copil

Anxietatea de la școală este o experiență înfricoșătoare pentru un copil, care nu este doar despre el însuși. De asemenea, afectează părinții, frații, profesorii. Cel mai rău lucru despre ea este că apare neinvitată, în mod neașteptat și fără niciun motiv. Soluția este ca copilul să înțeleagă ce i se întâmplă, să-și găsească puterea și să devină stăpân pe sine. Abia atunci își poate folosi înțelepciunea și curajul și nu poate fi copleșit de anxietate.

Anxietatea de la școală este un element foarte deranjant și stresant pentru copii și părinți. Deși este comun, este dificil să-l recunoaștem, deoarece are mai multe forme. Uneori pare o boală deoarece este însoțită de dureri de cap, dureri abdominale, greață. Alteori, pare o potrivire isterică sau o rezistență. Și uneori este ea însăși - o anxietate.

Explicați copilului ce se întâmplă cu el

Când creierul crede că va trebui să facă față celei mai mari stări de pericol, creează combustibil care ajută corpul să scape sau să se apere. Acest combustibil se răspândește rapid în tot corpul și începe să se acumuleze. Creează sentimente de anxietate cu multe simptome. Acestea se manifestă, de exemplu, ca dificultăți de respirație, cum ar fi sângele care se grăbește spre față și căldura se varsă pe tot corpul. Acest lucru se datorează faptului că creierul a poruncit corpului să nu curgă oxigenul pentru respirația lungă și profundă, ci să-l deplaseze rapid prin mușchii care vor fugi sau vor bate. Respirația trebuie să economisească oxigen și, prin urmare, trebuie să se transforme în rapid și superficial. Inima răspunde imediat și începe să bată o sută. Pare chiar să vrea să sară din piept. Face tot ce poate pentru a pompa combustibil pe tot corpul. Deoarece nu există un pericol real, acest combustibil nu are unde arde, corpul acumulează oxigen, picături de dioxid de carbon și copilul se poate simți amețit. Transpirația poate ieși la suprafața corpului, deoarece acesta trebuie să se răcească. Nu își permite să se supraîncălzească pentru că intră în luptă. În același timp, emoțiile sunt activate. Se pot forma lacrimi în ochi sau copilul poate fi supărat. Este o parte normală a anxietății.

Uneori, un copil se poate simți rău sau poate vărsa de fapt. Durerea abdominală poate fi asociată. Uscați-vă buzele. Spuneți-i copilului că corpul pe cale de dispariție va opri toate funcțiile care nu sunt absolut necesare pentru supraviețuire. Un exemplu este sistemul digestiv. El poate aștepta până când pericolul dispare. Este o modalitate de a economisi energie, dar poate provoca greață. Deși copilul se simte rău, nu îl face rău (mai mult decât o amenințare imaginară pentru viață) și nu înseamnă că se întâmplă ceva rău la copil.

Fiecare simptom fizic are motivul său. Este rezultatul muncii creierului, care face tot ce poate pentru a menține corpul în viață. De aceea copilul simte și trăiește atât de intens încât nu vrea să meargă la școală. Creierul i-l arată pur și simplu. De aceea, plânge când cineva îi spune că face din asta o tragedie și că nu are de ce să-i fie frică. El o știe undeva în colțul sufletului chiar și fără aceste discursuri deșarte, dar cooperarea dintre creierul său și corp îi comandă altceva. Sună înfricoșător, dar este de înțeles.

Cum să ajute un copil

Deși creierul este convins că vede o amenințare reală, uneori doar înțelege greșit situația. Se întâmplă tuturor din când în când, dar unii își pot da seama și pot controla creierul mai repede, alții mai încet. În special, copiii au nevoie de multă experiență și practică pentru asta. Un creier plin de griji este un lucru obișnuit, nu înseamnă că este ceva în neregulă cu copilul, că creierul său este laș și incompetent. Dimpotriva. El este adesea mai capabil, creativ și sensibil la stimulii din mediul exterior.

