Pielea fiecărei femei este specifică și răspunde individual la posibilele influențe externe și interne. Prin urmare, am decis în șapte pași să analizăm mai în profunzime toate impacturile semnificative și posibile.
Pasul nr. 1 Dieta și regimul de băut
Pasul 2 Somn
Pasul 3 Sport și relaxare
Pasul 4 Curățarea pielii și utilizarea produselor cosmetice
Pasul nr.5 Suport dermatologic
Pasul nr.6 Medicina estetică
Pasul nr.7 Chirurgie plastică
Pasul nr. 1 Dieta și regimul de băut
Dieta și pielea ta
Cunoașteți alimentele care vă afectează pielea? Uneori ignoranță, alteori indiferență umană. Convinge-te inutil că faci ceea ce poți dacă pielea ta este problematică, uscată sau acneică. Pielea, ca cel mai mare organ al corpului, semnalează adesea dezechilibre interne și externe. Dacă folosești produse cosmetice de calitate, dar pielea ta încă nu „ascultă”, problema va fi probabil în altă parte.
Dieta și obiceiurile alimentare afectează semnificativ calitatea pielii. În ce măsură și cât de repede este problema individuală, dar astăzi știm deja că există alimente pe care ar trebui să le consumăm pentru o piele sănătoasă, dar și cele care ar trebui evitate.
Alimente slab glicemice
Consumul de alimente slab glicemice are o puternică relație inversă cu acneea. Studiile au arătat de multă vreme că aportul crescut de alimente cu un indice glicemic ridicat este asociat cu riscul diverselor boli și se manifestă extern, doar pe pielea noastră, cum ar fi acneea.
Sfat pentru tine: Înlocuiți produsele din cereale rafinate cu cereale integrale precum quinoa, hrișcă, bulgur sau ovăz. De asemenea, atunci când mâncați fructe și legume, mâncați-le pielea.
Lapte de vaca
Încercați să limitați produsele lactate proaspete. Există o posibilă legătură între consumul de lapte de vacă și incidența crescută a acneei și a altor probleme ale pielii. Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că produsele lactate fermentate reduc acneea și inflamația.
- Sfat pentru tine:eliminați laptele de vacă, încercați să îl înlocuiți cu lapte de capră, dar consumați produse lactate organice fermentate (iaurt, chefir, smântână, bryndza)
Alimente bogate în zinc
Zincul este un mineral foarte important pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Face parte din sute de reacții enzimatice din corpul nostru. Zincul este deosebit de important pentru sănătatea pielii, astfel încât o dietă bogată în acest mineral poate ajuta la ameliorarea problemelor pielii.
- Sfat pentru tine:adăugați semințe de susan, semințe de dovleac, respectiv la mese (salate, iaurturi). ca atașament la năut și linte.
Alimente bogate în vitamina A
Vitamina A este esențială pentru creșterea și regenerarea optimă a celulelor și, prin urmare, poate afecta în mod semnificativ sănătatea pielii. Beta-carotenul (provitamina A), care se găsește în multe fructe și legume, este de asemenea important pentru piele.
- Sfat pentru tine:crește consumul de fructe și legume roșii, portocalii sau galbene sau proporția de legume cu frunze.
Alimente bogate în vitamina E
Această vitamină are un efect foarte pozitiv asupra vitalității generale a pielii, ajută la tratarea diferitelor boli și daune și contribuie la vindecarea cicatricilor. Vitamina E este cel mai bun antioxidant natural. Îndepărtează radicalii liberi de pe piele și astfel ameliorează procesul de îmbătrânire și reduce ridurile fine. Această vitamină este potrivită în special pentru utilizare în timpul verii, deoarece protejează pielea de efectele radiațiilor UV.
- Sfat pentru tine:Puteți găsi o mulțime de vitamina E în germeni de grâu, uleiuri vegetale, ouă, nuci, tot felul de legume verzi, fripturi și miere.
Sprijină-ți microflora
Devine din ce în ce mai clar că o microflora intestinală sănătoasă sprijină sănătatea și condiția noastră generală. Probioticele pot ajuta la menținerea unei microflore umane sănătoase, care este crucială pentru o piele curată și sănătoasă.
- Sfat pentru tine:consumă în mod regulat alimente bogate în probiotice precum iaurt, chefir, varză sau kombucha, semințe de chia, semințe de in și ovăz.
Regimul de băut și pielea ta
Bei multe lichide în timpul zilei sau îți amintești întotdeauna un pahar de apă în jurul prânzului? Lipsa de lichide se manifestă nu numai prin dureri de cap sau nervozitate, ci și prin pielea distrusă corespunzător.
Piele uscată, ochi roșii iritați sau riduri premature - toate acestea sunt urme ale pielii care vin cu deshidratare. Sondajele arată că multe femei beau puține lichide potrivite și suferă de sănătatea lor.
Ar trebui să beți cel puțin doi litri de lichide adecvate pe zi - apă minerală, apă potabilă obișnuită sau ceai de plante. Lichidele conținute în mese sunt doar un bonus, iar cafeaua, băuturile îndulcite sau chiar alcoolul nu pot fi incluse în regimul de băut.
Pielea noastră arată plictisitoare fără apă, nu are timp să se regenereze și îmbătrânește prematur. Investiți inutil în creme hidratante sau în alte produse „minune” dacă nu vă dați pielii câteva pahare cu apă curată. Și atenție, cu cât ai mai multe mâini pe cont, cu atât ar trebui să fii mai atent la regimul de băut.
Știi să bei?
Nu ar trebui să bem doar atunci când avem gura uscată și setea este insuportabilă. Arta este să ne amintim de băutură înainte de apariția setei.
- Sfat pentru tine:Aveți la îndemână o ceașcă sau o sticlă de apă, atât la serviciu, cât și acasă. Și nu reumpleți până nu beți tot conținutul. Abia atunci veți avea o imagine de ansamblu a cantității de lichid pe care ați luat-o efectiv.
Crede-mă, pielea ta va răspunde imediat. Și după câteva zile de astfel de îngrijiri, destul de simple, veți vedea schimbările și în oglindă. S-ar putea chiar să scăpați de problemele de piele care vă afectează de luni de zile.
Influența dietei, a obiceiurilor alimentare și a regimului de băut sunt variabile puternic individuale în raport cu calitatea pielii. Unii oameni nu le deranjează un anumit tip de dietă (de exemplu, alimentele sărate și condimentate), pot provoca umflături faciale la unele persoane. Prin urmare, este necesar să abordăm în mod individual căutarea regimului adecvat de băut și a unei laturi adecvate.
Care este experiența dvs. cu efectul alimentelor și băuturilor asupra pielii?