sfaturi

Până la 60% din populația slovacă suferă de apariția bolii venoase cronice sub formă de picioare umflate sau grele.

Ce este boala venoasă cronică?

Chiar dacă nu ați observat alte simptome pe picioare, cum ar fi vene albastre vizibile, aparțineți unui grup de peste 20% dintre pacienții care au dezvoltat prima etapă a bolii venoase cronice, denumite popular varicey.

Cercetări recente au arătat că durerea pacienților la nivelul picioarelor este responsabilă așa-zisul C-nociceptorie, care sunt activate la început inflamația locală a vaselor de sânge.

Analgezicele nu rezolvă problema, senzația de durere doar suprimă, crescând astfel riscul de complicații asociate cu răspândirea inflamației.

6 sfaturi pentru picioare sănătoase

  • Mutați picioarele cât mai des posibil - încercați să mișcați picioarele în toate circumstanțele, de ex. atunci când călcați sau lucrați la birou, mișcați-le în glezne sau faceți pauze mai frecvente în timpul cărora vă plimbați.
  • A face exerciții fizice la picioarele frumoase ale sportului - ideale sunt tipurile de sport în care vă mișcați ritmic picioarele în glezne și implicați mușchii gambei, precum pentru drumeții, alergare, dans, înot, ciclism.

Dimpotrivă, evitați haltere, tenis sau schi alpin, aceste activități le iau cu voi aduc șocuri excesive, dilatarea venelor și o consecință a încetinirii revenirii venoase.

  • Eliminați căldura excesivă - sub formă de saună, baie fierbinte și femeile care au probleme cu venele ar trebui, de asemenea, să evite epilarea picioarelor cu ceară fierbinte.
  • Mențineți o greutate optimă - a purta câteva kilograme în plus nu contribuie doar la sistemul cardiovascular, ci și la picioare.

Menținerea greutății ideale vă poate ajuta aport crescut de fibre și invers reducerea cantității de grăsime ingerată.

  • Îmbracă-te modern, dar mai ales sănătos - haine strânse care împing venele și împiedică revenirea sângelui venos la inimă.

Poarta-l pantofi confortabili, cu un toc mic, de 3 până la 4 cm, care asigură o presiune suficientă pentru a susține revenirea venoasă. Pantofii cu toc mai înalt sunt potriviți, chiar și cei fără toc.