dovleac

Adăugați dovleacul la dieta dvs. și veți vedea rezultatul într-o săptămână.

Legumele gustoase și dietetice vă vor ajuta să luptați cu tampoanele de grăsime obraznice.

Piețele și supermarketurile sale sunt pline. Alegeți unul dintre soiurile de dovleac și includeți-l în planul dvs. de slăbire. Cu siguranță nu te va dezamăgi! Lucrul grozav despre dovleac este că are puține calorii, multe vitamine, te satură fiabil și nici măcar nu este scump.

Îl poți prepara în multe feluri și gusturi, astfel încât să nu-ți lipsească. Combinați-l cu carne slabă, produse lactate și lapte acru, ouă sau alte legume. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, limitează produsele de patiserie și pastele, chiar și cerealele integrale și, bineînțeles, ar trebui să renunți la băuturile dulci, dulciurile și alcoolul.

Bonus suplimentar

Semințele de dovleac nesărate au un efect pozitiv asupra stării vaselor de sânge, a nervilor și a creierului. Sunt un supliment potrivit pentru salate sau sosuri ușoare pentru paste. În loc de nuci de pin, le puteți folosi într-un pesto de busuioc.

Dietetic și gustos

  • 100 de grame din această legumă au doar 55 kJ
  • 90 la suta din dovleci sunt apa

Mic dejun sanatos

  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu afine și semințe de dovleac
  • două felii subțiri de pâine integrală cu o tartă de dovleac copt piure și iaurt alb

Gustare

  • smoothie de fructe cu fulgi de ovăz

Masa de pranz

  • sfeclă roșie la cuptor cu dovleac hokkaido și patizon, salată de legume
  • carne slabă înăbușită sau prăjită cu dovleac înăbușit și o lingură de orez
  • paste fără ouă cu dovleac înăbușit, mazăre și brânză de vaci

Olovrant

  • morcovi, ridichi sau cohlrabi

Masa de seara

  • dovlecei la grătar unse cu ulei de usturoi, brânză de oaie
  • supă cremă groasă de dovleac, cartofi și țelină, fără făină și smântână, numai amestecată
  • peste copt, dovleac fiert cu ceapa

Foto: Profimedia.sk

Bulion de pui fals

Spălați și curățați un dovlecei mare, nici măcar nu trebuie să scăpați de sâmburi. Tăiați-l în patru părți și puneți-l într-o oală cu apă rece, astfel încât să fie acoperită cu aproximativ doi centimetri deasupra marginii. Adăugați condimente și legume pe care le adăugați în mod normal la bulionul de pui, cum ar fi piper proaspăt și negru, frunze de dafin, ceapă, usturoi și legume rădăcinoase.

Gatiti la temperatura moderata aproximativ o ora si jumatate, apoi strecurati, condimentati cu sare si piper si adaugati legumele tocate cu care ati gatit dovleceii.