Există zeci de instrucțiuni și sfaturi garantate pentru o nutriție adecvată astăzi. Cel mai important lucru este, însă, să asculți în special corpul tău, care are nevoie de nutrienți și vitamine potrivite chiar și în timpul căldurii, dar într-o formă mai digerabilă și răcoritoare.

Căldura și mâncarea nici măcar nu mergeau împreună - cu grade în creștere pe termometru, pofta de mâncare scade în proporție directă. Ne putem simți obosiți și fără energie, nu primim suficienți nutrienți sau lichide.

mânca

Este important să rețineți că nu toate alimentele trebuie consumate în zilele toride de vară. Deși sărbătoarea, în special sub formă de grătare, este în mare parte mutată spre seară, este de asemenea necesar să luați o anumită cantitate de nutrienți, fără de care corpul nostru, dar mai ales mintea, nu sunt capabili să funcționeze adecvat.

Am pregătit câteva sfaturi sub formă de recomandări pentru dvs. Se aplică destul de universal și sunt testat pe termen lung. Personajul amintește de sfaturile bătrânei mame, care, la urma urmei, a avut întotdeauna dreptate.:)

1. Pepenele galben este întotdeauna o idee bună

Poate că nu există niciun om în lume care să reziste fructului suculent și dulce din care constă aproape nouăzeci și cinci la sută din apa curată. Este răcoritor, foarte gustos, popular cu aproape toată lumea, previne deshidratarea și conține, de asemenea, substanțe care, atunci când sunt consumate mai mult, protejează pielea de arsurile solare. Pepenele galben este o alegere potrivită atât pentru un picnic, cât și pentru un grătar - cele două cele mai populare moduri de a lua masa pe vreme frumoasă.

2. Salata merge bine cu aproape orice

Cantitatea de legume care este cultivată corespunzător și cu dragoste conține, cum ar fi pepene verde, un procent ridicat de apă. Consumul de apă tot timpul probabil nu ne-ar face pe nimeni din plăcere, prin urmare, salata este preparată din mai multe tipuri de legume proaspete (salată iceberg, castraveți, roșii etc.) alegere și alternativă adecvată. În plus, salata, din nou ca pepene galben, este potrivită pentru toate ocaziile și face ca fiecare fel de mâncare să fie special. Prin urmare, aparține la gustări tipice de vară, mai mult decât atât, nu trebuie să vă faceți griji deloc despre experimentare și testare atunci când îl pregătiți.

3. Ceaiul fierbinte provoacă miracole

Deși marea majoritate dintre noi preferă băuturile bine refrigerate, ceaiul cald ne poate regla temperatura corpului la valori rezonabile într-un mod incredibil de recunoscător. Uită-te doar la țările din jurul ecuatorului, unde ceaiurile sunt literalmente băutura națională. Marocul, Tunisia și Algeria sunt leagănul consumului de ceai și, odată cu creșterea temperaturilor, va trebui să învățăm acest obicei.

4. Cu cât este mai puțin alcool, cu atât este mai bine pentru tine

Poate suna dezamăgitor, dar alcoolul nu este cu adevărat benefic pentru un organism supraîncălzit. Dimpotrivă - susține foarte puternic procesul de deshidratare. Dacă nu mai puteți sau nu doriți să renunțați la băuturile alcoolice răcite, la bere sau la vin în zilele toride de vară, asigurați-vă că de asemenea, au băut o cantitate adecvată de apă pură sau apă minerală după fiecare cană.

5. Mango poate fi perfid

Ca și alcoolul mango poate avea efecte deshidratante. Deoarece conține mult suc, pare un fapt destul de puțin probabil, dar chiar și acest fruct galben ne obligă să vizităm toaleta mai des și să ne privăm corpul de apa necesară. Cel mai bine va fi dacă evitați, de asemenea, fenicul, sparanghelul sau anghinarea la căldură, care se poate lăuda cu proprietăți similare.

6. Feriți-vă de prea multă carne

Dacă, ca și alcoolul, nu poți renunța la el, chiar și în timpul sezonului de grătar, alegeți carne mai ușoară - carne de pasăre sau pește. Carnea roșie poate prelua cu adevărat sistemul nostru digestiv, iar energia care altfel ne-ar răci eficient corpul se concentrează asupra proceselor digestive din stomac pline de carne și delicatese grase.

7. Bea multă apă

Consiliul care sună poate banal, nu mulți dintre noi uităm de asta. Este important să urmați un regim de băut și să beți multă apă curată și neîndulcită. Nu numărați cafeaua sau supele în modul de băut. Purtați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. nu numai pentru dvs., ci și pentru potențialele dvs. animale de companie și urmăriți copiii și vârstnicii care uită de aportul regulat de apă.

Lunile de vară și sărbătorile copiilor sunt chiar în fața ușii. CUîncercați să urmați sfaturile de mai sus în cele mai fierbinți zile sau chiar când stați lângă mare și vei vedea că trupul tău îți mulțumește.

Te vei simți mai confortabil, nu vei consuma atât de multă energie pentru digestie și corpul tău o va folosi mai benefic, de exemplu pentru mecanismul de răcire. Desigur, ce vara și vacanță fără păcate mărunte ar fi. Ascultă-ți corpul și bucură-te de o vară plină de arome bogate și răcoritoare.:)

Surse foto: pexels.com,

trimiteți acest articol la:

Dragostea mea pentru scris și gastronomie sunt împletite pentru mine, așa că a scrie despre mâncare este bucuria mea. Scopul meu este de a transmite acasă experiența mirosurilor și gusturilor cu un cuvânt scris. Gătește, mănâncă, bucură-te de mâncare - este una dintre cele mai mari plăceri ale vieții. Sima:-)