amăgiri

Ați încercat toate dietele existente, dar când stați pe cântar, mâna nu se mișcă în direcția corectă? Poate ai crezut și prostia care trebuia să-ți garanteze o linie subțire.

Pentru a slăbi, trebuie să începeți metabolismul. „Metabolismul ar putea fi încetinit prin supraalimentare, foamete, dar și prin absența exercițiilor fizice. Nu trebuie să vă antrenați la sală, trebuie doar o oră de mers pe jos. Mersul pe jos este cea mai naturală mișcare, dar fiecare exercițiu sau sport suplimentar este numai pentru totdeauna ", spune consultantul în nutriție Mgr. Michaela Piačková. Cu toate acestea, un aport regulat de combustibil vă va ajuta să puneți în mișcare metabolismul, mai degrabă decât să faceți mișcare.

BLUD nr. 1: Minuni de așteptare și o dietă de 3 zile

Poți pierde în greutate la orice dietă, dar cât timp te va rezista? Dacă reveniți la dieta inițială, kilogramele vor reveni. „Efectul yo-yo nu este de dorit, dar este întotdeauna mult mai favorabil atunci când o persoană obeză este capabilă să slăbească și să-și îmbunătățească metabolismul cel puțin pentru o vreme. Persoanele obeze care sunt capabile să slăbească au nevoie doar de direcția corectă, cum să învețe să mănânce, astfel încât să nu se îngrașe. Dacă ați reușit să slăbiți o dată, este dovada că aveți o voință puternică, pur și simplu nu știți cum să vă mențineți greutatea ", dă speranță Michaela Piačková. Nu încerca să slăbești prin dietă, ci reglează-ți meniul astfel încât să nu mori de foame și să ai totul în el.

Cum ar trebui să arate meniul tău?

► sursa de proteine ​​de calitate:
• carne,
• ouă,
• brânză de vacă,
• brânză,
• tofu.

► sursă de carbohidrați de calitate:
• cartofi,
• orez,
• Paste,
• cartofi dulci,
• bulgur,
• Quinoa,
• leguminoase.

► sursa de grasime de calitate:
• nuci,
• semințe de in,
• uleiuri vegetale,
• peste proaspat.

Ce trebuie să excludeți?
Alimente procesate industrial:
• cookie-uri,
• pateuri,
• salam,
• cârnați,
• tartine de ciocolata,
• toate alimentele pre-preparate de care trebuie doar să le încălzești, să le gătești sau să le finisezi.

Ai putea fi tu
interes

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.