atât

Mandarina este săracă în calorii.

Nu evitați fructul, deoarece organismul are nevoie de el.

Chiar și o ușoară concentrație de parfum de mandarină în aer are un efect pozitiv asupra dispoziției și comportamentului oamenilor, au descoperit cercetătorii din Chicago. Cu toate acestea, acest fruct aromat va oferi corpului tău mult mai mult pentru a fi subțire și sănătos. Mandarinele ajută la reducerea nivelului de colesterol dăunător din sânge și ameliorează durerile reumatice. Combinația de vitamine, minerale și diverse fitochimicale reduce riscul multor boli cronice, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și cancer.

Mandarinele sunt sărace în calorii - 182 kJ/100 g, bogate în vitamina C, pectină și fibre, deci sunt fructe ideale pentru viruși și diete de reducere. Când răciți, cumpărați mandarine. Acestea conțin de până la șapte ori mai multă sinefrină naturală decât alte citrice. Sinefrina ameliorează nasul înfundat și, de asemenea, ajută la arderea grăsimilor.

Ce cu ei

Puteți mânca mandarine în fiecare zi și nu trebuie să fie doar zece sau plumb. Nu se generează deșeuri nocive în timpul digestiei citricelor, deoarece organismul are nevoie doar de o jumătate de oră pentru a le prelucra. De asemenea, încercați câteva rețete exotice în care citricele sunt adăugate la diferite feluri de mâncare. Mandarinele se completează perfect cu orez, păsări de curte și brânzeturi.

Atât de mic și atât de sănătos

  • Susține sistemul imunitar, protejează celulele de radicali
  • Efecte antiseptice și anticanceroase
  • Scade colesterolul ridicat, prevenirea bolilor cardiovasculare
  • Susține digestia, scaunul regulat, curăță tractul digestiv
  • Efecte diuretice, deshidratează și curăță rinichii cu tractul urinar
  • Susține formarea țesutului osos și articular
  • Sprijină pielea sănătoasă, părul și unghiile de calitate
  • Susține producția de celule roșii din sânge, prevenirea anemiei

Efectele mandarinei asupra pierderii în greutate

Mandarinele au un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că sunt fructe excelente în timpul pierderii în greutate, ceea ce normalizează nivelul zahărului din sânge. De asemenea, conținutul ridicat de vitamine susține metabolismul și, astfel, pierderea în greutate sănătoasă. Mandarinele sunt potrivite pentru dietele de reducere ca supliment alimentar, deoarece nu au foarte multe calorii, sunt diuretice, ceea ce este pozitiv și pentru un drenaj bun.

O rețetă simplă din mandarine

Rețetă - salată exotică de mandarină

Puteți mânca această salată simplă și extra sănătoasă la micul dejun sau la o cină mai ușoară. Această salată de mandarină nu conține lactoză sau gluten. Este încărcat cu vitamina C, deci este potrivit și în timpul gripei.

Nevoia: 3 mandarine, 1 portocală mai mică, 2 kiwi, 1 banană și 0,5 KL scorțișoară măcinată.

Tăiați fructele curățate în cuburi, inele și puneți-le într-un castron mai mare. Adăugați scorțișoară măcinată sau suc de lămâie sau lime, amestecați totul bine și puteți mânca. Când lăsați fructele în frigider, eliberează sucul.