mintea

Avem aici borcan - perioada în care natura se trezește de la câteva luni de declin de iarnă. În fiecare an, experții în stilul de viață sănătos sunt de acord că ar trebui să-l urmăm. Spune-ți rămas bun de la relaxarea de iarnă și pregătește-te pentru curăță nu numai corpul, ci și mintea. Detoxifierea de primăvară este garantată pentru a începe să vă simțiți proaspăt, hotărât și cel mai important - are capacitatea de a reface energie și de a consolida o abordare optimistă a vieții.

Principiul vechi de detoxifiere este de a scăpa corpul de toxinele care s-au acumulat în el pe tot parcursul iernii. Nu vom exagera deloc dacă numim acest proces un fel de „curățare de primăvară” a corpului nostru, dar și a minții noastre. Cu siguranță corpul tău îți va mulțumi pentru asta. Iată câteva sfaturi simple despre cum să o faceți.

Motivația prin lectură

Este ideal să căutați o carte care să se ocupe de gândirea pozitivă. Veți găsi o mulțime de literatură motivațională în magazine și pe internet. Avem și câteva sfaturi - de exemplu, autorul este bine cunoscut Dealul Napoleon, care este foarte popular printre cititori cu cărțile sale motivaționale. O literatură excelentă pentru a începe planurile dvs. de primăvară ar putea fi, de asemenea, o publicație din Richard Carlson intitulat Nu vă faceți griji cu privire la lucrurile mici. În ea, acest respectat psiholog american încearcă să arate cum trăiește o viață mai liniștită fără stres. Cartea vă va arăta modalitățile de a vă folosi pe deplin mintea Anthony Robbins intitulat Forță interioară infinită. Autorul își învață cititorii să folosească puterea minții sale, datorită căreia putem face lucruri grozave. Și mai ales te vor învăța a merge pe calea spre autoperfecționare. Desigur, există o multitudine de literatură motivațională disponibilă pe internet, în biblioteci și librării pentru a vă pregăti pe drumul spre sinele tău mai bun.

Un spirit sănătos într-un corp sănătos

Nu mai puțin importantă parte a curățării primăverii este mișcarea. Tendința actuală este exercițiul activ sau diverse activități sportive. O mare condiție prealabilă pentru cultivarea unei relații pe termen lung cu activitatea fizică este practicați sporturi care vă plac. Puteți schimba activitățile astfel încât să nu cădeați în stereotipuri și să le faceți din constrângere. În plus, experții recomandă învățarea respirați adânc în mod corespunzător, pe care le poți practica mai ales în timpul unei plimbări în aer curat. Respirația controlată vă poate ajuta chiar și cu insomnie.

Mâncarea este baza

Meniul merge mână în mână cu mișcarea. Începeți cu un fleac complet, care, cu toate acestea, are un impact major asupra sănătății și frumuseții - beți mai multă apă curată, respectiv. echivalentul său cu lămâie proaspătă. Aceasta este o modalitate excelentă pentru tine asigura hidratare și, în plus, vă veți crește aportul de vitamina C, care este un alt pas pozitiv pentru curățarea de substanțe nocive. De asemenea, veți construi apărări sporite. Și dacă dezvolți acest obicei și bei apă în fiecare dimineață imediat după trezire, vă ajutați să începeți metabolismul, care are un efect asupra pierderii în greutate. Ar trebui să beți aproximativ 2-3 litri de apă pe zi - cantitatea optimă este individuală și depinde, de asemenea, de activitățile fizice și de greutate.

În ceea ce privește dieta în sine, este foarte important să preferați așa-numitul. mâncare verde. Pe lângă fibre, conțin și o substanță naturală - clorofilă. Este cea care ajută organismul să scape de substanțele toxice și substanțele nocive. Un alt avantaj al acestor alimente este natura lor alcalină, care previne acidificarea organismului și, în plus, a acestora îți încetinești îmbătrânirea. Puteți pregăti diverse salate din legume cu frunze (curmale, urzică, spanac.). Potrivite sunt, de asemenea, fasolea verde, țelina, sparanghelul, ardeiul verde, măslinele verzi, broccoli sau mazăre.

