Este evident că chiar și o cantitate mare de informații adevărate și verificate, confirmate de nenumărate studii și practici, pot evoca la începători sentimente aproape identice - frustrare, lipsă de speranță. Aceeași frustrare apare la noi atunci când vedem multe site-uri dubioase care fac publicitate ceaiuri de detoxifiere sau pastile minune și meniuri „dovedite”. Sunt prea mulți. Numărul de cititori este în continuă creștere și, prin urmare, dacă sunteți nou aici, sau încă nu știți cum să începeți o schimbare (nu numai) în dieta dvs., atunci în rândurile următoare veți afla câteva sfaturi care vă pot ajuta.

Trebuie să faci primul pas o dată.

simple
sursa: https://www.recycledrubberfacts.org/

Scopul

Să poți stabili un obiectiv și să determini corect cum să-l faci a ajunge, reprezintă pasul potrivit către o dietă mai bună, un corp mai sănătos și poate și achiziționarea unor cuburi râvnite pe abdomen, care, desigur, nu definesc cine este și cine nu este în formă. Ce vrei să realizezi? Slăbești 10 kilograme sau îmbraci din nou unele dintre hainele tale preferate, care în prezent atârnă doar în dulap? Arăți bine în vacanță sau bei mai puține băuturi îndulcite cu calorii? Nu uita marcați o anumită țintă pe hârtie, la telefon, oriunde. Ar trebui să fie real A limitat la o anumită perioadă de timp.

Diversitatea corpului

sursa: jackedfactory.co

Utilizarea timpului

Instruire

O altă variabilă din ecuația dvs. este antrenamentul. Nu doar intensitatea sa, numărul de antrenamente pe săptămână, ci și tipul de antrenament (forță, cardio sau chiar crossfit și altele) joacă un rol major aici. Să știi să identifici corect dificultatea antrenamentului nu este atât de ușor pe cât poate părea la prima vedere. Dacă nu poți merge la exerciții de 4, 5 sau 6 ori pe săptămână, nu te panica. Un antrenament bun și eficient poate fi configurat chiar și la o frecvență mai mică. Planul dvs. de antrenament trebuie să fie primul realist, pentru că îți vei da scopul de a te antrena de 6 ori pe săptămână, când pur și simplu nu vei putea să-l urmărești la timp, în cadrul regenerării, lucrează și nu vei putea să adezi la el. Veți sări gratuit la un antrenament specific, atunci când nu vă veți bucura absolut de el și pe termen lung nu îl veți urmări. Alegeți un antrenament pe care îl veți putea consistent. Aduce rezultate și progrese! Nu există planul cel mai bun și optim, dar dacă îți place cuvântul optim, acesta va fi unul pe care îl urmezi și îl completezi. Dacă credeți că cel mai bun antrenament este de 4 ori pe săptămână, dar nu aveți șansa de a merge atât de des la sală, tuseți-l, antrenați-vă de 3 ori și nu vă supărați în ceea ce nu puteți influența.

sursa: instagram.com, Megsquat.com

Cercetare proprie

Înainte de a începe o mulțime de lucruri noi pentru dvs., studiați câteva cercetări, articole sau citiți o publicație. Extinde-ți orizonturile. Sau pur și simplu citiți fiecare articol de pe site-ul nostru. Adesea primim o întrebare în știri, la care se răspunde într-unul dintre articole împreună cu o doză de știință, aplicarea în practică și propria opinie. Care sunt tipurile de dietă, la fel ca în cazul acelor calorii și ce tipuri de dietă s-ar potrivi stilului tău de viață? Sacrifică-ți timpul liber și află ce ai chiar posibilități reale pentru tine.

Utilizarea sfaturilor

Dacă ați citit până aici și încă nu știți cum să vă urmăriți obiectivul, nu disperați. Puteți folosi în continuare sfaturile antrenorilor. Cu toate acestea, fii foarte atent aici, pentru că nu orice antrenor este, de asemenea, un antrenor bun. De asemenea, încercați să nu vă încurcați în pânza minciunilor multor „consilieri”, instagram de fitness al „vedetelor” care vând și apă pură mistică, din care ai garantat că slăbești. Cunoști un prieten care se poate antrena? Încercați să-i cereți 2-3 antrenamente comune. Poate În timp, echipa Fitclan va ști rezolvă și această problemă, cine ...

Știm că există o mulțime de cititori noi în fiecare zi, așa că acest articol a reprezentat mai degrabă un rezumat al modului de început și poate servi și ca reînnoire a informațiilor deja câștigate pentru persoanele mai experimentate care au rătăcit în ceea ce privește obiectivele lor. . Aceste câteva puncte pot fi aplicate nu numai dietei, ci și antrenamentului, schimbării stilului de viață și multor altora. Și nu uitați, ceva diferit se aplică fiecăruia dintre noi, avem profesii, hobby-uri, îndatoriri diferite. Aflați, puneți întrebări și încercați.

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe 290+ articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.