În îngrijirea corpului nostru, uităm adesea de unele părți. Problema este adesea a noastră arme, în special, degresarea grăsimii, care este foarte greu de scăpat eficient și, mai ales, permanent.

Grăsimea brațului este rezultatul stocării treptate pe termen lung a grăsimii în aceste zone. Această problemă este exacerbată de vârstă, iar modificările hormonale din timpul menopauzei contribuie la ea. Cu toate acestea, multe femei suferă de problema grăsimii în brațe la o vârstă mult mai mică. Activitatea fizică insuficientă contribuie, de asemenea, la acumularea de grăsime în diferite părți - mușchii slăbiți împreună cu gravitația și pierderea rapidă a elasticității pot fi văzute de piele ca locuri inestetice de agățare.

Cel mai eficient exercițiu de rotație - pe brațe și grăsime la subsuori

Cea mai bună parte a acestui exercițiu este că o puteți face la locul de muncă. Vă veți antrena brațele întregi și zona sub subsuori.

Cum să o facă?

pentru

Rămâneți în picioare, cu picioarele despărțite la lățimea umerilor.

Întinde-ți brațele orizontal, departe de corpul tău de fiecare parte. Linia creată de mâinile întinse trebuie să fie paralelă cu podeaua.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Începeți să înconjurați toate brațele în sensul acelor de ceasornic. Mișcările trebuie să fie rapide și dinamice. Mutați umerii în acest fel până când îi întoarceți pe fiecare dintre ei de 20 de ori.

Apoi întindeți umerii de-a lungul corpului și relaxați-vă timp de 15 secunde.

Repetați acest exercițiu cu pauze de 15 secunde de 10 ori.

Dacă aveți și o problemă cu grăsimea în brațe, vă aducem câteva bobine simple care vă vor lua doar 15 minute pe zi și pot elimina grăsimea cu adevărat eficient. Începeți cu ei astăzi.

ID-ul YouTube al videoclipului: nu este valid.

Cum se previne depunerea de grăsime în zonele problematice după vârsta de 40 de ani?

Porții mai mici

În loc să mâncați în exces și să mâncați prea multe porții, mâncați mai des în timpul zilei și porții mai mici. Rezultatul unui astfel de regim este că nu îți va fi foame și corpul tău va folosi pe deplin toate substanțele nutritive din alimente, fără a depozita grăsimi.

Micul dejun este obligatoriu

Nu ratați niciodată micul dejun. Amintiți-vă că, dacă omiteți această masă, veți primi mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

Apa este baza

Nu uitați să beți multă apă în timpul zilei. Preferă apa simplă decât băuturile îndulcite și carbogazoase. Este important să beți un pahar cu apă înainte de a mânca. De asemenea, excelent este ceaiul verde de calitate, care poate stimula eficient metabolismul.

Scările iau liftul

Dacă nu ai timp să faci mișcare în timpul zilei, măcar fă ceva pentru tine folosind scările în loc de lift sau mergând la lucru dimineața. Exercițiile fizice și stilul de viață potrivit sunt singura soluție garantată pentru reducerea depozitelor de grăsimi.