cele

Imbatranirea nu inseamna ingrasarea
După vârsta de 40 de ani, corpul feminin nu se așteaptă ca mult să fie activ și fertil, așa că încetinește metabolismul și se pregătește pentru menopauză. Acesta este principalul motiv pentru care este atât de ușor să câștigi kilograme nedorite și, în același timp, atât de greu să le pierzi. Odată cu trecerea anilor, este bine să ne dăm seama că nevoile energetice ale corpului scad și, prin urmare, este necesar să vă ajustați dieta și activitatea fizică. Îmbătrânirea singură nu înseamnă în mod automat creșterea în greutate. Puteți pierde în greutate sănătos la orice vârstă (chiar și după patruzeci sau cincizeci de ani) și în orice situație de viață (muncă, copii, genetică, boli, sănătate ...).

Menopauza
Menopauză sau menopauză începe cel mai adesea între 45 și 55 de ani. Este un fenomen comun în care există o producție insuficientă de estrogeni și încetarea funcției ovariene. Deși femeile suferă de menopauză în regiunea noastră cu vârste cuprinse între 50 și 52 de ani, corpul începe să se pregătească pentru această schimbare semnificativă cu aproximativ șapte ani înainte. Prin urmare, este posibil să aveți niveluri crescute de oboseală, ceea ce duce în mod logic la o scădere a activității fizice. În plus, femeile de 40 de ani se confruntă cu multe alte efecte negative legate de vârstă. De exemplu, secreția mucoasă este redusă, ceea ce are un efect negativ asupra golirii. Ca urmare a fluctuațiilor hormonale, apar gusturi diferite, care, de asemenea, nu ajută la descompunerea excesului de grăsimi. Dacă nu poți rezista, câștigi mai mult în greutate, atunci ești enervat și chiar deprimat, pe care îl alungi din nou cu mâncare și se naște un cerc vicios. Toate acestea sunt fapte, dar să găsim o soluție.

Mișcarea - vizată și naturală
Nu va fi posibil fără un stil de viață activ. Adevărul este că, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât îți arde mai eficient metabolismul caloric. Faptul trist este însă că, pe măsură ce îmbătrânești, pierzi mușchi, care este înlocuit treptat de grăsime. Deci, pentru ca mușchii dvs. să ardă calorii, trebuie să lucrați la ele. Trebuie neapărat să-ți mărești cheltuielile de energie, lucru pe care îl vei putea face doar prin mișcare. Plimbări lungi, plimbări, cățărări pe podea, toate acestea ar trebui să fie naturale pentru tine. Sunt așa-numitele arzătoare de grăsime obișnuite care te mențin în formă în viața de zi cu zi. În plus, totuși, mișcarea dvs. ar trebui, de asemenea, să fie vizată. Alegeți tipul de mișcare care vă place. Dacă vă lipsește motivația, încercați exercițiul sub supravegherea unui antrenor personal, care vă va fi motivator, supraveghere profesională și în același timp stabiliți un plan de antrenament în funcție de obiectivele și posibilitățile dvs.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.