cărți

Toată lumea vorbește despre Ket. Anunțată de vedete și bărbați normali drept cea mai mare dietă de slăbit, a devenit rapid cea mai scumpă modalitate de a slăbi. Dacă nu ați auzit nimic, ideea unei diete ketogenice este să consumați multe grăsimi, o cantitate modestă de proteine ​​și aproape fără carbohidrați, astfel încât corpul dumneavoastră arde grăsimi în loc de carbohidrați - un proces numit cetoza.

Într-un ceto, aproximativ 10% din caloriile zilnice provin din carbohidrați. Este probabil să renunțați la alimente deoarece au prea mulți carbohidrați, ceea ce poate face din gătit o provocare. Din fericire, există multe cărți de bucate specifice colțului care conțin sute de rețete bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată.

Iată cele mai bune șapte cărți de bucate Ketra.

Keto-Reset Diet Cookbook: 150 rețete ketogenice cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi

Scris de fostul sportiv de anduranță Mark Sisson, fondatorul Primal Kitchen și un blog cu conținut scăzut de carbohidrați de la Marks Daily Apple, acesta este o necesitate pentru orice iubitor de ceto. Cartea de bucate recomandă să încercați keto timp de 21 de zile ca perioadă de tranziție și oferă multe sfaturi despre cum să faceți keto în modul corect, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să mâncați slănină și brânză de trei ori pe zi. Cu rețetele decadente ale lui Sisson (coaste scurte, coapse de pui învelite în slănină și boluri de ton Ahi) nu trebuie să vă bazați numai pe slănină sau brânză.

Gustări Keto: de la bombe cu grăsimi dulci și sărate la bucăți de pizza și popper-uri de jalapeno, 100 de gustări cu conținut scăzut de grăsimi pentru toată lumea

Keto are gustări tradiționale precum biscuiți și chiar netede. Cu rețetele acestei cărți care conțin 100 de bucăți delicioase, cum ar fi somon afumat și premii de avocado, nu veți pierde vechile dvs. preferate.

Publicitate - Citiți mai jos

Cartea de bucate Keto Instant Pot: Rețete pentru oale sub presiune dietetice ketogene ușor

timpul a devenit popular. Bucătarii adăugați pot fi pregătiți până la vârsta de 30 de ani cu o oală sub presiune hibridă și o oală lentă de la cină. Această carte de bucate conține sfaturi pentru a profita la maximum de Instant Pot, informații nutriționale și mai mult de 65 de rețete, inclusiv deserturi.

Publicitate - Citiți mai jos [19659908] 4

Dieta ketogenică completă pentru începători: Ghidul dvs. de bază pentru a trăi cu stilul de viață Keto

Fii fericit să investești în această carte de bucate care stabilește clar principiile dietei. Prima parte a cărții explică stilul de viață ceto, în timp ce restul cărții tratează un plan de masă de 14 zile (inclusiv o listă de alimente) și rețete.

Keto simplu: o abordare practică a sănătății și a pierderii în greutate cu peste 100 de rețete simple cu conținut scăzut de carbură

Acest autor de cărți de bucate a pierdut mai mult de 100 de kilograme pe an după o dietă ketogenică. Acum împărtășește strategii și rețete ușor de urmat pentru începători. Pe lângă o gamă largă de rețete - inclusiv mexicane, chinezești și italiene - veți găsi o listă de alimente, sfaturi nutriționale și strategii alimentare.

Citeste mai mult

Keto Comfort Foods: Cele mai populare rețete sărace în carbohidrați și sănătoase

Dulciuri, lasagna și biscuiți O dietă ketogenică nu este potrivită, dar această carte de bucate oferă o varietate de ingrediente, așa că, de obicei, vă puteți bucura de aceste carbohidrați alimentari confortabili. Rețetele sunt atât de bune încât un recenzent Amazon spune că prietenii lor nedorite vă sfătuiesc și cu privire la rețete.

Citiți mai jos [19659908] Publicitate

Cetoana Keto: Modul tău scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi de a pierde în greutate și bunăstare

Pește și chipsuri dintr-o carte de bucate. Cu o medie de cinci stele de peste 1.000 de cititori Amazon, această carte de bucate este o carte pe care te poți baza pentru toate preparatele tale prietenoase cu ket-ul.