Când creierul unui copil răspunde la o amenințare, chiar dacă nu există cu adevărat, ar trebui să-l înveți pe copil cum să preia controlul situației înapoi în propriile mâini. Explicați-i că anxietatea nu este dușmanul pe care ar trebui să-l învingă. Lasă-l să se uite mai degrabă la ea decât la protectorul său, care provoacă probleme, dar neintenționat. El încearcă să aprovizioneze corpul mic cu cocktailul necesar de hormoni pentru a fi puternic și rapid ori de câte ori are nevoie. Tot ceea ce face este în caz de pericol. Soluția este dacă copilul îi arată cu bună știință și intenționat că este bine, în siguranță și că nu există niciun motiv pentru a merge la război. Este posibil într-un mod simplu, prin respirație. Cu toate acestea, nu obișnuit, ci profund și lent, care vine direct din abdomen. O respirație prin nas, o scurtă pauză, o expirație treptată prin gură, timp în care firimitul poate conta până la trei. Astfel calmează creierul, îi spune că totul este în regulă și se poate odihni. Cortexul prefrontal, partea logică a creierului, preia controlul. Primul lucru de făcut este să scăpați de hormonii care alertează corpul. Corpul se calmează imediat. Atunci copilul devine stăpânul corpului său și îl poate controla. În scurt timp, se simte puternic, calm și îndrăzneț ca înainte.

O altă modalitate de a dilua un cocktail hormonal este de a ajuta corpul să-l ardă. O idee bună este să mergeți sau să faceți mișcare, săriți pe frânghie, să alergați, orice face corpul să transpire puțin.

Uneori se întâmplă ca creierul să intre în panică pentru că privește spre viitor și este prins de mari îndoieli. El continuă să întrebe: „Și dacă? Ce se întâmplă dacă? ”Copilul îl poate forța să se întoarcă în prezent amintind fizic corpului unde se află. De exemplu, se poate concentra pe iarba de sub picioare, se poate atinge de umăr, poate simți aerul care intră și apoi iese din plămâni. Se poate concentra pe temperatura exterioară, pe sunete, pe jocul umbrelor.

Pregătește-te pentru situații viitoare

După ce situația se calmează, puteți sugera copilului să scrie ceea ce ar dori să știe creierul său. Poate că își va aminti mai târziu când va avea stres de la școală data viitoare. De exemplu: „Creier, acum ți-e frică pentru că ți se pare că se poate întâmpla ceva rău. Dar corpul se poate descurca chiar și fără aceste îngrijorări uriașe. Sunt bine pentru că știu că am prieteni la care țin la școală, un profesor care îmi cunoaște temerile și mă poate ajuta, învăț multe la școală, așa că creierul meu devine mai puternic. Acum este suficient pentru noi să gestionăm următoarele cinci minute, apoi va fi mai ușor ".

De asemenea, este recomandabil să vă pregătiți pentru o posibilă panică cerebrală în cameră. Puneți-vă copilul să se pregătească în avans pentru școală pentru a face totul pentru un început confortabil a doua zi. Apoi își poate aminti întotdeauna că are control asupra lucrurilor, deși uneori poate părea exact opusul. De exemplu, lăsați-l să procedeze în pași mici în funcție de sistem - spălați dinții, mâncați micul dejun, îmbrăcați-vă, pieptănați, purtați, puneți zecea în geantă, luați o servietă, spuneți la revedere, mergeți.

Seara este și ea importantă. Somnul suficient va ajuta creierul să se relaxeze și să facă față emoțiilor care au apărut în timpul zilei. Cu cât un copil îi oferă somnului obosit creierul, cu atât mai bine. Uleiul de lavandă, care are un efect calmant, va ajuta, de asemenea.

De asemenea, nu uitați să vă reamintiți copilului că frica și curajul stau întotdeauna împreună. Faptul că o firimitură se teme înseamnă că îl așteaptă ceva care are nevoie de curaj. Nu contează că unii oameni pot face față situațiilor similare fără teamă. Cu toții suntem diferiți și facem sau experimentăm lucrurile în felul nostru unic și unic. Nu se pune problema dacă ne este frică să sărim de pe un avion sau să intrăm în școală. Creierul care se teme este curajos, corpul care se teme este curajos și chiar și un om controlat de frică trebuie să găsească curaj în el însuși.