt zahăr. La fel ca toți carbohidrații inutili, alcoolul este stocat în țesutul adipos din talie. Încercați să limitați alcoolul, să nu consumați semifabricate, alimente cu conținut scăzut de calorii și pâine albă. Prin urmare, mâncați cât mai multe feluri de mâncare proaspete (legume, fructe, brânzeturi, salate).

2. Abdominal de stres

Femeile care nu au niciodată timp au acest tip de burtă. Sunt oameni care nu sunt suficienți și nu știu să-și organizeze timpul. Din cauza stresului, suferă de sindromul intestinului iritabil, care se manifestă printr-un abdomen umflat și dur. În acest caz, grăsimea se acumulează în jurul buricului, ceea ce înseamnă că organismul produce o cantitate excesivă de cortizol. Cauza unei astfel de burtă este o dietă rapidă și slabă și consumul de multă cafea. Aceasta activează producția de acid stomacal, care poate duce la iritarea mucoasei gastrice.

Sfat pentru căderea burții:

În primul rând, ar trebui să începeți să vă culcați mai devreme sau să vă ridicați mai târziu. Femeile care au dormit prost sau prost au întrerupt producția leptina - un hormon care reglează apetitul și metabolismul - explică James. Și acesta este motivul pentru care mâncați în exces. Corpul obosit trebuie să furnizeze mai multă energie - alimente. Ați putea încerca tehnici de relaxare profundă - meditație, yoga, baie caldă și altele asemenea.

3. Câine

Astfel de femei sunt mame prea îngrijitoare sau oameni care își construiesc cu disperare o carieră. Se întâmplă chiar ca femeile să aibă un tip puternic de abdomen care obosește cu adevărat în sala de sport. Motivul este unul și același în toate cazurile: tensiune excesivă asupra coloanei vertebrale. Forțează mușchii abdominali să „împingă” înainte.

Un sfat despre cum să-ți scapi burta

Chiar și în acest caz, este adevărat că o modificare a meniului va da roade. Adăugați fibre pentru a îmbunătăți funcția digestivă cu orice preț. Probabil aveți adesea un stomac balonat, constipație sau alte probleme asociate cu indigestia.

4. Abdomenul matern

Femeile postpartum încă se luptă cu kilogramele în plus, iar abdomenul este partea cea mai urâtă. Corpul trebuie să se odihnească de la naștere, deci este o greșeală dacă unele mame aleargă la sala de sport la trei luni după naștere.

Un sfat despre cum să-ți scapi burta

Ar trebui să luați ulei de pește în fiecare zi înainte de mese. Dacă acest obicei rămâne cu tine pentru tot restul vieții, va fi bine pentru sănătatea ta. Este recomandabil să încercați nuci, ulei de măsline și măsline - în fiecare zi. Deoarece ajută la arderea grăsimilor rele și la absorbția vitaminelor în organism mai eficient.

5. Abdomenul umflat

Dacă aveți în mod regulat un abdomen umflat seara, probabil că aveți probleme cu stomacul. Ideea este că unele alimente nu pot fi digerate în organism, uneori poate fi chiar o alergie. Cu toate acestea, dacă este cronică, poate fi un meniu conservator, ceea ce înseamnă că trebuie să îl diversificați.

Sfat pentru căderea burții:

Unele dintre alimentele care vă umflă conțin gluten. Prin urmare, ar trebui să evitați pâinea, produsele pentru pizza, pastele, deserturile și tot ce conține gluten. Puteți încerca o pauză de două săptămâni - săriți glutenul și vedeți dacă inflația revine. De asemenea, este recomandabil să faceți exerciții de respirație și să faceți o scurtă plimbare după masă.