alimente

E cald și ești însărcinată? Feriți-vă de deshidratare!

Vara înseamnă zile calde pline de soare. Și în timp ce probabil ai iubit aceste luni fierbinți fără burtă, Este mai dificil să le suporti în timpul sarcinii. Al treilea trimestru, în special, este deosebit de solicitant pentru mamă vara. Sarcina hormonii și kilogramele amplifică, de asemenea, efectele căldurii.

Caramida vara: Un soare pe cer, celălalt în burtă

În febră, este important să oferi organismului o cantitate adecvată de lichide, în special în timpul sarcinii. Deja deshidratare pe termen scurt poate determina o reducere semnificativă a presiunii, slăbiciune la prăbușire. Nu vă faceți griji - puteți bate căldura verii cu aceste feluri de mâncare, care au un gust minunat și vă vor ajuta să vă mențineți confortabil fizic.!

1. pepene galben

Este chiar la începutul listei de alimente cu un conținut ridicat de apă. Știați că nu este de fapt fructe, ci legume? Atrage prin culoarea și gustul său proaspăt. Pepenele verde este un aliment ideal vara umple lichide. Va ajuta mamele însărcinate mai ușor de suportat boala de dimineață datorită conținutului de apă și zahăr din fructe, veți primi și o doză decentă de vitamine A, C, B6 și minerale precum potasiu și magneziu în corpul dumneavoastră. Acești nutrienți sunt importanți pentru mamă, conținutul de potasiu și magneziu ajută la reducerea umflăturilor și crampelor. Valoarea redusă a energiei este în mod clar un alt plus pentru acest aliment. Mănâncă felii, dezbrăcat de miezuri (acestea pot fi consumate în cantități mari pentru a provoca diaree).

2. Căpșuni

Căpșunile sunt plante perene, aparțin la cel mai popular fruct deloc. Conținutul ridicat de apă, vitamina C și acidul folic necesar fac din ele un alt aliment TOP de vară pe care nu trebuie să-l ratezi în timpul sarcinii. Consumați-le proaspăt, crescut cu noi. Căpșunile sunt un alergen obișnuit, dar nu aveți motive să le evitați în timpul sarcinii decât dacă suferiți de alergii. Consumați-le întotdeauna bine spălat, cu tija tăiată și ATENȚIE! nu pe stomacul flămând.

Încercați: un smoothie sănătos chiar și pentru frați

3. Castraveți

Aveți arsuri la stomac în timpul sarcinii și fluctuați tensiunea arterială? Încercați castraveți! Castravetele este cea mai puternică legumă alcalină, ceea ce înseamnă că ajută la prevenirea acidificării corpului nostru. Castravetele conține până la 95% apă, deci este un aliment ideal care va menține corpul hidratat chiar și în zilele toride. Vă recomandăm cu tărie mestecați pentru a ușura digestia. Dacă aveți o problemă cu vezica biliară, ar trebui să o utilizați cu prudență.

TIP: Încercați o salată super-răcoritoare de pepene-castravete. O combinație ciudată? Trebuie gustat!

Salată de pepene-castravete

4. Salată

Proaspăt, proaspăt, suculent. Salată verde conține cea mai mare apă din toate salatele. Și nu numai asta. Este o sursă de acid folic, fier și vitamine. Stimulează digestia și funcția ficatului. Salată îndrăzneață, brunch de vară! În căldură, ajută la hidratarea semnificativă a organismului obosit de căldură. Aruncați-l la prânz, între sandvișuri sau purtați-l cu pansament de iaurt.

5. Iaurt

O altă mâncare excelentă de vară este iaurtul alb. Nu numai datorită conținutului de apă, ci și a calciului, care conține chiar mai mult decât lapte. În loc de cele îndulcite, preferați un alb simplu, pe care îl puteți gusta cu fructe proaspete, nuci sau cereale după propriile idei. Va fi fără inutil zaharuri si arome. Bunătatea este benefică nu numai în lunile de vară și nu numai pentru zidari.

Te preocupă? Probleme de sarcină cu digestie

6. Gheață de fructe

Uimit? Da, gheață de fructe sau pulpele de fructe sunt o răcoritoare excelentă de vară pentru viitoarele mame. Alegeți-le pe cele care conțin cât mai multe fructe și cât mai puțin zahăr posibil. Chiar mai bine dacă îți creezi propria ta. Cum să o facă? Avem nevoie de fructe proaspete și suc de calitate.