1 2

3. „Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult” este un sfat excelent

Grăsime corporală este pur și simplu un depozit de energie (calorii).

despre

Prin urmare, recomandarea de bază pentru pierderea în greutate este:

„Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai multe calorii din celulele tale grase decât intră acestea”.

Cu alte cuvinte, când consumi mai multe calorii decât mănânci, slăbești. Acesta este un fapt simplu.

Din acest motiv, afirmația „mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult” pare foarte logică pentru a slăbi.

Cu toate acestea, există o singură captură.

Această recomandare nu este un sfat foarte eficient pentru persoanele care au o problemă gravă de greutate. Majoritatea oamenilor care au urmat acest sfat au câștigat în cele din urmă kilogramele. Motivul principal a fost fiziologia și biochimia (4).

Pentru a pierde în greutate datorită consumului de alimente și a exercițiilor fizice potrivite, este nevoie de o schimbare permanentă a comportamentului.

A spune unei persoane obeze „mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult” este ca și cum ai spune „cu capul în sus” cuiva cu depresie sau „bea mai puțin” cuiva cu alcoolism.

Este ridicol și ineficient.

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să știm de la început cum merge corpul. Acesta servește foarte eficient pentru această constatare analiza viscerală, care dezvăluie rezultatele exacte ale compoziției și funcționării corpului dvs. în acest moment.

Este important să ne dăm seama că a spune unei persoane care are o problemă de greutate doar „mănâncă mai puțin și se mișcă mai mult” este un sfat ineficient. Acest sfat chiar funcționează rar pe termen lung.

4. Dietele de slăbit funcționează cu adevărat

Adevărul este că o afacere de slăbit vrea să crezi că „dietele” funcționează.

Noi, oamenii, am crezut în general că cuvântul „dietă” înseamnă automat o modalitate de a slăbi.

Actrițe, modele și jurnaliști continuă să fluture în jurul cuvântului dietă până când devine automat un cuvânt care simbolizează pierderea în greutate.

Cu toate acestea, adevărul este că toți am fost frumos manipulați.

Un cuvant "bebelus" provine din cuvântul grecesc diaita și înseamnă aportul controlat de alimente și lichide pentru a atinge un obiectiv specific.

Prin urmare, dieta este un mod de a mânca. Iar regimul alimentar poate fi și consumul de alimente pentru a schimba sau menține o anumită stare de sănătate.

Deci, cuvântul dietă nu simbolizează doar pierdere în greutate, întrucât este prezentat în general publicului larg.

Și ce zici de „diete” pentru slăbit?

Cercetările arată că dietele de slăbit aproape niciodată nu funcționează pe termen lung.

In realitate 85% dintre oameni se vor ingrasa înapoi toate pierderea în greutate în 1 an (10)!

În plus, alte studii arată că persoanele care urmează o dietă sunt de fapt cele care sunt cele mai susceptibile să se îngrașe în viitor.

Realitatea este că o dietă pentru a pierde în greutate este un predictor foarte precis că vei crește în greutate în viitor - NU SCHUDNETE (11).

Adevărul este că nu ar trebui să abordați pierderea în greutate așa cum vă spun actrițele, modelele și revistele pentru femei.

Nu abordați într-un fel pierderea în greutate,

„Această celebră actriță promovează o nouă dietă pentru a pierde rapid o grămadă de kilograme, doar mănâncă XYZ. Voi încerca repede ".

Scopul este în schimb acest tip de comportament schimbă-ți stilul de viață, să fii o persoană mai sănătoasă și mai fericită, într-o formă excelentă.

Când vă măriți modul de mișcare, veți face mananca mai sanatos și dormi mai bine, apoi slăbește prin efectul secundar natural.

Aruncarea înapoi într-o altă dietă grozavă, mega, cu bombardare a foamei, care nu va funcționa pe termen lung, nu este într-adevăr cea mai bună soluție.

Chiar ar trebui să știți că dietele promovate de „vedete” nu funcționează mult timp. Dimpotrivă, singurul lucru care ți-a rămas va fi chiar mai multe kilograme decât la început.

5. Persoanele cu obezitate sunt nesănătoase, persoanele subțiri sunt sănătoase

Este într-adevăr adevărat că obezitatea este asociată cu un risc crescut de mai multe boli cronice.

Acestea includ diabetul II. tip, boli de inimă, risc crescut de unele tipuri de cancer și alte probleme de sănătate (12,13,14).

Cu toate acestea, adevărul este că există încă mulți oameni cu obezitate care sunt sănătoși din punct de vedere metabolic și, pe de altă parte, există mulți oameni slabi care au aceleași boli cronice (15).

Cercetările arată că într-adevăr depinde de locul în care se depozitează grăsimea.

Dacă aveți multe grăsimi stocate în abdomen în jurul organelor, atunci acest tip grasime viscerala foarte strâns legat de bolile metabolice (16).

Și chiar nu contează dacă ești supraponderal sau obez. Problema grăsimii viscerale excesive afectează și persoanele cu greutate normală.

Prin urmare, grăsimea abdominală excesivă la persoanele slabe sau obeze nu este doar o problemă cosmetică. Este în principal o problemă de sănătate.

Obezitatea este asociată cu mai multe boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2. Cu toate acestea, multe persoane cu obezitate sunt mai sănătoase din punct de vedere metabolic decât un număr mare de persoane slabe.

Ce ar trebui să înveți din acest articol?

Chiar dacă internetul este plin de sfaturi „garantate” despre cum să slăbești, nu ar trebui să crezi cu adevărat totul.

În acest articol, este posibil să fi învățat că caloriile nu sunt ca caloriile, că voința puternică nu este uneori suficientă și că, chiar și persoanele cu greutate normală nu sunt uneori în avantaj față de persoanele obeze.

În primul rând, este important să învățăm să distingem ce este adevărat în pierderea în greutate și ce este mitul. Atunci pierderea în greutate va fi mult mai ușoară și mai bună. Acesta este scopul articolelor noastre și ale noastre Consiliere nutrițională online Dr. Hajega, să vă facă proprii experți în nutriție.

Dacă aveți nevoie de sfaturi cu privire la dieta dvs. sau căutați ajutor profesional, trimiteți-mi un e-mail direct la Ale mele Facebook , unde poți urmări și știrile pentru a nu rata nimic 🙂