detoxifiezi

Te-a lovit oboseala tipică odată cu venirea primăverii? Dacă nu te simți în piele, ești bolnav, nu-ți place nimic, părul și pielea nu strălucesc ca înainte, ai nevoie de un impuls.

Dacă doriți să simțiți afluxul de energie proaspătă și, în plus, pierdeți câteva kilograme în plus, curățarea de primăvară vă poate ajuta. Totuși, detoxifierea are și regulile sale.

Știți când și cum să vă detoxificați în mod corespunzător?

Fă-te curat, nu înfometat
Deși organismul nostru scapă în mod natural de toxinele datorate ficatului și rinichilor, au nevoie de ajutor din când în când. „Există multe instrucțiuni și sfaturi despre cum să vă curățați corpul. De obicei, se concentrează pe un număr redus de mese pe parcursul zilei sau pe o dietă unilaterală, în care consumați un singur tip de mâncare în timpul detoxifierii, cum ar fi orezul, fructele, legumele sau alimentele lichide. Dacă o astfel de mâncare nu te deranjează, o poți încerca. Dar asigurați-vă că evitați foamea sau clismele de acasă. Acest lucru vă poate face mai mult rău decât bine ", subliniază nutriționista Martina Dvořáková.

50 de nuanțe de verde
Spuneți adio dulciurilor, bomboanelor sau mâncărurilor sărate în timpul detoxifierii. În schimb, mănâncă mai multe legume. Vă alimentează corpul cu fibre și favorizează o digestie mai bună. „În această perioadă, concentrați-vă în principal pe aprovizionarea cu legume verzi. Este bogat în substanța naturală clorofilă, care este un puternic antioxidant și ajută organismul să scape de substanțele toxice și poluanții. Efectul său alcalin contracarează acidificarea corpului, încetinește procesul de îmbătrânire și ajută la prevenirea diferitelor boli ", recomandă specialistul în ketodiet Martina Dvořáková.

Dă verde și regimului de băut
Dacă ați decis să vă curățați corpul, este important să urmați regulile de bază care vă vor conduce către un obiectiv de succes. În primul rând, asigurați-vă că beți mai multe lichide în timpul detoxifierii decât regimul normal de băut. Ar trebui să beți 2-4 litri de lichide pe zi pentru a elimina toxinele din corp. Popularul ceai verde Matcha are efecte similare cu legumele cu frunze. Acest superaliment este plin de antioxidanți, vitamine și minerale. De exemplu, pregătiți băutura proteică KetoDiet Matcha Tea, care este echivalentul perfect al cafelei, la ora zece. Conține 100% ceai verde BIO, proteine ​​de calitate și are și un efect pozitiv asupra memoriei.


Aerul proaspăt îți va da putere
Încercați să măriți cheltuielile de energie și exercitați-vă. „Nu este recomandabil să începeți să alergați în perioada de detoxifiere, ar trebui să păstrați mai degrabă această activitate până la sfârșitul curățării de primăvară. Alegeți plimbări rapide pe distanțe mai mari sau alte activități fizice mai calme, cum ar fi yoga. Ca și în dietă, regularitatea este importantă în sport. Încercați să includeți exerciții în programul dvs. cel puțin de două ori pe săptămână timp de 40 de minute ", sfătuiește Martina Dvořáková. A rămâne în aer curat vă va oxigena corpul și vă va încărca corpul cu energie pozitivă. „Veți ajuta corpul să curățe dacă refuzați alcoolul, țigările și reduceți consumul de cofeină”, adaugă Dvořáková.

SFAT EXTRA: Completați lanternele cu ceai matcha verde japonez. Combinat cu semințe de cabană proteine ​​și semințe de chia, conferă corpului multă energie și îți stimulează mintea.

Matcha KetoPuding
1 sac de proteine ​​panna cotty KetoDiet
100 ml lapte de migdale
20 g semințe de chia
1 linguriță ceai matcha
esență de vanilie
nuci pentru decor

Abordare:
Se amestecă pudra panna cotty și ceaiul matcha în laptele de migdale cu un tel, se adaugă semințe de chia, esență de vanilie și se amestecă din nou. Se toarnă într-un castron și se fierbe cel puțin 45 de minute. Garnisim budinca de matcha cu nuci tocate și servim.