sfaturi

Vrei să slăbești și te deranjează cel mai mult stomacul de înțărcare? I se va spune într-un mod popular grăsime abdominală, profesional grăsime viscerală. Chiar și femeile subțiri pot avea organe înfășurate în jurul corpului grăsime abdominală. Este posibil ca grăsimea abdominală să nu fie vizibilă imediat, deoarece este depozitată în interiorul cavității abdominale, pe organe vitale precum ficatul sau inima. Dimpotrivă, grăsimea subcutanată este cea pe care o vezi imediat, sub formă de „pliuri”. Un anumit grad grăsime abdominală este sănătos, deoarece oferă organismului o sursă de energie rapid disponibilă. Cu toate acestea, problema apare atunci când există mai mult decât are nevoie corpul. Și de aceea ți-am pregătit 8 sfaturi grozave scapă odată pentru totdeauna de grăsimea din burtă.

8 SFATURI PRIVIND CUM SĂ ELIBERAȚI DE ABRAZIVE, CÂT MAI RAPID CÂT SE POATE ȘI PENTRU TOTUL .

1, ÎNLĂTURAȚI ZAHARUL

Nu vreau să spun că ar trebui să fie complet Excludeți zahărul din dieta dumneavoastră (nu zahărul, ca zahărul). Mai ales zahărul alb rafinat, care se găsește în multe alimente, cum ar fi diverse „piure” dulci nesănătoase de ciocolată, bomboane, biscuiți, înghețată, prăjituri, deserturi, prăjituri etc., ar trebui să fie clar excluse din dietă. ar trebui să excludeți și produsele de patiserie - produse de patiserie dulci, diverse chifle, maci, Crăciun, croasante și produse de patiserie albe generale, există zahăr rafinat peste tot și în plus făină albă, dar nu există niciun articol despre asta astăzi 🙂

Dacă nu puteți renunța la produsele de patiserie, nu ezitați să o mâncați, dar fie o coaceți acasă și știți ce să puneți acolo, fie alegeți cu atenție în magazine, în zilele noastre există multe opțiuni, uitați-vă în jur.

2, CONSOLIDAȚI ȘI NU UITAȚI CARDIO

O altă modalitate de a scapă de grăsimea din burtă sunt antrenamente de forță, nu numai că construiesc masa musculară, ci și ulterior arde grăsimile. Ganterele sunt cele mai bune pentru aceasta. Întăresc aproape toți mușchii din cap până în picioare și vei scăpa și de grăsime. Este partea cea mai grea de a scăpa de grăsimea de pe stomac și va merge încet, dar urmarea acestor sfaturi vă va ajuta treptat. reduce grăsimea abdominală. Antrenamentul de forță vă va construi și menține mușchii, va crește pierderea de grăsime. În plus, adăugați antrenamente cardio la doar 15 minute după antrenament de 3 ori pe săptămână și veți fi surprins cum îți va ajuta grăsimea de pe burtă.

3, MÂNCAȚI SĂNĂTOS

Antrenamentul de forță singur nu va fi suficient. Nu uitați că dieta este baza. Uită-te în frigider și aruncă toate alimentele procesate. Produsele din carne (pateuri, cârnați, mezeluri, cârnați, cârnați ... etc.), alimente prăjite (felii, chiftele, cartofi prăjiți ...), făină (găluște, chifle, produse de patiserie, prăjituri ...) nu trebuie să apară în frigider sau sala de mese.vase grase și din carne.

Dimpotrivă, acestea trebuie înlocuite cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi:

  • Proteine: carne, carne de pasăre, pește, zer, ouă, brânză de vaci, pudră de proteine
  • Legume: spanac, broccoli, salată, varză, varză ...
  • Fructe: banane, portocale, mere, ananas, pere ...
  • Grăsimi: ulei de măsline, ulei de pește, unt, nuci, semințe de in, avocado, chia ...
  • Carbohidrați: orez brun, fulgi de ovăz, alimente din cereale integrale, Quinoa

4, REDUȚI ALCOOLUL

La fel de important ca ceea ce mănânci este ceea ce bei. A pierde grăsime abdominală, Evitați alcoolul. Alcoolul conține mult zahăr, nu doar zahăr din alcool economisește doar pe stomac, dar și sub influența alcoolului, ficatul funcționează prost, ceea ce îngreunează eliminarea toxinelor din organism.

