1. Bei cafea imediat după ce te-ai trezit
Primele câteva ore după trezire sunt nivelul tău hormonul stresului cortizol la cel mai înalt nivel și el îți va da asigură sprijin energetic natural. Acesta este motivul pentru care mulți experți sunt de acord că Cel mai bun moment pentru prima cafea este uneori între orele 10 și 12, când nivelurile de cortizol încep să scadă. Luați cofeină numai atunci când aveți cea mai mare nevoie de ea.
2. Credeți că cafeaua neagră are mai mulți antioxidanți
Bei cea mai întunecată cafea posibilă, nu numai pentru că îți place? Crezi că conține mai mulți antioxidanți? de fapt, Încă nu este clar ce tip de cafea este mai sănătos. Cafea mai ușoară conțin mai mulți compuși fenolici ai acidului clorogenic care ajută Stabilizează nivelul zahărului din sânge și are proprietăți antioxidante. Cafea neagră conțin concentrații mai mari de substanțe numite melanoide, care au fost asociate cu proprietăți antioxidante, anticancerigene, antiinflamatorii și antihipertensive.
3. Bei cafea mai ușoară, crezând că mănânci mai puțină cofeină
Opusul este adevărat, cafelele mai ușoare conțin de fapt mai multă cofeină. Acest lucru se datorează faptului că procesul de prăjire arde cofeina, deci cu cât cafeaua este mai lungă, cu atât va avea mai puțină cofeină.
Citește și:
4. Bei prea mult din el
Este sănătos dacă bei maximum 5-6 căni de cafea pe zi, corespunzând la aproximativ 400 de miligrame de cofeină. Dacă este mai mult, puteți obține probleme de-a lungul timpului hipertensiune arterială, diabet, anxietate sau reflux.
5. Adăugați prea mult zahăr
Unul dintre cele mai bune beneficii ale cafelei este acela stabilizează nivelul zahărului din sânge și reduce riscul de diabet de tip 2. Dar dacă adăugați zahăr? Dacă numai cu măsură, nu se întâmplă nimic și aceste beneficii ar trebui menținute. Ei bine, unii experți vă fac apel au preferat să omită zahărul.
6. Lăsați cafeaua să se răcească
Vei prepara cafea, vei bea doar câteva înghițituri, o vei lăsa deoparte, apoi vei uita de ea și o vei găsi până la 2 ore mai târziu, o vei reîncălzi și vei termina să o bei? Dacă beți cafea la astfel de intervale, aciditatea acestuia crește și pot apărea probleme precum arsuri la stomac, indigestie sau o eroziune mai mare a smalțului dinților. Cafeaua care durează prea mult are și mai puțini antioxidanți. Prin urmare, unii cercetători sugerează consumul de cafea în 20 de minute de la preparare pentru a conține cât mai mulți antioxidanți posibil.
Citește și acest articol:
- 10 greșeli pe care femeile le fac în igiena intimă
- 10 greșeli fatale făcute de antrenorii de fitness atunci când mănâncă
- 14 greșeli pe care femeile le fac în fiecare zi și le distrug coroana de frumusețe
- 5 greșeli de evitat la prepararea legumelor congelate
- 10 greșeli pe care părinții le fac după divorț În acest fel, distrug viața copiilor și mai mult!