Sportivii și antrenorii mă întreabă adesea cum să lucrez pentru a-mi consolida motivația sau motivația clienților lor. În articolul următor, veți găsi părerea mea despre motivație și modalități de a lucra cu ea.

motivație

Să începem prin a ne gândi la ce este motivația?

Motivația poate fi percepută ca o forță motrice pentru a efectua o activitate sau un set de activități care ne îndeplinesc dorințele și ne dau sens vieții.

Ne hotărâm asupra unui obiectiv precum să slăbim, să începem să ne exercităm regulat sau să avem succes în sport. Nivelul de motivație este suficient pentru a începe cu activitatea selectată. Cu toate acestea, în timp, nivelul motivației începe să se schimbe. Uneori crește și alteori scade.

Este important să ne dăm seama că motivația nu este întotdeauna constantă !

Da, nivelul motivației nu este constant, este influențat de mai mulți factori. De exemplu, un obiectiv stabilit necorespunzător, sentimente negative rezultate dintr-un obiectiv neîndeplinit, obstacole în viață, oboseală, stereotip în antrenament, reticența de a experimenta sentimente incomode etc. reduce nivelul motivației.

Motivația poate fi internă sau externă. Ambele ne avantajează. Obținem motivație externă din mediu, de exemplu de la o echipă de sprijin. Recompensa financiară aparține și categoriei motivației externe.

Motivația internă se bazează pe noi, pe credințele și valorile noastre, deci este mai puternică. Exemple de motivație interioară pot fi dragostea pentru sport, sentimentul de a te depăși sau îngrijirea sănătății.

Pentru a vă susține motivația interioară, încercați următoarele exerciții scurte (durează doar 5 până la 10 minute), dar exerciții eficiente. Luați un pix și hârtie pentru a putea lua notițe.

6 pași pentru întărirea motivației

Datorită acestui exercițiu, nu numai că ați cartografiat nivelul motivației dvs., dar ați obținut și noi informații care trebuie încorporate în procesul dvs. de formare.

În cele din urmă, câteva sfaturi generale despre cum să vă creșteți motivația 😊

Schimbați-vă rutina și antrenamentul, reevaluați-vă obiectivele, înconjurați-vă de oameni motivați, încercați să obțineți succes, concentrați-vă pe ceea ce vă place la sport, completați-vă energia cu un timp liber scurt (2-3 zile vor fi suficiente), răsfățați-vă somn de calitate și suficient, mâncați variați dar o dietă ușoară, căutați o echipă de sprijin (antrenor, antrenor, psiholog, maseur), încercați să gândiți pozitiv, încercați yoga, meditație sau tai chi. Videoclipurile motivaționale sau înregistrările audio, dintre care există multe pe internet, sunt un stimulator foarte bun pentru eveniment.