trucuri

Obezitatea și supraponderalitatea necesită o luptă puternică cu kilogramele. Dar pentru acei puțini, o disciplină mai bună vă va fi de ajuns cu ajutorul unor îmbunătățitori rezonabili.

Oamenii de știință sunt atât de preocupați de masa oamenilor, încât uneori conexiuni foarte interesante, chiar bizare, reies din cercetările lor. Conform unor studii, este suficient să schimbați detaliile acasă sau să ventilați și să pulverizați mai ușor pernele de grăsime. Ești curios?

1. Răcorește-te

Toamna și iarna sunt ideale pentru a slăbi, deoarece frigul ajută la excesul de grăsime - dacă știi cum să o faci. Avem două tipuri de grăsime în corp - maro, „mai subțire”, ceea ce este benefic pentru noi. Mitocondriile, organele celulelor, le folosesc pentru a produce căldură și energie, încălzind cel mai mult gâtul, pieptul și spatele. Dacă ești slab, ai mai mult decât oameni obezi. Și apoi există grăsimea albă care creează pliuri inestetice pe abdomen sau coapse și vrei să scapi de ea. Cu toate acestea, se știe că grăsimea albă poate fi transformată într-un bej mai activ din punct de vedere metabolic - activitate fizică, transpirație, dar și rămânând într-o cameră mai răcoroasă. Reduceți temperatura din dormitor la un nivel mai scăzut decât în ​​alte camere și nu uitați să ventilați regulat și corect înainte de a merge la culcare.

2. Albastrul nu este bun

Ai observat că aproape niciun restaurant nu servește farfurii albastre și tonifică pensula în tonuri calde? Poate că este un subconștient și poate o mișcare deliberată. Vor să te simți ca acasă cu ei și, cel mai important, să-ți placă. Cu cât mai mult, cu atât mai bine. În timp ce culorile calde din jurul roșu, galben și portocaliu promovează pofta de mâncare, albastrul îl suprimă. Potrivit unui studiu, oamenii dintr-o bucătărie pictată în albastru mănâncă cu 30% mai puțin decât alții. Același lucru este valabil și pentru ustensilele de servit. Imaginați-vă o astfel de friptură - atrage mai mult o placă albastră sau galbenă?

3. Dezactivați muzica

Nu mâncați confuz, chiar și cu muzică tare. Nici o controversă împotriva gustului, dar dacă doriți să slăbiți, treceți la tonuri clasice lente sau tonuri relaxante. Acestea te vor motiva să mesteci mai mult, să devorezi mai puțin și să petreci mai mult timp la masă fără dublu. Cu cât mâncați mai repede, cu atât creierul vă informează mai târziu că aveți suficient și cu atât mai devreme vă digeră.

4. Experiență

Nu mâncați la televizor sau în lumină slabă. Aveți literalmente mai puțin control asupra cantității pe care o mâncați. Când vizionați programul, aveți mâncare doar ca o activitate suplimentară, nu vă concentrați asupra numărului de mușcături și mai ales nu vedeți alimentele în mod corespunzător. De îndată ce observați, cina la televizor este mult mai rapidă decât atunci când mâncați la masă. Pierzi experiența alimentară și, în timp ce te duci la culcare, vei mai dori să te recuperezi.

5. Desfaceți apartamentul

Te mai simți ca un desert dulce după prânz sau cină? Majoritatea oamenilor ar spune da. Cu toate acestea, nu voluntarii din studiu care au aprins o lumânare cu miros de vanilie în loc să se agite. În mod surprinzător, inhalarea parfumului dulce le-a fost suficient și și-au pierdut complet gustul pentru dulceață.

6. Faceți o fotografie cu farfuria

Crezi că ai mânca la fel de mult dacă ai ține un jurnal? Cu siguranta nu. Nu trebuie să listați. Tot ce trebuie să faceți este să faceți o fotografie a mâncării. Numai acest lucru vă va conduce la un control mai mare, dar aveți și aplicații care adaugă calorii folosind o fotografie a porției dvs. De asemenea, simplu!