5, CREȘTE VENITUL LICHID

Este esențial ca corpul tău să fie hidratat constant, dacă vrei să slăbești și să scapi de grăsimea din burtă cu siguranță nu va funcționa fără un regim de băut. Dacă sunteți deshidratat, ficatul nu va funcționa și procesul de ardere a grăsimilor nu va fi la fel de eficient. Lucrul foarte important este că prin apă potabilă mă refer cu adevărat la apă, fără băuturi dulci precum sucurile, mineralele aromate, siropurile și altele asemenea. Acum s-ar putea să întrebați, dar de ce ? La urma urmei, sunt și fluide. Puneți-vă întotdeauna o întrebare crucială dacă urmați acum exemplul de spălare a unei ferestre murdare și prăfuite. Ce ați folosi, ce fel de lichid pentru ca geamul să fie cu adevărat curat? Și ce aplicați organelor voastre interne ? Apă curată.

6, ÎNCEPEȚI DETOXIFICAREA

Pentru a slăbi eficient și scăpați de grăsimea din burtă Deci, detoxifierea corpului dvs. ar trebui să facă parte din acest proces. Excesul de grăsime, indiferent dacă este intern sau subcutanat, este în cele din urmă un deșeu toxic care vă pune în pericol grav organele interne și, bineînțeles, sănătatea. Detoxifierea este primul punct în care trebuie să începeți dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate. Detoxifierea vă va garanta, de asemenea scădere în greutate fără efect de yo-yo.

7, MÂNCĂ REGULAT

Când slăbești, dar și, în general, cu un stil de viață sănătos, este mai bine să mănânci 5 mese mici decât să mănânci 3 mese mari pe zi. Meniul dvs. trebuie să includă micul dejun, zeciuiala, prânzul, prânzul și cina. Porțiile mai mici administrate mai des vă vor împiedica să vă simțiți foame. Și, bineînțeles, dacă spun olovrant, mă refer la ceva sănătos și nu la un cookie:) Această metodă nu necesită prea multe sacrificii, tot ce aveți nevoie este să știți din timp ce veți mânca.

Cel mai rău lucru este când vii acasă, flămânzi toată ziua și deschizi frigiderul și vei „arunca” tot ce poți pune în mână. În acest caz, corpul tău va stoca totul în abdomen și te vei întreba de ce ai o burtă atât de mare și te îngrași. O dietă obișnuită este doar un obicei, veți trece cu siguranță la mese obișnuite de 5 ori pe zi și pe silueta voastră este reflectat 100%. În timp, vei fi surprins de modul în care consumul a 5 mese mici pe zi va deveni noul tău stil de viață sănătos.

8, NICIODATĂ săriți peste micul dejun

A sări peste micul dejun este unul dintre acele lucruri care provoacă grăsime abdominală și creștere rapidă în greutate. Dacă nu mănânci dimineața, corpul tău va intra în modul foame. Aceasta este o veste proastă pentru pierderea grăsimii abdominale, pentru că îți încetinește metabolismul pentru că încearcă să economisească energie și să ardă mai puține calorii. De fapt, grăsimea ta din burtă va crește și te vei îngrașa. Este demonstrat statistic că persoanele care nu iau micul dejun sunt mai supraponderale decât persoanele care găsesc timp pentru micul dejun. De aceea sfatul meu este: vrei să slăbești și să scapi de grăsimea din burtă ? Începeți micul dejun.

PS: Dacă ți-a plăcut articolul și l-ai îmbogățit, voi fi fericit dacă dai LIKE și vei distribui pe facebook.