Detoxifiază cu fructe și legume

Vă vom arăta o rețetă simplă pentru pregătirea unei băuturi, care vă va ajuta foarte mult cu a dvs. detoxifiere. Merită să-l încerc. Pentru a-l prepara, veți avea nevoie doar de 3 lămâi, pe care le veți scoate din coajă, 1,5 căni de pătrunjel proaspăt, 6 tulpini de țelină și 7 pahare de apă. Se amestecă lămâile feliate, țelina și pătrunjelul, se adaugă 7 pahare de apă, se amestecă și băutura de detoxifiere este gata. Cu toate acestea, aveți grijă să păstrați efectele și prospețimea maxim o zi, chiar și în frigider. În ceea ce privește doza, se recomandă să beți 2 pahare de trei ori pe zi pe stomacul gol. Nu trebuie să mâncați nimic timp de cel puțin 20 de minute după ce ați băut. Repetați aceeași procedură pentru încă 48 de ore. Apoi, după trei zile de utilizare, luați o săptămână liberă și repetați întregul proces încă o dată după această pauză.


O alegere bună în domeniul cateringului este, de asemenea includerea fructelor în programul zilnic de mâncare. Diferite specii nu numai că conțin o gamă largă de vitamine benefice, dar fructul în sine îl ajută să-l țină sub control. dorinta de dulce. Dacă primiți un gust teribil pentru ciocolată, mai bine ajungeți la o bucată de fruct, care ar trebui cel puțin parțial să o alunge. Încercați, de asemenea, să limitați mâncărurile din carne. Carnea este digerată foarte mult timp, nu poate provoca oboseală. Cu un consum mai mare, s-ar putea să vă simțiți mai mult ca hibernarea decât trezirea primăverii.

Lasă-l să se joace cu culorile

Deși poate nu pare așa la prima vedere, Latura imaginii este o parte foarte importantă a oricărei detoxifiere de primăvară. Odată cu venirea primăverii, întreaga natură prinde viață, care este umplută cu diferite culori de flori înflorite și, din ce în ce mai des, razele plăcute ale soarelui vin și ele în prim plan. Este foarte potrivit pentru această dispoziție acordați-vă și garderoba. Uitați de culorile austere ale îmbrăcămintei, tipice sezonului mohorât de iarnă. Odată cu primăvara vine timpul creionelor, care este extrem de potrivit pentru a fi încorporat în ținute. Așadar, nu ezitați să desenați culori mai colorate și să vă animați aspectul. S-a dovedit că te face să te simți mai bine și mai pozitiv. Pe lângă haine puteți încerca și o nouă croială de coafură, Vizitați un salon de înfrumusețare și încercați ceva ce nu ați încercat până acum. Dupa toate acestea, o schimbare externă poate ajuta la pornirea sau accelerarea celei interne.

Răbdarea unui trandafir aduce

Care este cel mai important lucru despre detoxifierea de primăvară (atât fizică, cât și mentală)? Experții sunt de acord cu un singur lucru: principalul lucru este nu aveți așteptări exagerate și începeți treptat. O schimbare radicală a tuturor obiceiurilor alimentare și a altor obiceiuri de viață ar putea fi un șoc inutil și poate avea chiar efectul opus: determinarea poate scădea și asta nu vrea nimeni. De aceea, este o idee bună să începeți cu lucrurile mici pe care le planificați înainte. Planificarea este o parte importantă a oricărei curățări. Nu există un sentiment mai bun decât atunci când verificați îndeplinirea obiectivelor dvs. pe hârtie. Nu uitați că fiecare și, prin urmare chiar contează o mică schimbare.