Noua carte pentru femei dezvăluie 3 pași dovediți pentru a fi fericiți într-o relație cu partenerul de vis ... Faceți clic pe butonul de mai jos și obțineți tipărirea acum.

sănătos

Noua carte pentru femei dezvăluie 3 pași dovediți pentru a fi fericiți într-o relație cu un partener de vis ...

Ce se întâmplă dacă tot ce ai citit și ascultat până acum despre atragerea și obținerea băieților a fost o minciună? Permiteți-mi să vă dezvăluie ADEVĂRUL despre ce își doresc cu adevărat femeile băieți (chiar și într-o relație) ...

Faceți clic pe butonul de mai jos și descărcați acum DOCUMENTUL PREMIUM GRATUIT TOP 10 cele mai bune locuri comune unde puteți întâlni un tip minunat, singur și „normal” pentru dvs.

Ce ar face TOP EXPERTS pentru a fi fericiți într-o relație din nou (altfel se vor despărți)? 30 de experți dezvăluie 3 pași pentru a fi din nou fericiți într-o relație în 30 de zile și pentru a restabili dragostea și încrederea cu partenerul tău ...

Personalitate fermecătoare

  • Autor Dominika Turi Nagy
  • Categorie Personalitate fermecătoare
  • Data 17 septembrie 2020
  • Comentarii 0 comentarii

Nu există nicio îndoială că sănătatea este unul dintre cei mai importanți stâlpi din viața unei persoane. Când aveți o sănătate precară sau pur și simplu nu te simți bine, de asta depind mulți alți factori.

Productivitatea ta la locul de muncă scade, ești iritat, nervos, poate că țipi mai mult la copii și viața ta amoroasă nu este, de asemenea, nimic în plus, întrucât îți pasă și respirația mai tare și ești incredibil de obosit de toate.

Ti l-am pregatit Lista în 7 puncte a modului în care și tu poți începe să lucrezi la sinele tău mai sănătos. Fă-o nu doar o sarcină unică, ci ia-o de la sine înțeleasă pentru a face parte din stilul tău de viață.

Sănătatea este ceva ce putem influența direct într-o mare măsură. Unde este voință există cale. La urma urmei, Femeile de vis nu sunt doar femei de vis, degeaba. 🙂

Vă voi oferi 7 puncte simple despre cum puteți începe astăzi și asta fără sarcini complicate sau investiții mari.

1. Mișcare și exercițiu

Baza este cu siguranță mișcarea. Nu este doar un exercițiu, ci un exercițiu general. Mișcarea este importantă pentru satisfacția generală, dar și pentru o astfel de „banalitate”, încât mușchii și articulațiile nu vă slăbesc complet.

Nu trebuie să fie abuz în sala de sport. Pentru început, nu trebuie decât să înlocuiți liftul cu scări sau să traversați încă două străzi.

Simțiți-vă liber să dansați în timp ce vă spălați pe dinți sau faceți câteva ghemuiri și basculante în timp ce vă uitați la televizor. Pedometrele care sunt deja încorporate în smartphone-urile noastre sunt, de asemenea, o motivație excelentă. Doar stabiliți-vă un obiectiv, pentru început, cu 5000 de pași. Zece senzația când sună telefonul tău mobil când atinge limita selectată nu are preț.

Sfat: mă plimb prin oraș mergând cu prietenul meu și pe lângă modul în care „practicăm” (colectăm pași) reușim să preluăm tot ce este posibil. Am schimbat ședința într-o cafenea pentru mișcare activă. Data viitoare, ia-ți prietenul cu tine.

2. Dieta rațională

Poate suferi și de diete imposibile în care nu mănânci aproape nimic, cel mult niște frunze, și te simți ca un iepure. Nici măcar nu o terminați și deja vă împingeți înghețata preferată. A apela. Și așa te învârți într-un cerc vicios.

Sau mai bine, nu ai timp, așa că trăiești pe baghete dintr-o pompă și diverse bețe. Nu aceasta este calea. Respectiv, nu este calea corectă.

Ai nevoie de o dietă completă din care organismul să poată lua tot ce are nevoie pentru a funcționa corect.

Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la tot acum, dar vei avea nevoie de o anumită cantitate de disciplină. Totul este posibil dacă vrei. Simțiți-vă liber să mâncați carne la prânz duminică, dar în loc de două mână de orez, preparați, de exemplu, legume la aburi.

O dietă rațională nu egalează restricțiile. Ideea este să aveți raportul corect dintre acea dietă echilibrată și cea care „ne face fericiți.” Nu trăiți pentru a mânca. Mănânci să trăiești.

3. Regimul de băut

Veți muri fără apă - acesta este un fapt cunoscut. Nu imediat, dar apa este esențială pentru corpul uman.

Faceți-vă băutura de rutină. La început, țineți evidența cantității de apă și lichide (fii atent, numără doar apă curată și ceai fără îndulcitori) poți bea într-o zi.

