Ești sigur că ești pe drumul cel bun către o figură drăguță? Afirmația că o schimbare a stilului de viață este necesară în timpul unei diete este justificată. Aruncați o privire la cei mai comuni sabotori ai dietelor de reducere.

tale

Ești sigur că ești pe drumul cel bun către o figură drăguță? Afirmația că o schimbare a stilului de viață este necesară în timpul unei diete este justificată. Aruncați o privire la cei mai comuni sabotori ai dietelor de reducere.

1. Nud

Îți amintești zilele când ai avut o zi liberă sau o după-amiază și nu știai ce să faci cu tine? Ești și unul dintre acei oameni care se îndreaptă spre frigider la primul semn de plictiseală?

Sfat: angajează-ți mintea

Există un motiv bun pentru care oamenii spun că trebuie să ne schimbăm întregul stil de viață atunci când urmăm o dietă - gândiți-vă la un nou hobby care vă va proteja de plictiseală și de raidurile ulterioare în frigider. Citiți o carte, puneți puzzle-uri, încercați obiecte de artizanat, mergeți cu bicicleta la cel mai apropiat muzeu - angajează-ți corpul și mintea.

2. Visuri interzise

Cu toții ne place să visăm - noaptea și ziua. Visăm la ceea ce ne lipsește și când urmăm o dietă, este adesea alimente dulci și grase.

Sfat: gata cu sufocarea în vise

Luați o decizie conștientă despre asta pur și simplu ștergi mâncarea viselor tale. Dacă nu, senzația ta de foame va crește și roiul de înghețată și felii se termină de obicei în fața ușii frigiderului.

Nu te mai gândi la toate alimentele pe care nu le poți mânca - cu cât îi acordați mai puțină importanță, cu atât dorința dvs. pentru aceasta va fi mai mică. Dacă îți plac și dulciurile, încearcă să te asiguri că aceasta nu este cea mai bună alegere.

3. Stresul

Nu ne gândim doar la stresul de la locul de muncă - dieta în sine se poate schimba în o experiență neplăcută și stresantă. Prea mulți oameni cred că mâncarea este cel mai mare dușman al lor atunci când slăbesc și se simt rău când gândesc și ajung la „fructe interzise”.

Sfat: uitați de vinovăție

Amintiți-vă că corpul dumneavoastră are nevoie de „combustibil” pentru a funcționa corect, dar și că trebuie folosită toată energia primită. Nu vă faceți griji - dacă luați prea mult din ceva pe care nu ar trebui să-l mâncați, pur și simplu să fie cu 15 minute mai lung pe banda de alergat a doua zi.

4. Sensibilitate

Ești înconjurat de pesimiști și oameni cu lipsă de energie? Consecința obișnuită este supraalimentarea. Simțim că trebuie să înlocuim energia pe care alții au consumat-o din noi - iar mâncarea pare să fie cea mai bună opțiune.

Sfat: Evitați persoanele care aspiră energie din voi

Când ții dieta, evită pur și simplu astfel de persoane. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să înlocuiți energia „pierdută” cu fructe, pentru că te va reîmprospăta. Petrece timp cu familia și prietenii care te sprijină în eforturile tale și cred în obiectivele tale.

5. Cât de regulată este dieta ta?

Știați că la fiecare 30 de minute stomacul trimite un semnal creierului că îi este foame? Imaginați-vă cât de iritați (și flămânzi) devenim atunci când ne oferim doar 3 mese pe zi - și, între timp, numărăm ore lungi și lungi de sângerare la stomac. De exemplu, tocmai luăm prânzul la serviciu și venim acasă atât de înfometați, încât înșelăm tot ce ne vine în cale. Mare greșeală!

Sfat: Evitați foamea de lup și mâncați de 5 ori pe zi!

O dietă obișnuită este deosebit de importantă atunci când urmează o dietă. Amintiți-vă cuvintele înțelepciunii: mâncați porții mai mici, dar mai des. Mâncând o masă mică la fiecare două până la trei ore, vă veți menține stomacul în funcțiune și nu vă veți simți foame ca un lup.

6. Obiceiuri alimentare

Obiceiurile alimentare pot fi motivul unei diete nereușite. Uitați să citiți ziare, să vă uitați la televizor sau să vă distrați cu prietenii în timp ce luați masa. Acordați atenție deplină mâncării - cartea, televizorul și dezbaterea interesantă ne distrag atenția de la mâncare, așa că consumăm mai mult decât am vrut.

Sfat: nu cumpărați doar produse dietetice și nu mergeți la magazin pe stomacul gol!

Nu este deloc necesar să cumpărați doar produse dietetice cu conținut scăzut de calorii; trebuie doar să limitați diferiții biscuiți, băuturi îndulcite, chipsuri etc. Odată ce le cumpărați, este greu să le rezistați acasă atunci când sunt atât de drăguți la îndemână, nu-i așa? Așadar, întotdeauna calmează-ți stomacul cu fructe, iaurt, apă sau ceai neîndulcit înainte de a merge la magazin.

Când vă este foame, asigurați-vă că nu mergeți la cumpărături. Probabil vei ajunge cu un coș plin de delicatese pe care nu îl cumperi de obicei. Faceți o listă și respectați-o fără compromisuri.

7. Faceți sex!

Te ocupi de suficientă activitate în pat? Experții susțin că hipotalamusul din creier, împreună cu ajutorul neuropeptidei Y, reglează dorința noastră de hrană și sex.

Așadar, problemele alimentare pot fi eliminate într-un mod foarte plăcut - dacă satisfaceți prima dorință (sexuală), o veți satisface și pe a doua.