fatale

Un stil de viață sănătos este o tendință în zilele noastre, ca să spunem așa. Cumpărăm produse ecologice, bem smoothie-uri și sucuri de fructe, mâncăm fructe uscate sau cumpărăm produse cu conținut scăzut de grăsimi. Dar chiar ne merge bine? Astăzi vă aducem cele mai frecvente 10 greșeli pe care le facem atunci când mâncăm.

Alegem produse organice și organice

Oriunde oamenii vorbesc și scriu despre produse ecologice care sunt mai sănătoase decât produsele obișnuite. Dar adevărul este că nu există dovezi științifice care să susțină acest lucru. Deși pesticidele sintetice au fost înlocuite cu cele naturale în cultivarea produselor organice, efectele lor secundare nu au fost niciodată studiate. Printre altele, termenul „eco” sau „natural” nu înseamnă întotdeauna ceea ce gândim. De multe ori este doar o mișcare de marketing pentru a crește vânzările, așa că atunci când cumpărăm astfel de produse ar trebui să studiem cu atenție compoziția și originea acestora.

Preferăm produsele fără gluten

Există un anumit procent de persoane care suferă de boală celiacă și, prin urmare, nu pot consuma cu adevărat produse care conțin gluten. Cu toate acestea, dacă evitați glutenul pentru că îl considerați dăunător, știți că această teorie nu a fost niciodată dovedită. Dimpotrivă, cercetările recente au arătat că respingerea glutenului crește riscul bolilor cardiovasculare.

Cumpărăm produse cu un conținut scăzut de grăsimi

Te-ai gândit la faptul că, dacă conținutul de grăsime este redus, este compensat și conținutul de substanțe care compensează gustul produsului? De exemplu, cu zahăr, stabilizatori sau alte ingrediente care nu sunt foarte ideale pentru sănătatea noastră. Poate că nu știați, dar produsele cu un conținut ridicat de grăsimi sunt mai sănătoase și mai importante pentru corpul nostru. Cu toate acestea, acestea trebuie consumate cu moderație și în combinațiile potrivite.

Bem sucuri de fructe

Sucurile de fructe conțin mult zahăr și în același timp puțină fibră. Din acest motiv, veți obține rapid foamea și, prin urmare, există riscul de a mânca în exces și de a crește în greutate. În loc de sucuri de fructe, preferați fructele sau limonada cu bucăți întregi de fructe.

Mănâncă bare de energie

Aceste bastoane sunt populare pentru livrarea rapidă de energie și respingerea foametei. Dar, înainte de a ajunge la o altă bară ca aceasta, trebuie să știți că conține o cantitate mare de zahăr, arome artificiale, caramel și alte ingrediente care cu siguranță nu beneficiază de sănătate. În general, astfel de bețișoare pot fi comparate cu dulciurile obișnuite, chiar și în ceea ce privește caloriile, le putem compara cu un prânz complet. Să încercăm să înlocuim aceste bare cu câteva tablete de ciocolată fierbinte. Alternativ, studiați bine ambalajul.

Mancam fructe uscate

Fructele uscate bune depind de condițiile în care au fost procesate și depozitate. Adesea, producătorii prelucrează chimic fructele înainte de uscare pentru a obține o durată mai mare de valabilitate. Fructele uscate sunt, prin urmare, bune și sănătoase dacă le preparați acasă. Dar dacă cumpărați deja fructe uscate în magazin, alegeți unul care să nu arate atractiv, să nu strălucească și să fie aspru la atingere. Alternativ, alegeți fructe liofilizate.

Alegem ouă cu coajă maro

Se spune că ouăle brune sunt mai bune și mai sănătoase decât albul. Cu toate acestea, dimensiunea și culoarea ouălor depind de reproducerea găinilor, în timp ce culoarea gălbenușului depinde de ceea ce mănâncă. Prin urmare, ouăle trebuie selectate în funcție de condițiile de depozitare, nu în funcție de culoarea cojii.

Bem băuturi destinate sportului

Deși producătorii etichetează băuturile pentru sportivi ca fiind sănătoase, acestea conțin adesea sodă dulce, sirop de porumb, aditivi artificiali și coloranți. În loc să cumpărăm astfel de produse, să alegem o băutură pe care o pregătim în confortul propriei case.

Nu cumpărăm mâncare locală

Există o convingere generală că produsele străine sunt mai bune decât cele interne. Da, uneori asta poate fi adevărat, dar deloc. De exemplu, astfel de produse locale sezoniere pot fi mai sănătoase decât cele importate din străinătate. Astfel de produse sunt adesea tratate chimic pentru a acoperi distanțe mari cât mai proaspete posibil. Chiar și în acest caz, data de expirare și compoziția trebuie menționate.

Limităm numărul de produse, dar uităm de numărarea caloriilor

De exemplu, diferența dintre a mânca un ou prăjit și un ou fiert este că un ou fiert conține 66 de calorii mai puține, deci dacă tratăm două ouă fierte, va fi doar puțin mai puțin decât un ou prăjit.

Știi vreun mit în care încă mai credem? Împărtășiți-le cu noi în comentarii!