Să te bazezi pe dacă vrei să slăbești?

care

Cunoscutul nutriționist și om de știință alimentar Dr. Vincent Candrawinata a publicat șase alimente pentru a ne ajuta să menținem greutatea optimă sau să slăbim. Știm că băuturile cu chili și cofeină ajută la arderea grăsimilor, el adaugă mai multe:

Dr. Vincent Candrawinata, care are un doctorat în nutriție moleculară, recomandă consumul zilnic de carne bogată în proteine, precum mielul. Proteinele din carne te vor ajuta să te simți mai bogat, deci nu va trebui să mănânci mult. La fel, potrivit lui, ar trebui să includem chili și ghimbir în dieta zilnică, precum și băuturi neîndulcite cu cofeină, inclusiv cafea și ceai negru. Ele cresc capacitatea organismului de a arde grăsimi.

Potrivit acestui expert, un alt aliment pe care ar trebui să îl includem în dieta noastră în fiecare zi sunt algele marine. Sunt foarte bogate în fibre, scad nivelul glicemiei, favorizează pierderea în greutate. Ar trebui să evităm zahărul rafinat, carnea procesată și alcoolul - acesta este cel mai bun mod de a reduce grăsimea din burtă.

Ardei iute și ghimbir

Potrivit expertului, adăugarea de chili și ghimbir în dieta zilnică ar contribui la pierderea în greutate. Ardeiul iute conține capsaicină, care accelerează metabolismul, ajută la scăderea tensiunii arteriale și stimulează digestia, reduce pofta de mâncare. Ghimbirul favorizează digestia, reduce inflamația și stabilizează nivelul zahărului din sânge.

Alge

Sunt sărace în carbohidrați și calorii, conțin alginat de fibre naturale, care favorizează arderea grăsimilor. Chiar și bucătarul celebru britanic Jamie Oliver nu poate lăuda algele - a slăbit mult datorită consumului zilnic al unei porții de alge. Sună de necrezut, dar Japonia și China consumă peste 170.000 de tone de alge pe an.

Leguminoase

Lintea, nautul, fasolea este bogata in vitamine B, fibre si proteine ​​- toate acestea sustin metabolismul pentru a accelera pierderea in greutate. Conținutul ridicat de proteine ​​din leguminoase încurajează corpul nostru să ardă mai multe calorii. Leguminoasele sunt, de asemenea, bogate în arginină, un aminoacid care crește arderea zaharurilor și a grăsimilor.

Merele

Merele conțin cantități mari de pectină, o componentă care se leagă de apă și limitează numărul de celule adipoase. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre, care mărește metabolismul și reglează nivelul zahărului din sânge. Un măr mare conține cinci grame de fibre și 14% din aportul zilnic recomandat de vitamina C.

carne de miel

Potrivit expertului, mielul are un raport mare de proteine ​​și grăsimi, poate accelera metabolismul cu 30% mai mult decât carbohidrații.

Cafeaua care conține cafeină este bogată în antioxidanți și reduce pofta de mâncare. Pentru a accelera metabolismul, ar trebui să ne răsfățăm cu două căni de cafea neîndulcită pe zi - una la micul dejun, cealaltă la prânz.