„Dar ai obraji plini și frumoși și picioare gustoase. Mama ta are mare grijă de tine ", îi spune doamnei mai mari copilului. Da, copiii mai mici sunt gustoși, chiar dacă sunt puțin mai rotunzi, dar dacă „dolofanul” este un școlar care cântărește la fel de mult ca tatăl său?

copilăriei

Obezitatea poate declanșa mai multe boli grave, cum ar fi dificultăți frecvente de respirație, diabet, calculi biliari, boli articulare, coloanei vertebrale, dar și infecții ale pielii, alergii sau chiar sindromul Pickwick. Ce putem face pentru ca copiii noștri să nu devină sclavii propriilor lor trupuri? Inspirați-vă din sfaturile noastre:

1. Mai multă mișcare

Copilul își petrece cea mai mare parte a zilei la școală, în spatele calculatorului, în fața televizorului și se mișcă doar minim. Includeți în programul dvs. cel puțin plimbări în natură, vizite la locurile de joacă pentru copii sau alegeți un sport de care copilul se va bucura. Mișcarea este foarte importantă și naturală pentru copii. Ei trebuie să se joace și să scape de excesul de energie.

2. Prea mult dulce și gras, prea sănătos

Mâncăruri fast-food, așa-numitele Deși mâncarea rapidă satisface deoarece are o valoare energetică ridicată, conține doar un minim de articole sănătoase, nutrienți și vitamine. Bucătăria slovacă este, de asemenea, în general destul de dificilă și digerabilă. Prin urmare, nu uitați să echilibrați și să ajungeți la legume, fructe, fibre etc. În ceea ce privește dulciurile, acestea ar trebui să fie cu adevărat minime în dieta copiilor. Când trebuie să existe niște dulciuri, oferiți-le o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi ciocolata cu o proporție mai mare de cacao sau mâncați fructe dulci.

3. Dieta neregulată

De exemplu, sărind peste micul dejun, care ar trebui să fie una dintre mesele principale ale școlarilor. Acesta este singurul mod prin care poate oferi performanțe de calitate în predare. Dacă creierul nu are suficienți nutrienți și combustibil, nu poate funcționa corect și pe deplin. Este ca o mașină. Nu se va mișca fără „suc”.

4. Copiii uită adesea să bea

Cel mai bun este apa potabilă curată, să evităm băuturile cu cola îndulcite, zmeura carbogazoasă, sucurile îndulcite și altele asemenea. Încercați, de asemenea, lapte, băuturi din lapte acru care sunt excelente pentru microflora intestinală sau sucuri de fructe și smoothie-uri mixte.

5. Puține legume, fructe și mai ales alimente proaspete și de casă

Să îi dăm unui copil un măr crescut cu noi decât un fruct exotic necopt, care călătorește la noi o jumătate de glob și este plin de chimie. Pregătiți acasă salate de legume și garnituri ca parte naturală a fiecărei mese.

6. Este în principal în cap

Copiii sunt adesea incapabili să facă față unei probleme care îi deranjează la școală sau printre prieteni. Alimentele înlocuiesc nemulțumirea, iritabilitatea, dezechilibrul și stresul. Fii un sprijin pentru copiii tăi și vorbește cu ei, petrece mai mult timp împreună cu mâncarea, dar și cu diverse activități sportive comune. Fii un exemplu pentru ei atunci când vine vorba de obiceiuri alimentare adecvate, astfel încât să nu fie dolofane și rotunde pentru vârsta lor prea mult.