semne

Vitamina B12 este indispensabil pentru corpul uman. Este implicat în formarea ADN-ului, a nervului și a celulelor sanguine, susține buna funcționare a creierului, a sistemului imunitar și direcționează direct metabolismul. Cu toate acestea, spre deosebire de alte vitamine, vitamina B12 se găsește în principal în produsele de origine animală precum ouăle, păsările de curte, carnea roșie, laptele și produsele lactate. Din cauza acestui fapt, vegetarienii și veganii sunt expuși unei deficiențe a acestei vitamine importante. La fel ca și persoanele care suferă de boală celiacă, tulburări de absorbție a nutrienților, femeile gravide și, de asemenea, persoanele cu vârsta peste 50 de ani. Acest lucru se datorează faptului că odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea corpului uman de a absorbi vitamina B12 scade semnificativ.

4 din 100 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani suferă de deficit de vitamina B12, iar dificultățile asociate sunt exacerbate.

Tu stii modul în care se manifestă deficitul de vitamina B12? Ce complicații și simptome puteți observa?

Nici măcar multe ore de somn nu vă pot bate oboseala.

Dacă dormiți cele 8 ore recomandate (sau chiar mai mult), dacă nici o cafea nu vă pune pe picioare și oboseala vă împiedică să funcționați normal, este posibil să căutați o lipsă de vitamina B12. Datorită acestuia, se formează celule roșii din sânge, care furnizează oxigen tuturor organelor importante ale corpului. Se poate căuta o oxigenare insuficientă a oboselii.

Te simți slab.

Dacă mușchii nu vă furnizează suficient oxigen, atunci orice lucru pe care îl ridicați vă poate părea dificil. O simplă plimbare vă va epuiza, precum și alergarea în sus. Este firesc să fii general, slăbiciune pe termen scurt apar după o activitate fizică crescută. După câteva zile, totul va reveni la normal. Cu toate acestea, dacă vă deranjează slăbiciunea pe termen lung fără niciun motiv aparent, este posibil simptom al deficitului de vitamina B12.

Te simți incomodlene și furnicături.

Sentimente ciudate în corp, cum ar fi amorțeală musculară, furnicături la nivelul mâinilor, picioarele, degetele de la picioare, durerea ocazională ascuțită la nivelul membrelor sunt rezultatul leziunilor nervoase din aceste părți ale corpului uman. Celulele nervoase nu primesc suficient oxigen pentru buna lor funcționare. Chiar și în spatele acestui disconfort se află un nivel scăzut de vitamina B12.

Uitați.

Și nu doar numele cuiva pe care tocmai l-ai cunoscut, ci și numele prietenului tău cu care ai avut mulți ani frumoși. Puteți fi surprins uneori și dacă puneți cheile mașinii în frigider sau dacă nu vă amintiți pentru ce ați mers în cameră. Nu vă speriați, este posibil să nu fie demență timpurie. Deficitul de vitamina B12 poate fi, de asemenea, cauza acestei distrageri și uitări. Cercetările au descoperit că persoanele cu nivel scăzut B12, au avut rezultate mai slabe la testele cognitive și volumul creierului lor a scăzut, de asemenea.

Te simți amețit.

Intri în mall și primești o amețeală incomodă? Nu poți urca scările fără să te amețești? Un studiu a constatat că amețeala, care nu a fost cauzată de alte complicații de sănătate, a fost nivelul vitaminei B12 din organism a fost cu 40% mai mic ca la cei care nu se simțeau amețiți.

Te simți trist și anxios.

Desigur, există multe motive reale pentru care te poți simți trist și anxios. Cu toate acestea, dacă plângeți necontrolat pe o farfurie spartă sau vă simțiți anxios când intrați în contact cu un străin, aceasta se poate datora nivelurilor scăzute de vitamina B12. Medicii cred că cantitatea de vitamina B12 din corpul dumneavoastră are un efect asupra nivelurile de serotonină și dopamină, și, prin urmare, vă afectează indirect starea de spirit și experiența emoțională.

Dacă sunteți conștient de aceste simptome și vă înrăutățiți calitatea vieții, consultați medicul pentru o consultație și cine va stabili răspunsul din rezultatele sângelui.

În cazul în care valoarea scăzută a vitaminei B12 este confirmată, iată posibilitățile:

- pentru vegani și vegetarieni:

Vitamina B12 nu se găsește în plante, nu este posibil să creșteți nivelul de B12 în organism în mod natural cu acest mod de a mânca. Soluția recomandată este utilizarea alimentelor care sunt special îmbogățite cu vitamina B12, cum ar fi lapte de soia sau nuci fortificat. În cantități mici, vitamina B12 se găsește în ciuperci, drojdie sau în produse vegetale fermentate - varză fermentată, bere. Vegetarienii își găsesc sursele în ouă, lapte și produse lactate. Când se constată o deficiență a acestei vitamine, este este necesar să o completați luând un supliment nutrițional adecvat .

- dacă aveți peste 50 de ani:

Medicii vă recomandă să nu vă bazați numai pe vitamina B12 din dieta animalelor. Din cauza lui absorbție afectată în tractul digestiv este important să se aprovizioneze organismul vitamina B12 prin suplimente nutritive.