Uneori ne dorim să putem pierde câteva kilograme. Vrem să arătăm mai bine, să ne simțim mai bine și vrem să ne îmbrăcăm în haine care ne plac și ne plac. Cu toate acestea, atunci când slăbim, trebuie să evităm unele alimente pe care le iubim și de multe ori nu vrem. Un stil de viață sănătos este prea lung, restrictiv și de multe ori nu oferă altceva decât mâncare proastă, exerciții lungi și gusturi care sunt de neconsolat. Toate acestea reprezintă o mare povară asupra psihicului nostru. Dacă doriți să slăbiți fără stres, citiți mai departe și vă vom sfătui cum să o faceți!

fără

Umpleți raftul cu dulciuri cu câteva alternative dulci mai sănătoase

Sărbătorește noul tău început îmbogățindu-ți viața cu activități non-alimentare. Înlocuiți mesele confortabile cu aperitive sănătoase, dar dulci. Dar păstrează și câteva bucăți de mâncare dulce pe care le iubești. Găsiți ceva care vă poate face fericiți în fiecare zi și nu vă veți gândi întotdeauna la mâncare și mâncare dulce. Alăturați-vă, de asemenea, activităților locale de grup, cum ar fi yoga, mersul pe jos sau exerciții fizice.

Aflați ce este important pentru dvs.

Cercetările arată că motivația ta de a fi sănătos afectează în mod direct nivelul general de sănătate și stare fizică. De aceea este mai ușor să urmezi un plan de masă în primele zile. Iată deci câteva modalități de a vă reaminti să vă mențineți drumul până când vă atingeți obiectivele:

  • decorați toate avizierele și mesele cu note lipicioase care vă vor încuraja să rămâneți puternici
  • ia notițe zilnice despre modul în care dieta ta ți-a îmbunătățit viața și colectează-le într-un pahar
  • asigurați-vă că vă gândiți la propriii motivați de zi cu zi și aplicați-i în viața voastră

Ascultați muzică relaxantă

Un studiu efectuat la Universitatea Cornell a constatat că voluntarii care ascultau muzică relaxantă consumau mai puține alimente decât cei care nu ascultau nimic. Psihologii sugerează, de asemenea, că unele melodii vă pot ajuta să vă reprogramați creierul pentru a elibera dopamină suplimentară, hormonul fericirii, care ar putea fi o alternativă bună la mâncare. Așadar, adăugați liste de redare cu muzica dvs. relaxantă preferată pe telefonul mobil sau player. De asemenea, participați la concerte și maximizați beneficiile muzicii relaxante și liniștitoare ascultând-o constant.

Înconjoară-te cu culori!

Știați că există o legătură între culori și nivelul poftei de mâncare? Culorile reci precum albastru, gri sau negru prezintă un apetit mai scăzut. Culoarea albastră creează, de asemenea, o atmosferă calmă, care reduce sentimentele de anxietate și stres. Cu toate acestea, gri și albastru sunt rareori găsite în alimente și, deși, de multe ori în alimente toxice. Rezultatul este că culorile reci nu ne dau pofta de mâncare, deoarece nu ne amintesc de niciun fel de mâncare. Ar trebui să vă pictați pereții în culori mai reci și să vă înconjurați cu decorațiuni în aceste culori.

Recompenseaza-te

La sfârșitul zilei, este frumos să te lauzi pentru curajul, perseverența și forța de care ai nevoie pentru a te ține la planul tău. De fapt, am spune că este ocazia perfectă de a aprecia un cadou mai mic! Folosiți banii pe care i-ați economisit la mâncare junk și cumpărați niște haine. Dacă aveți un gust minunat, oferiți-vă ceva. Amintiți-vă, cel mai mare dar dintre toate va fi noul vostru, mai bun!

Sărbătorește-ți progresul

Rezultatele sunt ceea ce merită efortul. Asigurați-vă că vă monitorizați în mod regulat progresul și vă consolidați încrederea în sine ori de câte ori simțiți că dieta dvs. este prea dificilă. Fă-ți poze înainte de a începe să slăbești și după o perioadă în care ai pierdut deja ceva. Alăturați-vă unei comunități unde puteți vorbi despre cum slăbiți. Profitați de munca grea și inspirați nu numai pe voi înșivă, ci și pe alți oameni. Adăugați și fotografii pe rețelele sociale precum Instagram sau Facebook, unde nu numai prietenii, ci și fanii vă vor urma.