Dacă sunteți în intervalul de 1,5-2 litri pe zi, felicitări (există tabele în care puteți calcula câtă apă ar trebui să beți în mod specific, având în vedere tipul dvs. de corp). Dacă nu, aceasta poate fi o problemă serioasă în timp.

Fă din ea un nou obicei. Începeți dimineața 0,3 l. apă, calmează-te cu lămâie, prepară ceai de plante și începe metabolismul.

Sfat: Dacă uitați să beți în timpul zilei, puneți un pahar sau o sticlă de apă pe masă, astfel încât să o puteți vedea întotdeauna. Nu numai rinichii, ci și pielea, care va fi mai relaxată și mai frumoasă.

4. Bucurați-vă de o necesarărespirație și somn

Odihnește-te și dormi - ai nevoie de amândouă. Corpul îl întreabă când are nevoie. Cu toate acestea, vremurile de astăzi ne obligă uneori să fim cât mai productivi posibil și noi, în detrimentul somnului, lucrăm mult până noaptea, deoarece termenele limită nu așteaptă.

Este de vină, fie organizare proastă sau că nu mai putem încetini și opri. Lipsa de somn și odihnă poate duce adesea la epuizare sau depresie.

Puteți preveni acest lucru cu un somn regulat, de cel puțin 7 ore, dar și odihnă, care poate fi atât activă, cât și pasivă. Dacă simțiți că nu sunteți autosuficienți și nu efectuați atât de multă performanță pe cât doriți, faceți o pauză, închideți ochii pentru câteva minute sau citiți cel puțin o parte din cartea Femeia viselor 😀

5. Abordarea pozitivă a vieții și a râsului

Nu degeaba se spune râsul se vindecă. Chiar se vindecă. Și este chiar contagios.

Faceți următorul test: Mergeți pe stradă și numărați câți oameni zâmbesc.

Cum te simți când mergi lângă ele? Probabil că nu te afectează cel mai bine când vezi toate fețele acelea încruntate.

Râsul este o modalitate excelentă de a elibera hormonii fericirii și aceștia sunt de fapt propriile noastre analgezice, care suprimă sentimentele neplăcute sau durerea.

A fi mulțumit și a gândi pozitiv te va face să plouă kilometri. Și ca bonus, nu știi niciodată cine s-ar putea îndrăgosti de zâmbetul tău.

Sfat: dacă nu ai o dispoziție proastă, ești trist începe să râzi violent. Sunt serios. După un timp îți vei da seama că râzi deja în mod natural și starea ta de spirit s-a îmbunătățit rapid.

6. Aer proaspat

Închis toată ziua la birou, apoi faceți cumpărături și mergeți acasă. Singurul sejur în aer curat este atunci când trebuie să vă mutați în transportul public sau în mașină.

Cu toate acestea, a rămâne în aer curat este cu siguranță ceva ce nu trebuie să ratezi atunci când îți construiești SINUL nou și mai sănătos. Doar 20 de minute de trecere au un efect benefic asupra corpului tău și dacă îl amplifici prin respirație conștientă, corpul îți mulțumește.

În plus față de faptul că a rămâne în aer, în orice vreme, beneficiază de imunitate, așa că o plimbare atât de mică în exterior vă ajută și digestia.

De asemenea, datorită șederii dvs. în aerul proaspăt la soare, pompați și vitamina D importantă, care este importantă și pentru oase sau piele puternice.

7. Suplimente nutritive

Nu suntem capabili să luăm toate vitaminele doar din dieta noastră sau din șederea noastră afară. Paradoxal, deși credem adesea că este suficient să mâncăm câteva bucăți de legume sau fructe, este încă mic în comparație cu doza zilnică ideală.

Omul depinde astfel de aportul său extern, de exemplu sub formă de pulberi sau tablete. Și nu mă refer doar la vitamina C. Este nevoie de mult mai mult pentru ca aceștia să funcționeze corect. Vitamina B, D, E, K, acizii grași Omega 3, zincul, fierul și cromul pot continua ...

De asemenea, puteți găsi o doză zilnică de vitamine pe site-ul myprotein.sk și asigurați-vă că organismului dvs. nu îi va lipsi nimic și va funcționa exact așa cum ar trebui și cu ceea ce are nevoie. Aprovizionarea cu vitamine în timpul sezonului gripal este deosebit de importantă.

Deci, ce spuneți pe acești 7 pași pentru SINEA dvs. mai sănătoasă? Notează în comentarii ce vei începe sau ce faci deja pentru sănătatea ta. 🙂

Și încă un lucru, vreau să închei spunând: „Important este să decideți că doriți o schimbare și apoi să mergeți pentru ea treptat. Începeți pas cu pas pentru a vă motiva să perseverați și să vă atingeți obiectivul. ”

Ne ținem degetele încrucișate.

Obțineți cele Zece Femei Irezistibile GRATUIT

Faceți clic aici pentru a obține GRATUIT, 10 pași simpli pentru femeile care vor să aibă o relație onestă, pasională și armonioasă cu un bărbat și să fie regină pentru el!