brânză vaci

Slăbiți cu brânză de vaci

Indiferent dacă îl preparați dulce sau sărat, varoh vă va ajuta să pierdeți grăsime atunci când pierdeți în greutate, nu musculare.

Brânza de vaci este bogată în proteine, care sunt esențiale pentru mușchii dvs. și, de asemenea, ajută la descompunerea grăsimilor fără a slăbi mușchii. Este ușor de digerat și are un conținut redus de energie - versiunea degresată a brânzei de vaci este de aproximativ 350 kJ la 100 de grame, brânza de vaci tradițională de aproximativ 450 kJ. Vă aprovizionează cu vitaminele A, C, D, E, B6, B12 și K, precum și minerale precum potasiu, calciu și magneziu. Brânza de vaci conține, de asemenea, acizi grași nesaturați omega-3 și omega-6 și nu pierde aproape nimic din valoarea sa nutritivă chiar și după tratamentul termic.

1 zi

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecată cu fructe proaspete tocate mărunt și o linguriță de miere

Gustare: ciorchine mici de struguri

Masa de pranz: paste fără ouă cu mazăre înăbușită, presărate cu caș tare și pătrunjel proaspăt

Conduce: kaleráb

Masa de seara: legume la cuptor, baie cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și orice ierburi proaspete

Ziua 2

Mic dejun: brânză întinsă cu morcovi rasi și ceapă de primăvară, rulou Graham

Gustare: un măr mai mare

Masa de pranz: cartofi curățați, acoperiți cu sos rece de brânză de vaci, brânză tare slabă, puțină smântână și mărar proaspăt

Conduce: ou fiert tare, roșie

Masa de seara: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu o lingură de nuci tocate și o linguriță de miere

Ziua 3

Mic dejun: felie de pâine integrală untă cu puțină grăsime vegetală, presărată cu caș tare, boia

Gustare: brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz: o clătită sărată umplută cu umplutură de brânză de vaci-plantă, salată de legume

Conduce: cana de lapte acidofil

Masa de seara: ciuperci coapte umplute cu brânză de vaci amestecate cu puțin ardei iute și bucăți de șuncă slabă de calitate

Zilele 4 și 5

Combinați mâncărurile din zilele anterioare în funcție de propriul gust. Când țineți dieta, nu uitați să beți cel puțin 2 litri și jumătate de apă pură, apă minerală nesaturată sau ceaiuri de plante neîndulcite.