Claire Muszalski
Consilier certificat în nutriție/publicat
Distribuie această pagină
Urmarea unei diete ketogene este o provocare provocatoare, deoarece trebuie să vă limitați aportul de alimente populare. Cu toate acestea, dieta Keto aduce cu sine multe beneficii pe care cu siguranță le veți aprecia ca sportiv. Când urmați o dietă atât de solicitantă, este important să găsiți o modalitate de a nu ieși din cale. Este vorba de a te face fericit.
Suplimentele potrivite pentru dieta keto sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să urmați această dietă. Mai jos sunt accesoriile noastre preferate. A fi inspirat!
Care sunt beneficiile acestor suplimente?
Suplimentele potrivite pentru dieta ceto vă vor ajuta să vă păstrați aportul de macronutrienți adecvați. Acestea vă vor ajuta să vă mențineți corpul în cetoză și nu vă veți întrerupe dieta. Încercați câteva dintre aceste suplimente pentru a vă susține eforturile. Suplimentele pe care vi le-am pregătit vă vor ajuta să vă urmați dieta cu ușurință.
Suplimente potrivite pentru dieta ceto
1. Electroliti Plus
Electrolitele Plus sub formă de tablete conțin electroliți obișnuiți de care corpul dumneavoastră are nevoie în timpul zilei. Acestea conțin calciu, clor, magneziu, potasiu și sodiu. Electrolitii ajută organismul să efectueze procese biologice de bază și este necesar să-și mențină nivelul adecvat. Veți obține o sănătate optimă și vă veți îmbunătăți performanța. Dacă urmați o dietă ceto, este posibil ca unii dintre acești electroliți să lipsească.
Sarcina principală a acestor tablete este de a restabili echilibrul electroliților din corpul uman după o pregătire fizică intensă. Prin transpirație, o persoană pierde electroliți și suplimentarea lor în cantitatea potrivită va ajuta la prevenirea deshidratării. Un astfel de supliment vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți un corp sănătos și să vă susțineți regenerarea înainte de următorul antrenament solicitant.
2. Ulei de cocos
Uleiul de cocos este o grăsime vegetală și este un supliment popular atunci când urmează o dietă ceto. Este o formă unică de ulei care este solidă la temperatura camerei și este ideală pentru gătit și coacere. Conține o mulțime de trigliceride cu lanț mediu, care sunt o sursă excelentă de combustibil pentru cetoză.
Avantajul uleiului de cocos într-o astfel de dietă este conținutul de acizi grași ușor digerabili, de care organismul dumneavoastră are nevoie ca înlocuitor în loc de carbohidrați. Puteți folosi ulei de cocos în diverse rețete. Vă va ajuta să urmați o dietă ceto și să satisfaceți aportul de macronutrienți necesari în timpul zilei.
3. Ketozmes
Ketozmes este un supliment unic care a fost conceput pentru toți cei care urmează o dietă ceto. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța și să vă atingeți obiectivele de fitness. Un supliment proteic obișnuit vă poate întrerupe starea de cetoză, dar acest supliment a fost conceput exact pentru a vă sprijini cât mai mult posibil și pentru a nu vă scoate din dietă.
Ketozmes este mai mult decât o proteină proteică. De asemenea, conține alte ingrediente utile, cum ar fi inulina (crește aportul de fibre fără carbohidrați), acizii grași MCT (sunt combustibilul perfect pentru o dietă ceto), ulei de nucă de cocos și avocado pentru grăsimi sănătoase. De asemenea, conține colină, care favorizează arderea grăsimilor.
4. Paste fără calorii
Pastele fără calorii și orezul fără calorii sunt o alternativă excelentă la pastele și orezul obișnuit. Au o durată lungă de valabilitate și le puteți adăuga, de exemplu, la preparatele din carne sau la diverse sosuri și legume. Nu există limite la imaginație. Această alternativă vă va ajuta să vă urmați dieta ceto fără a vă simți prea restrictiv.
Scopul acestor produse este de a vă satisface gusturile și de a vă hrăni bine fără a vă întrerupe dieta. Veți descoperi că, dacă încercați aceste produse, vă va fi mai ușor să vă urmați dieta, iar pierderea în greutate va fi mai eficientă. Acestea vă vor ajuta să obțineți un sentiment de plenitudine și este mai probabil să nu aveți pofta de mâncare pentru alte delicii.
5. Unt de fructe fără calorii
Unturile de fructe fără calorii sunt o alternativă sănătoasă la gemurile obișnuite. Sunt fabricate din extract de fructe adevărat cu arome naturale. Nu conțin gluten și au un conținut scăzut de calorii, deci sunt ideale pentru orice dietă cu aport energetic limitat.
Unturile de fructe fără calorii sunt făcute ca înlocuitor al gemului obișnuit cu un conținut ridicat de zahăr. Un astfel de gem nu este o parte adecvată a unei diete ketogenice. Produsele tartinabile fără calorii vor oferi mâncării un gust delicios, fără calorii inutile. Le puteți folosi pentru a răspândi pâine, clătite sau alte alimente populare.
6. Sirop fără calorii
Siropurile fără calorii sunt o alegere ideală pentru oricui îi place dulciurile, dar încearcă să evite zahărul și carbohidrații. Sunt disponibile într-o varietate de arome delicioase și conțin mai puțin de o calorie pe porție. Vă puteți răsfăța fără să vă simțiți vinovați chiar și în timpul unei diete ceto exigente.
Aceste siropuri sunt făcute astfel încât să nu conțină calorii sau zahăr. Cu toate acestea, acestea sunt disponibile în arome delicioase precum sirop de arțar, zmeură, afine și multe altele. Utilizarea acestor siropuri este aproape versatilă. Vă vor ajuta să vă satisfaceți pofta dulce fără a vă întrerupe dieta. Vă vor muta înainte dincolo de obiectivul dvs. de fitness.
Ce să ne amintim
Myprotein are o gamă largă de produse pentru a vă ajuta să urmați o dietă ceto exigentă și să vă ușurați stilul de viață. Puteți fi sigur că nu vă veți deranja dieta, în ciuda gustului lor delicios. Veți găsi grăsimi sănătoase, electroliți, dar și dulciuri. Pur și simplu avem tot ce aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele. Susțineți-vă eforturile și obțineți rezultatele dorite!
Articolele noastre au doar scop informativ și educativ și nu trebuie interpretate ca asistență medicală. Dacă aveți nelămuriri sau nelămuriri cu privire la oricare dintre cele de mai sus, consultați furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua suplimente nutritive. De asemenea, consultați orice modificare semnificativă a dietei.
Distribuie această pagină
Claire Muszalski
Claire este consultant certificat în nutriție la Academia de Nutriție și Dietetică. De asemenea, este trainer la Consorțiul Internațional pentru Coaching pentru Sănătate și Wellness. Deține o diplomă de licență în biologie și un masterat în dietetică clinică și nutriție de la Universitatea din Pittsburgh.
Claire iubește să vorbească și să scrie despre mâncare și fitness. Consiliul își folosește experiența pentru a-i ajuta pe ceilalți să-și atingă cel mai bine obiectivele de fitness.
Claire este, de asemenea, instructor de spinning certificat și îi place să alerge și să facă yoga. Când nu vrea să se antreneze prea mult, încurajează echipele sportive din orașul ei natal, Pittsburgh, sau gătește pentru familia ei în confortul casei.