meniuri

Există reguli diferite pentru oamenii în vârstă de douăzeci de ani decât pentru cei în vârstă de treizeci de ani. Dacă vă țineți de ele, va fi mai ușor să păstrați o siluetă subțire și un kilogram sau încă doi cu fiecare nouă zi de naștere, nu veți fi afectat.

Pe 25
Este timpul să uităm de dulciurile de seară și de băuturile pe tot parcursul zilei, băuturi aromate. Nu veți trece cu ușurință de ceea ce obișnuiați, iar tampoanele de grăsime se vor lipi rapid de voi. Începeți să vă gândiți la mâncare. Gata cu a doua cină, jetoane TV sau deserturi după fiecare prânz. Cu toate acestea, răsfățați-vă cu o înghețată la o plimbare prin oraș. Nici nu ți se va întâmpla nimic dacă păcătuiți în mod excepțional pentru o cină bogată în restaurant.

V 35-ke
Învață să bei suficient. Dacă uneori vă simțiți ca ceva mic, un pahar cu apă este o salvare eficientă. Puneți-l în diferite locuri din apartament sau la locul de muncă. Pregătiți întotdeauna o sticlă de apă minerală neîndulcită pe masa de lucru. Poate că mâncarea pe care o mănânci în loc să bei este cea care determină creșterea greutății tale. În timp ce vă așteaptă o cină de gală, gândiți-vă la fiecare pahar de alcool sau tiramisu suplimentar. Și credeți-mă, o salată de legume completată cu o bucată de brânză, ouă sau ton este o cină cu drepturi depline. Asigurați-vă că beți aproximativ jumătate din regimul zilnic de băut dimineața, deoarece corpul este cel mai detoxificat și golit în acest moment.

V 45-ke
Înlocuiți garniturile cu legume. Îți plac rețetele cinstite de la mame vechi? Este timpul să le menținem la minimum. Încercați să ușurați nu numai cine, ci și prânzurile, adăugând felii de legume în loc de o parte din garnituri. Tabuurile sunt feluri de mâncare perforate și sosuri cremă, inclusiv cele pe paste. Gândește-te mai bine la ceea ce mănânci la micul dejun. Muesli este adesea foarte caloric, deoarece este plin de zahăr adăugat. Amintiți-vă a zecea și plumbul vă va menține metabolismul în funcțiune. Dimineața, fructul cel mai potrivit, dar feriți-vă de uscat, are o proporție mai mare de zahăr. După-amiaza, încearcă să eviți complet zahărul și preferă legumele, iaurtul alb sau laptele acidofil.

V 55-ke
Feriți-vă de produse de patiserie. Înlocuiți albul cu cereale integrale, dovleac sau graham. Brânza, șunca și legumele sunt cele mai potrivite feluri de mâncare. Mănâncă produse de patiserie la micul dejun, atunci mai bine nu. Dar vi se permite carne, dar cel mai important lucru este pregătirea. Preferați grătarul, coacerea, fierberea și gătitul cu minimum de grăsimi. Evitați cartofii. Acestea sunt permise, de exemplu, coapte cu broccoli, conopidă sau alte legume, dar aleg orezul, legumele sau pastele ca garnitură pentru carne. Dacă mâncați supă și a doua masă, faceți o pauză de jumătate de oră între ele. Accelerați distribuția alimentelor.