Dacă există o femeie care știe să-l facă pe cel mai mare bărbat leneș să piardă în greutate și să-și mențină greutatea, atunci este Jillian Michaels. Este un guru al fitness-ului cu mulți ani de experiență în pierderea permanentă în greutate într-un mod sănătos. Inspirați-vă de sfaturile ei dovedite ...
O adevărată inspirație pentru fitness
Jillian are peste un milion de fani pe contul ei de instagram și nu va fi degeaba. Datorită sfaturilor, sfaturilor, recomandărilor și citatelor inspiraționale combinate cu programele sale de fitness eficiente pentru toată lumea, este o adevărată inspirație și capacitate în profesia și hobby-ul său în același timp. Acestea sunt cele mai bune 6 sfaturi ale ei care vă vor ajuta să pierdeți în greutate chiar și cea mai mare persoană leneșă și să vă mențineți greutatea.
1. Somnul este cel mai important
Dormi întotdeauna suficient. Este surprinzător cât de important este acest lucru atunci când slăbești. Potrivit revistei Womenshealth, cercetătorii de la Universitatea Columbia au descoperit că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte tind să câștige mai mult.
2. Exersează și mănâncă corect
Potrivit lui Jillian, cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii este să se concentreze întotdeauna pe una dintre aceste reguli. Fie doar fac mișcare corectă sau mănâncă bine. Dar cea mai bună combinație pentru pierderea în greutate este combinația lor actuală, astfel încât să putem obține și unele rezultate. În caz contrar, există riscul ca Jillian să numească și scăderea neutră în greutate, adică în esență lipsa în greutate.
3. Alegeți un exercițiu pe care îl veți face de fapt
Jillian dezvăluie, de asemenea, pentru Womenshealth că orice exercițiu poate fi cel mai bun dacă îl faceți cu consecvență. Indiferent dacă este vorba de antrenament de intensitate ridicată, antrenament de rezistență sau mișcări axate pe mușchi, cum ar fi flotări, genuflexiuni și multe altele, fiecare poate fi conturat frumos, dacă îl efectuați corect.
4. Tăiați de alcool
Potrivit lui Jill, nu ai nimic de băut când slăbești. Alcoolul este cel mai rău pentru organism, deoarece chiar și asta „nu ne dăunează din când în când”, ne încetinește foarte mult metabolismul grăsimilor. Experții susțin afirmația lui Jillian conform căreia alcoolul descompune aminoacizii și îi depozitează ca grăsimi.
5. Raportul corect dintre o dietă sănătoasă, fără greve ale foamei
Cel mai rău lucru pe care îl puteți face pentru a pierde în greutate este să faceți o grevă a foamei sau să vă distribuiți dieta inegal. Programele drastice de slăbire sau grevele voluntare ale foamei ne vor afecta în cele din urmă metabolismul și ne vor arunca într-un cerc vicios al efectului yo-yo. Alegeți întotdeauna o dietă echilibrată, care va consta în 80% din alimente de înaltă calitate și tratați restul de 20% cu înțelepciune.
6. Schimbați-vă stilul de viață și transformați-l într-o rutină
Dacă rămâneți la sfaturile menționate mai sus, atunci iată un altul de la Jillian la sfârșit. Dacă poți ajunge la greutatea dorită într-un mod sănătos, așa cum recomandă Jillian, atunci transformă-l în stilul tău de viață, într-o rutină, pentru că doar așa poți pierde kilogramele pe care le-ai pierdut.
Sursa: instagram.com/jillianmichaels/
Sursa: feminity.zoznam.sk
- ACESTE 8 SFATURI GARANTATE VĂ AJUTĂ SĂ SCĂPĂȚI DE ABRAZIVE ȘI PENTRU TOTUL!
- Constipația neplăcută te deranjează pe tine sau pe copiii tăi Aceste 7 sfaturi te vor ajuta să scapi de ea!
- Omul de știință și medicul sfătuiesc ce să limiteze atunci când slăbești, ce să gătești și ce porții să mănânci (rețete); Jurnalul N
- Gândire într-o ceașcă O băutură care te va ajuta să slăbești - Viață sănătoasă - Femeie
- Atât de mic și atât de sănătos! Mandarinul vă va ajuta să slăbiți și răcelile