Când funcționează corect, poate rezista la multe bacterii și viruși în fiecare zi. Se compune din bariere fizice, chimice și de protecție. Sistemul nostru imunitar se dezvoltă la o vârstă fragedă și devenim mai imuni la maturitate. Interesant este că femeile au un sistem imunitar mai bine dezvoltat. Care este probabil unul dintre răspunsurile la întrebarea de ce gestionează mai bine toate bolile și trăiesc mai mult în general. Datorită unui sistem imunitar funcțional, corpul nostru este obișnuit cu o anumită sarcină. Dar totul are limitele sale.

fizice

Ar trebui să facem exerciții fizice atunci când suntem bolnavi?

E mare diferența dintre antrenamentul exigent și activitatea fizică normală. În timpul antrenamentului, simțim un anumit disconfort asociat stresului, respirației și, de asemenea, tăgăduirii de sine. Când suntem sănătoși, corpul nostru poate face față în mod jucăuș acestei sarcini. Și pe deasupra, încărcarea pe termen lung ne face mai durabili și mai puternici în general. Dar în caz de boală un asemenea stres ne poate pune în genunchi pentru că sistemul imunitar slăbit pur şi simplu eșuează.

Citește și cum să faci mișcare după naștere:

Ce putem face?

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, dacă ești puțin bolnav, nu ai nimic de făcut. Din contră, de aceea există și alții activități fizice care vă pot ajuta cu boala. Acestea includ mersul pe jos, ciclismul, T’ai Chi sau chiar grădinăritul obișnuit. Aceste activități îți pot „lovi” imunitatea și pot învinge încet boala.

Cum afectează efectiv sistemul imunitar exercițiul și cum evităm boala?

S-a descoperit că după o singură activitate cu sarcină mare care durează mult, suntem mai predispuși la boli. Acesta este cazul alergătorilor de maraton sau alergătorilor de ultramaraton. Pe de altă parte, întărirea de mare intensitate pe termen scurt nu va provoca așa ceva. S-a dovedit ca doar echilibrul corect al antrenamentului în termeni de timp și stres va întări cu adevărat sistemul imunitar. Deci, încercați să-l alternați dacă aveți un antrenament greu într-o zi, luați puțină muncă de la următoarea și, cel mai important, lăsați-vă antrenamentul să fie variat.

În ceea ce privește numărul de antrenamente, corpul nostru este cel mai mulțumit dacă îi dăm 3 antrenamente pe săptămână.

Ce rol joacă stresul?

De asemenea, ne afectează imunitatea și performanța stres peste tot în jurul nostru. Trăim într-o lume agitată și uneori nici nu știm unde ne este capul. Stresul poate fi acut - durează câteva minute până la ore și nu dăunează organismului. Dar apoi este cronic stresul, care durează mai mult și aduce cu sine o susceptibilitate la boli, iar performanța dumneavoastră scade direct proporțional cu starea mentală. Cu antrenamentele regulate, există și teama că vei gestiona totul și nu vei stagna, așa că nu este de mirare că vei ceda la oboseală și treptat la boli. Baza este să fii cool!

Feriți-vă de supraîncărcare și suprasolicitare!

Desigur, este de înțeles că toată lumea vrea să se îmbunătățească. Și asta necesită ajustarea antrenamentelor. Ei bine, mai bine adaugă în corpul tău treptat, astfel încât să nu fie un șoc prea mare pentru el și să nu se întoarcă la tine sub forma epuizării organismului la boală.

Exercițiu pentru boli precum HIV sau cancer

Chiar și cu aceste boli, exercițiile simple pot fi benefice. Este adesea recomandat de medici, deoarece modifică parțial sistemul imunitar. Previne slăbiciunea musculară, îmbunătățește sistemul cardiovascular și, nu în ultimul rând, starea de spirit și psihicul sunt importante în astfel de boli!

Vedeți și cum să începeți să vă exercitați după naștere. Ce ai voie să faci?