Regimul de băut este o problemă mult discutată astăzi. Corpul nostru este de fapt până la 70% compus din apă. În fiecare zi, o cantitate mare de lichid iese din ea, fie sub formă de urină, fie de transpirație. Pentru a noastră organismul a funcționat corect, deci este important să aprovizionăm din nou fluidele. Așadar, încercați să beți corect, astfel încât să puteți preveni ulterior problemele renale. Un indicator că beți puțin este culoarea închisă a urinei. Așa că ascultă-ți corpul și dă-i ceea ce are nevoie. Începeți să beți corect, rezultatul vă va surprinde.
De ce veți avea nevoie pentru un regim adecvat de băut
Ce să bei ?
În mod ideal, cel mai bine este să beți până la trei litri de lichid pe zi. Minimul ar trebui să fie de doi litri, dar nici mulți dintre noi nu bem asta.
Dacă crezi că dacă ai o sticlă de vin roșu, ai îndeplinit regimul de băut, atunci te înșeli. Băuturile alcoolice nu sunt incluse în regimul de băut, la fel ca și cafeaua. Dacă doriți să începeți să beți corect, săriți peste aceste băuturi.
Apa este cea mai bună
Cel mai bun mod de a bea este să bei apă, pe care o poți alterna cu ceaiuri. Diverse ape minerale sunt, de asemenea, sănătoase, deoarece conțin elemente importante.
Dacă nu îți place apa în sine, încearcă să găsești un compromis și folosește sucul pentru a-l gusta. Sucurile sunt calorice, dar bineînțeles că îți poți îndeplini regimul de băut cu ei. O soluție excelentă este diluarea sucului cu apă potabilă. Băuturile pot fi alternate.
Cât de des să bei?
Este important să răspândiți băutura pe tot parcursul zilei. Începeți să umpleți băutura dimineața.
Dacă nu bei toată ziua și bei un litru odată seara, o vei face nu va mai ajuta. Purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă, cu care puteți măsura și cât ați băut. Cu siguranță nu-l subestimați.
Sfaturi despre cum să beți corect
Utilizați o sticlă, astfel încât să știți exact cât lichid ați băut.
Mănâncă fructe, conține lichide (de exemplu, pepenele galben este plin de apă).